Talán hallott már arról, hogy a probiotikumok segítenek a fogyásban. Vagy talán valaki azt mondta neked, hogy jó a székrekedés kiküszöbölésére, a megfázás megelőzésére, vagy akármilyen súlyos állításra is. De vajon hány igaz ezekből az állításokból? Olvasson tovább, hogy megtudja!
A probiotikumok előnyei
Mik azok a probiotikumok?
Ha az a fecsegő kollégája, aki folyton nyafog a probiotikumokkal kapcsolatban, elfelejtette említsük meg, hogy a probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek léteznek az élelmiszerekben, és gyakran a baktériumok. De ne hagyd, hogy a baktériumok túl gyorsan kikapcsoljanak! Kovács Betty regisztrált dietetikus MedicineNet elmagyarázza, hogy „jó” és „rossz” baktériumok is vannak a testünkben, és optimális egészséget érünk el e kettő egyensúlyának megőrzésével. Valójában az ENSZ Egészségügyi Világszervezete úgy határozza meg a probiotikumokat, mint „élő mikroorganizmusokat, amelyek megfelelő mennyiségben történő beadásuk során a gazdaszervezet számára előnyösek”.
Tehát hogyan segítenek?
A probiotikumok kétféleképpen segítik szervezetünket. Először is segíthetnek az emésztőrendszer szabályozásában. A gyomor -bél traktusnak jó és rossz baktériumok egészséges keverékére van szüksége a hatékony működéshez. Ha a szervezetben hiányzik az egészséges étel, az alváshiány, vagy megbirkózik az érzelmi stresszel vagy a környezeti tényezőkkel, a rossz baktériumok dominánsabbá válhatnak, és ez hasmenéshez, húgyúti fertőzéshez, fáradtsághoz és több. Megfelelő probiotikumfogyasztással segíthet a test helyes úton tartásában.
Hasonlóképpen, a probiotikumok is segítik immunrendszerünk hatékonyabb működését. Az immunrendszer folyamatosan próbálja egészséges szinten tartani a baktériumok egyensúlyát. Amikor a rossz baktériumok győzni kezdenek, tetszőleges számú betegség uralkodhat el. A probiotikumok segíthetnek a jó baktériumok szintjének növelésében, hogy az immunrendszer zavartalanul működjön.
Hogyan szerezzük be őket?
A probiotikumok elsősorban bizonyos élelmiszerekben találhatók, például joghurtban, granolában, gabonafélékben és gyümölcslében. A Kaliforniai Tejipari Kutatási Alapítvány beszámol arról, hogy porokat, tablettákat, kapszulákat vagy folyadékokat tartalmazó kiegészítőket is szedhet. Fontos megjegyezni, hogy a probiotikus baktériumok csak akkor hasznosak, ha életben vannak, amikor megérkeznek a bélbe. Ha kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogy a terméket megfelelően előkészítették és tárolták -e, forduljon a Kanadai Élelmiszer -ellenőrző Ügynökség a probiotikus állításokkal kapcsolatos további információkért.
A probiotikumok mindenki számára megfelelőek?
Még folynak a kutatások arról, hogy a probiotikumok mindenki számára egészségesek -e. Bizonyos vélekedés szerint a gyermekek, terhes nők, idősek és immunhiányos betegek nagy mennyiségben fogyasztva növelhetik a betegség kockázatát. Ha fontolgatja a probiotikumok fogyasztásának növelését vagy a kiegészítő szedését, mindenképpen beszéljen orvosával, hogy ez a megfelelő döntés az Ön számára.
Késő esti étkezés: Mennyire rossz?
Érdemes kipróbálni a fehérjeport?
Az elhízás váratlan okai
