Miről szól a paleo diéta? - Ő tudja

Miért akar enni, mint egy barlangnő? Nézze meg, mit jelent a paleo diéta, valamint néhány receptötletet, amelyek segítenek kipróbálni.

Kapcsolódó történet. Lehet, hogy az „egészséges” táplálkozás iránti megszállottságod valójában ortorexia lehet?

Mi ez a paleo diéta, amit mostanában mindenki betart? A paleo diéta (a paleolit ​​diéta rövidítése) barlangi diéta néven is ismert, és a koncepció az evés, mint őseink a paleolit ​​korban, a fehérjékre, zsírokra és friss gyümölcsökre összpontosítva zöldségek. Amit az étrend nem tartalmaz, az a feldolgozott élelmiszerek, amelyeket sokan fogyasztunk manapság, például a cukros sütik, kenyerek vagy bármi, ami csomagolva van. Ezen az étrenden sok halat, legelőn nevelt húst, friss terméket és diót fog enni.

Paleo diéta reggeli ötletek

Vegyen be fehérjét a reggelibe; segíteni fog abban, hogy elégedettnek és jóllakottnak érezd magad a nap kezdetén. Öntsön zöldségeket egy tojásos edénybe, például a portobello gomba, kecskesajt és paradicsom omlett vagy rántottát friss salsa -val. Ha jobban szereted a turmixot, akkor ezt

alacsony cukortartalmú, alacsony szénhidráttartalmú narancsos vaníliafehérje turmix jól indul a reggel. Ha inkább egy sült terméket eszik ingázás közben vagy az irodába érve, ezeket gluténmentes sütőtök kukorica muffin jól utazni. A legtöbb receptet átalakíthatja a paleo étrendhez, ha normál liszt helyett mandulaliszttel süt. Vegyünk ebből néhány mutatót cikk.

Paleo diéta ebéd ötletek

Ebédre megragadhatja és elviheti az irodába, könnyen ragaszkodhat a szokásos szendvicshez vagy csomagoláshoz, de cserélje ki a kenyeret salátalevéllel. Próbáld ki ezeket Hawaii csirke pakolások vagy ez vegetáriánus avokádó és fehér bab csomagolás két új ízletes ebédre. A saláták fantasztikus paleo ebédet is készítenek; csak ne feledje, hogy fehérjét kell tartalmaznia, hogy érezze ezt a teljességet. Ez nyers répa, kecskesajt és diós saláta édes, csípős és ropogós - mit kérhet még? És ez farm stand csirke saláta biztosan salátabarát lesz belőled. Ha maradéka van, dobja másnap salátalevélbe, és élvezze a pakolást ebédre.

Paleo diéta vacsora ötletek

Vacsorára összpontosítson a fehérjére - a hal remek választás - zöldséges körettel. Egy egyszerű gyógynövényes lazac ötvözi a friss fűszernövények finomságát a lazac finom ízével, sós, egészséges étkezéshez. Nem rajong a lazacért? Ez serpenyős laposhal vargányával, sárgarépával és spárgával már rengeteg zöldséget tartalmaz, így megkíméli Önt a köret elkészítésétől.

Többet az ételekről

Jobb, mint a burgonyapüré: Alacsony szénhidráttartalmú zöldségköret
7 finom zöldség recept
Ázsiai zöldbab szezámmal és fokhagymával