A bikini és a nyári ruhák fenyegetései eltűnhettek, de ez nem mentség arra, hogy abbahagyja a gyakorlatot. Folytassa az edzéseket a legrosszabb időjárás során ezekkel a tippekkel.
Függetlenül attól, hogy a hűvös évszakok inkább a házban edzenek, vagy még mindig eltökélt szándéka, hogy az edzőterembe menjen, vagy kimegy a szabadba, a legjobb hideg időjárási edzési tippeket kínáljuk Önnek.
Gyakorlat otthon
Takarítsd ki a házat! Tegyen bele egy kis könyökzsírt, és két legyet megöl egy csapásra. Győződjön meg arról, hogy kinyújtja a pókhálót a legmagasabb sarkokból, tisztítsa meg a padlót, és tegye egész testét a vákuum mögé.
Táncolja ki: Fogd meg a gyerekeket, hangosítsd fel a rádiót, és táncolj a nappaliban. Annyira jól fog szórakozni, hogy észre sem veszi, hány kilojoule -t éget el!
Konyhai edzések: Ha nincs nálad semmilyen súly vagy edzőfelszerelés, keress otthon olyan dolgokat, amelyekkel maximalizálhatod a fitnesz gyakorlatokat. Néhány doboz leves nagyszerű súlyzókat készít, lecsúsztathatja a falakat, hogy gyakorolja az ülésgyakorlatokat, és támaszkodjon az étkezőasztalhoz, hogy megmunkálja a lábát.
Technológia bevonása: Rengeteg fantasztikus van Youtube oktatóanyagok, amelyek végigvezetik a jógán, a pilatesen vagy a kick -box foglalkozásokon. Alternatív megoldásként fektessen be egy edzés DVD -re, és mindig kéznél lesz, amikor szüksége van rá. Ez a tökéletes kifogás Wii vásárlására?
Készítsen otthoni edzőtermet: Ha van szabad szobája és némi extra készpénze, vagy úgy gondolja, hogy pénzt takarít meg az edzőterem díjain, akkor érdemes otthoni edzőtermet létrehozni. Ez arra ösztönzi Önt, hogy jelentkezzen rendszeresebb edzésekre, ahelyett, hogy megtalálná a motivációt, hogy esős időben az edzőterembe menjen. Vigyázzon a megfizethető futópadra vagy kerékpárgépre, fit labdára és jógaszőnyegre.
Hideg edzés tippek
Ha még mindig eltökélt szándéka, hogy elmegy az edzőterembe, vagy kimegy kocogni, akkor ezek az ötletek segíthetnek megtalálni ezt a kis motivációt.
Fűtés választása: A fűtött úszómedencék és a fűtött jógaszobák extra ösztönzést jelenthetnek, amikor hideg napon próbálja meggyőzni magát a testmozgásról.
Melegítse fel a ruháját: Ha nehezen tud kilépni a hangulatos pizsamából és az edzőterembe, próbálja néhány percre a melegítőbe dobni, hogy felmelegedjen. Valójában szívesen felpattan a nadrágjába!
Minden a rétegekről szól: Viseljen több réteg ruhadarabot, hogy lehúzhassa azokat, amint továbbhalad az edzésen, és felmelegíti a testét. Ha kifelé tart, győződjön meg arról, hogy a vesék el vannak takarva a hidegtől, és még egy sállal is kezdje, hogy melegen tartsa a nyakát.
Jól bemelegít: A bemelegítés mindig elengedhetetlen az edzés előtt, de amikor edzeni készül a hűvös időben, ezek feltétlenül létfontosságúak. A sérülések elkerülése érdekében töltsön egy kicsit hosszabb időt a nyújtásokon és a lökéseken.
hideg időben tartsa melegen
Karcsúsító téli stílusok
Hidratálja a téli hajat
Téli haj trendek
