Kalóriákat éget el, amikor ezt a cikket olvassa. Függetlenül attól, hogy elégette -e az összes kalóriát abban az óriási fahéjas zsemlében, amelyet reggelire evett, néhány tényezőtől függ, többek között attól, hogy mit csinál a számítógép mellett ülve. Azért vagyunk itt, hogy motiváljuk Önt, hogy ezen a héten szálljon fel a fotelből és égessen el 500 kalóriát. Egészséged ezen múlik!
Hány kalóriát éget el most?
Ha leül, körülbelül 107 kalóriát éget el óránként. Olvasás közben álljon fel, és óránként 143 kalóriát éget el. Sétáljon egyszerre, és akár 215 kalóriát is elérhet. Így van: ugyanazt a tevékenységet (olvasást) különböző módon végezve szó szerint megduplázza a kalória -kiadásait. Mielőtt azonban felpattanna a kardiógépre és olvasna, figyelmeztesse, hogy az elliptikus, futópadon vagy álló kerékpáron történő olvasás elvonja a gyakorlatot, és nem ajánlott. Koncentráljon a gyakorlásra, és hatékonyabban égeti el ezeket a fahéj-zsemle kalóriákat!
Hány kalória van egy fontban?
Tekintsük most, hogy egy font zsír 3500 kalóriának felel meg. Egyél több mint 3500 -at, és egy kilót szerez (a futásteljesítmény változhat, mivel más tényezők, például a víz súlyának és anyagcseréjének természetes ingadozásai is szerepet játszanak); vágja ki vagy égesse el ugyanazt a számot, és elveszít egy kilót. Tehát ha általában egész nap leül olvasás közben, akkor felállva és körbejárva lehetővé teszi, hogy négy -öt kilót fogyjon nap (ha ezt egy egész nyolc órás munkanapon végzi, és nem jutalmazza meg magát minden nap egy szelet sajttortával erőfeszítések!).
Adjon hozzá gyakorlatot és tevékenységet a keverékhez, és sokkal többet éget. Érted az ötletet? Mozogsz, veszítesz.
Ha ez nem elég ösztönző arra, hogy elfoglalt legyél, íme néhány egyéb ok, amiért előzetesen fel kell emelni a gyakorlatot és a tevékenységet. Fogsz:
Csökkentse a krónikus betegségek kockázatát
Ha 500 kalóriát éget el, csökkenti a rák, a cukorbetegség, a depresszió, az ízületi gyulladás, a magas vérnyomás és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A testmozgás emeli a magas sűrűségű lipoproteint (HDL), a jó koleszterint.
Növelje a hangulatot és a stresszt
A testmozgás javítja a hangulatot és serkenti az agyi vegyi anyagokat, amelyek boldogabbá és nyugodtabbá teszik az érzést. Ha boldogabbnak és nyugodtabbnak érzi magát, jobban tudja uralni a stresszt.
Érezze jobban magát
A testmozgás növeli önbizalmát és önbecsülését. Nem csak elkezdi emelni az edzettségi szintjét, hanem jobban is fogja érezni magát az Y-O-U-val kapcsolatban.
Legyen több energiád
Lehet, hogy ellentétesnek hangzik, de az aktív maradás önmagát táplálja az állóképesség javításával és a mindennapi tevékenységek megkönnyítésével. Szálljon le a kanapéról, és kezdje el égetni ezeket a kalóriákat!
Aludj mélyebben
A rendszeres testmozgás segít gyorsabban elaludni és mélyebben aludni - csak kerülje a lefekvéshez közeli gyakorlást, amikor ennek az ellenkező hatása lehet.
Tegye vissza a szikrát szerelmi életébe
Minden megújult energia energikusabb (kacsintó, kacsintó) hálószobai eskapádokká válhat. A Mayo Clinic szerint a rendszeres testmozgás a nők fokozott izgalmához is vezethet. 'Eleget mondtam.
Érezd jól magad!
Ahelyett, hogy a gyakorlatot munkának tekintenéd, gondolj olyan egyszerű módokra, amelyekkel minden nap növelheted a kalóriaköltségeidet, például játszhatsz a gyerekeiddel, sétálhatsz vagy kerékpározni a feladataihoz, táncolni a házban a kedvenc lejátszási listája szerint, vagy végül használni a fitnesz DVD -ket, amelyeket a legjobb eszközökkel vásárolt szándékok.
Felállsz már?
Bővebben a fitneszről
6 Próbálja ki a fitnesz trendeket egy új szezonban
Stacy Bootcamp edzése új anyukáknak
6 módja annak, hogy vidámságot vigyen be a fitnesz rutinjába
