Sokunk számára nem ritka, hogy hetente több mint 30 órát töltünk az asztalnál ülve, a képernyőt bámulva. Ha azon kapja magát, hogy sajgó nyakkal, sarokkal vagy vállakkal hagyja el az irodát, akkor biztosan nem a kisebbség. Amint rákattint ezekre a táblázatokra (és az online vásárlási webhelyekre!), Nagyobb kárt okozhat a testében, mint gondolná. Használja ezeket a tippeket, hogy elkerülje a leggyakoribb munkahelyi sérüléseket.
Láb- és sarokfájdalom
A magas sarkú cipő biztosan tárcsázhat egy munkaruhát, és ki nem szereti az aranyos tűsarkú párost? Sajnos a magas sarkú cipők gyakori használata fokozott nyomást gyakorol az alsó hátra és a gerincre, járás instabilitáshoz és térdfájdalomhoz vezet. Annak érdekében, hogy elkerülje a sarok hosszú távú károsodását, pihentesse a lábát, és viseljen lakást a hét három vagy négy napján. Soha ne gyalogoljon hosszú utat sarokban, és tartsa a sarkát két hüvelyk alatt, amikor csak lehetséges. Ha lába extra fáradtnak érzi magát, áztassa le meleg vízben Epsom sóval lefekvés előtt, és használjon kompressziós harisnyát a nyomás és a fájdalom enyhítésére.
A szem megerőltetése
A számítógépes látás szindróma a homályos látás, a szemszárazság, a fejfájás vagy a vizuális fáradtság leírására használt kifejezés, amelyet a számítógép használata vagy a képernyő bámulása után több óra elteltével érez. Egy tükröződésmentes a képernyő segíthet csökkenteni a szemterhelést, és enyhíteni a homályos látást, amelyet a monitor vagy a külső világítás fényes fényei okoznak. Kenőcseppek, például Rohto segíthet a szem nedvességének helyreállításában is, mivel kevesebb villogás és száraz, fájó szem gyakori a számítógép több órás használata után.
A váll és a nyak fájdalma
A kutatások azt sugallják hogy az irodai dolgozók 63 százaléka valamikor idén szenved vállfájdalomtól. Állandó nyak- és vállfájdalom alakulhat ki az egér ismételt használatával, fejét a lefelé néző szögben, hogy megnézze a számítógép képernyőjét, és átgondolja, hogyan írja be vagy böngészheti Instagram -hírcsatornáját. Csökkentse ezt a fájdalmat úgy, hogy a monitort szemmagasságba támasztja, és masszírozóval enyhíti a fájó izmokat.
A Wahl forró/hideg masszázs foltterápiás vibráló gélcsomag nagyszerű hordozható lehetőség, amelyet a táskájában dobhat, és használhatja az irodában vagy hazafelé. A masszírozó az első a maga nemében, amely kerámia gyöngyöket helyez a gélbe, amelyek gyorsan felmelegszenek és lehűlnek, valamint egy mélyen hatoló masszázskorong, amely megnyugtatja a fájó és feszes izmokat. A hő és a vibráció hasznosítása a fájó izmokon jelentősen csökkentheti az izomfeszültséget és fájdalmat, valamint javíthatja a keringést.
Ne hagyja, hogy a munkája a sajátjába kerüljön Egészség. Ezeknek az apró változtatásoknak a végrehajtása segít elkerülni a súlyos nyak- és gerincsérüléseket, és hosszú távon megmenthet a krónikus fájdalomtól. Próbálta már valamelyik tippet? Melyek a kedvenc izomlazító technikái a munkával kapcsolatos fájdalmak megszüntetésére? tweetelj engem @ShilpiMD@Ő tudja
