A téli hónapok esőt, jeget, havat és szelet hoznak, ami megnehezíti az állandó edzésterv betartását. Ha nem akar félreállni a hosszú, hideg hónapokban, győződjön meg róla, hogy felkészült ezekre a téli edzésekre.
Könnyű rétegek
A pulóverek és a sínadrágok melegen tarthatnak, de terjedelmes anyagaik korlátozzák a mozgástartományt edzés közben. Ahelyett, hogy nehéz anyagból készült ruházatot választana, válasszon könnyű, nedvességet elvezető rétegeket, amelyek közel állnak a testéhez és lehetővé teszik a teljes mozgást.
Először töltse fel sportmelltartóját futótartállyal, majd adjon hozzá egy hosszú ujjú alapréteget hideg időjárási viszonyok. Ugyanezt tegye az alsó testére is, ha teljes fehérneműt visel egy teljes hosszúságú edzőharisnya alatt. Az Ön környékének időjárási körülményei alapján szükség szerint továbbra is adjon hozzá középső rétegeket, teljes cipzáros gyapjút, nadrágot és kabátot. A legjobb dolog a rétegek viselése során az, hogy mivel a tested felmelegszik edzés közben, lehúzhatja az egyes rétegeket, hogy megakadályozza a túlmelegedést anélkül, hogy túl hideg lenne.
Időjárásálló outers
Nincs is rosszabb, mint szomorú, nedves és jeges időben, pamutviselet közben átvergődni egy nyomorúságos edzésen edzőfelszerelés amely nem tudja kirekeszteni az elemeket. Télvásárláskor edzőfelszerelés, keressen olyan kifejezéseket, mint „vízálló”, „szélálló”, „40 fok alatti hőmérsékletre jóváhagyott” stb. Ha egy ideje nem vásárol fitneszruházatot, meglepődhet a rendelkezésre álló technológián. A cipőktől és zokniktól kezdve a dzsekikig és pulóverekig minden megtalálható az időjárásnak ellenálló lehetőségekben, ezért bölcsen költse el a pénzét, és válasszon olyan külsőket, amelyek ellenállnak az Ön környékén megszokott feltételeknek.
Hideg időjárási kiegészítők
Észrevetted már, hogy a tested pirítóan meleg lehet, de ha a füled vagy az ujjaid hidegek, akkor borzasztóan érzed magad? Fontos, hogy emlékezzen erre az egyszerű igazságra, mielőtt téli edzésre indul a szabadba. Készítsen sapkát, fülvédő fejpántot, könnyű sálat vagy nyakkendőt és lélegző kesztyűt. Ha a körülmények nagyon hidegek, szelesek, vagy esőt, havas esőt vagy havat tartalmaznak, védőszemüveget és kiegészítőket terveztek az orr és a száj lefedése is jól jöhet - nem szeretné, ha a nyálkahártyái kiszáradnának és fájdalmat okoznának, vagy kényelmetlenség.
Fényvisszaverő felszerelés
A téli napok rövidek, így nagy az esélye szabadtéri edzések akkor történik, amikor a fény elhalványul vagy eltűnik. A fényvisszaverő csíkokkal ellátott edzőfelszerelés kiválasztásával biztonságban és látható maradhat. Érdemes megvizsgálni a fényvisszaverő futómellényeket vagy a biztonsági lámpákat, amelyeket kifejezetten a láthatóság javítására terveztek.
TOVÁBBI FITNESS TIPPEK
Edzőfelszerelés téli futáshoz
Az edzésterv beállítása
Módok arra, hogy motiválja magát, hogy fitt legyen
