Felhívjuk az összes zaklatott kismamát, akik vágynak edzésre, de egyszerűen nem találnak időt a zuhanyozásra, nemhogy a testmozgásra. Búcsúzhat a bűntudattól ezekkel az egyszerű izzadságmentes módszerekkel, amelyek segítségével zsírt éget és testét tónusba hozza.
Fotó: Lane Oatey / Getty Images
1
Égj zsírt balettel
Fedezze fel belső balerináját egy barre stílusú edzéssel. Tegyen úgy, mintha most debütálna A Diótörő vagy Hattyúk tava és bemelegítsen különféle nyújtásokkal és rétegekkel a teljes test edzéséhez. Ahelyett, hogy az izzadt kardióra helyezné a hangsúlyt, ez nagyszerű módja annak, hogy tonizáljon és feszesítsen anélkül, hogy utána zuhanyoznia kellene. Nincs ok arra, hogy miért ne bátoríthatná gyermekeit, hogy csatlakozzanak, és alakítsák a társalgót iskola utáni balettstúdióvá.
2
Guggolás futás közben
A guggolás az egyetlen olyan gyakorlat, amelyet az egész tested igénybe vehet. Guggolást végezhet, amikor fogat mos, telefonál anyjának, vagy akár várja, hogy felpattanjon a kenyérpirító. Egyszerűen álljon szét a lábával, és hajoljon térdre, mintha leülne egy székre, tartsa néhány másodpercig és álljon fel. Ilyen könnyű. 10 vagy több elvégzése után hamarosan érezni fogja, hogy égnek a lábai.
3
Üljön egy svájci labdára
Mondd mi? Tud mozogni ülve? Nehéz elhinni, de egy svájci labdán ülve be kell húznia az alapvető izmait az egyensúly érdekében. Tartsa meg a jó testtartást, szívja be a pocakját, és próbálja felemelni a jobb lábát. Azonnal érezni fogja, hogy minden izma dolgozik annak biztosítása érdekében, hogy ne döntse le a labdát. Garantáltan nem fogsz izzadni, és ezt megteheted, amíg a gyerekek a TV -hez vannak ragasztva.
4
Táncoljon házimunka közben
Mindenképpen meg kell tennie, nem? Akkor miért nem használja edzésprogramja részeként? Tudjuk, hogy a házimunka nem mindenkinek a teája, de szórakoztatóvá teheti, ha bekapcsolja kedvenc zenéit, táncol, és úgy tesz, mintha a seprűnyél mikrofon lenne. Az Egyesült Királyságban, az Exeteri Egyetemen végzett tanulmányok kimutatták, hogy mindössze néhány óra portalanítás és tisztítás, vagy 82 perc porszívózás vagy felmosás akár 400 kalóriát is eléget.
5
Nézz és sétálj
Ha sportmama vagy, aki minden hétvégét a focipálya mellett állva tölt, és akinek vállalnia kell A gyerekek edzhetnek a héten, nincs ok arra, hogy miért ne nézhesse, miközben több kört jár terület. Vedd fel azokat a sétálócipőket, és továbbra is gyakorolhatsz anélkül, hogy egyetlen célt kihagynál.
Bővebben a fitneszről
Szórakoztató edzések a gyerekekkel
10 őrült gyakorlási divat, amit nem fogsz elhinni
A legjobb edzések a testcél eléréséhez
