Egész évben szembe kell néznie a feszültség a zsonglőrködés, a bulik, a vásárlás, a főzés és a gyermekek vagy idős szülők gondozása. Akkor jöjjön a ünnepek, amikor gyakran irreális elvárásokba keveredünk, amelyek befolyásolhatják azt, ahogyan viszonyulunk másokhoz közvetlen vagy tágabb családunkban - ami még több stresszt okozhat. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan lehet megbirkózni az ünnepek idegességével, amelyet a nehéz családtagok okozhatnak.
Az ünnepek nagy stresszes időszak
A kapcsolatok bármikor zavart okozhatnak, de különösen nehéz lehet kezelni őket az ünnepi időszakban, amikor a már túlterhelt menetrend elérheti a töréspontot. A családi összejövetelek felerősíthetik a félreértéseket, és konfliktusok robbanhatnak ki, különösen akkor, ha több napon keresztül együtt vagytok.
tippek a stresszmentes ünnepi összejövetelekhez
Ismerje fel, hogyan kezelje az ünnepi stresszt
Kelly Nix, a Nyugat -Virginia Egyetem családbővítési szakembere azt javasolja, hogy ismerje el saját válaszát a nehéz helyzetekre. Mi váltja ki a stresszt számodra? Milyen stressztényezőket lehet elkerülni? Túlságosan elmerül az ünnepi ételekben, dohányzik vagy alkoholt fogyaszt?
Vigyázzon magára az ünnepek alatt
A legjobb védekezésed ellen ünnepi stressz az, hogy figyeljen az igényeire. Nix azt javasolja, hogy ráhangolódjon a család többi tagja iránt érzett negatív érzéseire. A stresszhatásokat ellensúlyozhatja olyan tevékenységekben való részvétellel, amelyeket élvezetesnek vagy pihentetőnek talál. Pihenjen eleget, és tegyen meg mindent az egészséges és kiegyensúlyozott étrend érdekében.
Tanulj meg nemet mondani az ünnepi összejövetelekre
A családtagok általában megértik, ha még egy este el kell utasítania a csoporttal, vagy rugalmasan reagálnak az érkezési idejére vagy a részvételi szintre. Ha nemet mond, az gondoskodhat magáról.
Tervezzen előre, hogy csökkentse az ünnepi stresszt
Étkezésekkor a szakértők a Psych Central mondjuk a menü ismerete, vagy az, hogy ki mit készít, hasznos. Egy másik stresszoldó lehetőség, hogy mindenki hozzon magával kedvenc ételt bográcsozáshoz. Biztosítson különféle italokat az alkoholon kívül azoknak, akiket elragadtathat az alkoholfogyasztás és az azzal kapcsolatos problémák.
Gondoljon a válaszokra, mielőtt szükség lenne rájuk
Töltsön időt arra, hogy előre gondolkodjon azon, hogy mit mond majd Márta nagynénjétől vagy sógorától megszokott megjegyzésekhez, kritikákhoz vagy tréfákhoz. Ez lehet a jegy a nyugalomhoz.
Állítsa be az ünnepi alapszabályokat
Ha vannak olyan konkrét problémák, amelyekről tudja, hogy zavart okoznak, kérje meg előre az együttműködő családtagokat, hogy ne hozzák fel ezeket a témákat.
Bölcsen válassza ki viselkedését
Döntse el, hogy a kiváltó témákra logikával és tapintattal válaszol, nem pedig érzelmekkel. Adj magadnak engedélyt, hogy bemenj egy másik szobába, és tarts szünetet másokkal, ha szükséges.
Vedd tudomásul, de ne válaszolj a kritikákra
Ha valaki bántó témát hoz fel, ismerje el, de ne kommentálja az elhangzottakat. Ha azonban a megjegyzés figyelmen kívül hagyása nem működik, néha csak a helyzet enyhítésére van szükség, ha azt mondjuk: „Ez nem az idő vagy a hely az ilyen témák megvitatására.”
Dicséret a nyaraló vendégeknek
Ha valaki hoz egy ételt, dicsérje meg, és talán el is kéri a receptet. Az ilyen válaszok lefegyverezhetnek egy olyan embert, aki általában furcsa hangulatban van.
Keresd a pozitívumot
Nem számít, milyen rosszak a dolgok (vagy válnak), mindig van valami mondanivaló, ami a jó oldalon van. Ne feledje - és ismételje meg magában: „Ez az összejövetel évente csak egyszer történik meg.”
A nagy nyüzsgés mellett néha könnyű elfelejteni, hogy miről szólnak az ünnepek. Ne hagyja, hogy személyes stressze vagy mások viselkedése tönkretegye a szezont az Ön és szerettei számára.
Még több üdülési tanács
Hogyan kell igazán élvezze az ünnepi szezont
Három egyszerű tipp segítségével tanulja meg élvezni az ünnepi időszakot.
További tippek az ünnepi stressz kezelésére
- A családi stressz kezelése az ünnepek alatt
- A stresszmentes ünnepi időszak 12 lépése
- Szabadidős szórakoztató tippek a stresszmentes hálaadáshoz
