Ez az anyák napja különösen különleges számomra, hiszen nemrég csatlakoztam a több mint 85 millió amerikai nő köréhez, akik anyukák!
Anyának lenni az egyik legcsodálatosabb és leghasznosabb munka, de ahogy sok nő tanúsíthatja, rendkívül fájdalmas is lehet. A kisgyermekek szállítása, az újszülöttek szoptatása és a túlélés korlátozott alvás esetén gyakran hát- és vállfájdalmat, izomfájdalmat és feszült fejfájást okoz. Még akkor is, ha gyermekei felnőttek, előfordulhat, hogy még mindig vannak ilyen közös fájdalmai.
Ha azon kapod magad, hogy fájdalomcsillapító tablettákat dobsz ki, amelyek segítenek átvészelni a hát-, nyak- vagy vállfájdalmaidat, akkor talán itt az ideje, hogy felhagyj a gyógyszerekkel, és menj tablettamentesen.
Íme a legjobb négy javaslatom az alternatív fájdalomcsillapításra.
1. Akupunktúra: Az anyák egyik leggyakoribb panasza a tartós hátfájás. Kimutatták, hogy az akupunktúra csökkenti a hátfájást és a feszültségi fejfájást. Az akupunktúra rendkívül személyre szabott fájdalomcsillapító, és az eredmények nagymértékben változhatnak, de sok anya beszámol arról, hogy az első ülés után csökkent a fájdalom. Én személy szerint az akupunktúrát használtam az isiász enyhítésére.
2. Kapszaicin: Ez a csípős paprikában található vegyület, amelyet helyi kenőcsökben és tapaszokban használnak az izom- és ízületi fájdalmak enyhítésére. A kapszaicin rendszeres használata csökkentheti a kezek és az ujjak krónikus fájdalmát. A kapszaicin kenőcsként történő alkalmazása javítja a fájdalmat és tompítja a fájdalomérzetet. Sok nő beszámol arról, hogy kezdetben bizsergést, melegséget vagy égést érez a bőrön, majd a fájdalom csökken. Soha ne használjon kapszaicint nyílt bőrre, és használat után mindig alaposan mosson kezet!
3. Masszázsterápia: Minden anya szereti a masszázst! A kutatások azt sugallják, hogy a masszázsterápia nemcsak az izomfeszültséget és fájdalmat enyhíti, hanem növeli az oxitocin szintjét is. Az oxitocin egy hormon, amely elősegíti a nyugalmat és az általános ellazulást. A masszázsterápia enyhíti az izomfeszültséget a véráramlás növelésével és a gyulladás csökkentésével. Lehetővé teszi az izmok ellazulását, és csökkenti a fáradtság és a fájdalom érzését.
A legtöbb elfoglalt anyának gyakran nincs ideje egy masszázsterapeuta felkeresésére, így az otthoni használatra szánt kézi masszírozó, mint például a Wahl mélyszöveti masszírozó, nagyszerű alternatíva lehet. A mélyszöveti masszírozó segít csökkenteni a hát- és vállfájdalmakat, mivel a felszín alá hatolva mélyen gyökerező feszültséget ér el, amely felépülhet a hát-, váll- és lábizomban. Elég erős az izmok nagy csoportjának kezelésére, és azonnali fájdalomcsillapítást és relaxációt biztosít. Cserélhető fejjel is rendelkezik, hogy a masszázst az Ön igényeihez szabhassa. Én személy szerint szeretem hetente többször néhány percig használni a kézi masszírozót, hogy enyhítsem az újszülött etetéséből és tartásából származó izomfájdalmat.
4. Kurkuma: Ez sárga por a gyömbér család növényéből származik. A kurkuma erős gyulladáscsökkentő, amely csökkenti a térdfájdalmat, égési sérüléseket és még a műtét utáni fájdalmat is. Egy tanulmány kimutatta, hogy ugyanolyan hatékony, mint az ibuprofen szedése a térdfájdalom csökkentésében. Két -három teáskanál hozzáadása a turmixhoz egyszerű módja annak, hogy bekerüljön az étrendbe.
Boldog fájdalommentes anyák napját mindenkinek!
Próbálta már ezek közül a kezelések közül valamelyiket? Vannak más kedvenceid? tweetelj engem @shilpiMD
