Az elmúlt évek során sokat hallottunk a szív egészségének előnyeiről alkohol, de ez nem jelent zöld lámpát, ha túlzott kényeztetésről van szó sör, bor és szellemek. Az alkohol tekintetében továbbra is kulcsfontosságú a mértékletesség - az egészségügyi előnyök vagy sem. Az alkoholtudatosság hónapjának tiszteletére közelebbről megvizsgáljuk a legbiztonságosabb módszert, amellyel egészségünkért emelhetünk egy pohárral.
Imázni vagy nem szívni?
Az, hogy valami állítólag jó neked, még nem jelenti azt, hogy szabad kezet kapsz, hogy annyit fogyassz, amennyit csak akarsz. Ma már tudjuk, hogy a csokoládé jótékony hatással van az egészségre - de egy karomnyi cukorka elfogyasztása nem a legjobb módja az információk értelmezésének. Ami az alkoholt illeti, a dolgok még zavarosabbak-nem mindig mondták-e nekünk, hogy az alkohol nem a leginkább egészségtudatos italválasztás?
Alkohol és szív egészség
Dr. Geraldo A Ramos, a floridai Bradenton Kardiológiai Központ kardiológusa segíteni akar az embereknek az alkohol és az alkohol kapcsolatának megértésében.
A koleszterin és a szíved
Kétféle koleszterin befolyásolja a szívét - az egyik (HDL) hasznos, míg a másik (LDL) mindenféle problémát okoz. A túl sok LDL és túl kevés HDL káros lepedékképződéshez vezethet az artériákban - ami vérrögöket, szívbetegségeket és végül szívrohamhoz vezethet. A magas HDL -szint megakadályozhatja ezeket a felhalmozódásokat, és kis mennyiségű alkohol kimutatta, hogy növeli a HDL (jó) koleszterint. Az American Heart Association szerint ez azért van, mert az alkohol hatására a HDL -fehérjék gyorsabban áramolhatnak a véráramban, növelve a HDL -szintet, és ezáltal javítva a szív egészségét.
A legegészségesebb ital: bor
A vörösbor az ital, amelyet leggyakrabban a szív egészségével társítanak - főleg a resveratrol, az an antioxidáns, amely segít megvédeni a szív ereinek bélését, és az előállításához használt szőlőhéjból származik bor. Egy új kutatás azt sugallja, hogy a felhasznált szőlő pépje ugyanolyan szív-egészséges lehet, mint a bőr, vagyis a fehérbor-fogyasztóknak nem kell kihagyottnak érezniük magukat, és hasznot is húzhatnak.
A sör leküzdheti a szívbetegségeket
Ha a sört részesíti előnyben, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a sörben lévő folát segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és mikor a szeszes italokról van szó, egy francia tanulmány megállapította, hogy a rossz koleszterinszint csökkentésében is segíthet, bár nem annyira, mint a vörös bor.
Szőlő a szív egészségéért
A friss szőlőből vagy szőlőléből ugyanezeket az antioxidáns előnyöket is elérheti-vagyis a bor nem az egyetlen szív-egészséges lehetőség.
Emelj fel egy poharat - de csak mértékkel
Annak ellenére, hogy a bor jól dokumentált egészségügyi előnyökkel jár, a túlzott fogyasztás negatív hatással járhat. Az olyan dolgokkal ellentétben, mint a kelkáposzta vagy a brokkoli, a több fogyasztása nem növeli az egészségügyi előnyöket; inkább a túl sok alkohol különféle egészségügyi problémákkal jár. A mértékletesség kulcsfontosságú, és minden egészséges adag alkohol kicsi lesz. Az American Heart Association szerint mérsékelt ivás az egészséges férfiak számára napi két pohárnál, az egészséges nőknél pedig legfeljebb egy pohárnál.
 |
Egy jóváhagyott alkoholos adag a következőkből áll:
|
Nézzen túl az üvegen az egészséges szívért
Ha nem biztos abban, hogy mennyi (ha van) alkohol biztonságos az Ön számára, Dr. Ramos azt javasolja, hogy konzultáljon orvosával az ivás előtt. És ne feledje, hogy egy pohár bor felöntése (bár élvezetes) nem az egyetlen szív egészséges választás. Sok más életmódváltás is előnyösebbnek bizonyult, különösen a mindennapos testmozgás és az alacsony zsírtartalmú, nátriumszegény étrend. Erre iszunk!
Bővebben az alkoholról és az egészségről
Kapcsolat a testtömeg -index (BMI) és az alkohol között
Még egy kis ivás is növelheti a nők rák kockázatát
Annak jelei, hogy Ön alkoholista - vagy nem
