A hobbitoknak igaza volt (nem mindig?): Mindannyiunknak a második reggelit kellene fogyasztanunk.
A második délelőtti étkezés jót tesz az Ön számára Egészség és a derekad - vagy legalábbis jobb két reggelit enni, mint egyet sem, egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint Gyermekkori elhízás.
A kutatók 600 gyermeket követtek, és három csoportra osztották őket: reggelizők (otthon vagy az iskolában), nem reggelizők és gyerekek, akik otthon és az iskolában reggeliztek. Azt találták, hogy annak ellenére, amit elvárhat, a reggelizés nélküli gyerekek voltak a legvalószínűbbek a súlygyarapodásban, és kétszer nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak vagy elhízottak. És a hobbit totók, a két reggeliző gyerekek, nem híztak többet, mint a koruk normális, annak ellenére, hogy a nap elején több kalóriát fogyasztottak.
Több:22 egyszerű előzetes reggeli
Bár a kutatók nem találgattak eredményeik okaival, azt kell mondanom, hogy nem vagyok meglepve. Azt tapasztaltam, hogy amikor alacsony cukortartalmú, magas fehérjetartalmú reggelit eszek, később kevesebb vágyam lesz a nap folyamán, és szinte nincsenek késő esti édességek (ami gyerekkorom óta küzdött). Napokon kihagyom a reggeli étkezést, nagyszerűen érzem magam - könnyű, egyenletes - délután 4 óráig. És akkor minden a pokolba kerül, ha a pokol egy szórakoztató park, tele szemét ételekkel és vércukorszintű hullámvasutakkal.
Ez biztosan nem az első tanulmány, amely a reggeli fogyasztását számos előnnyel köti össze, beleértve az egészséges BMI -t. Tanulmányok kimutatták, hogy A reggeli fogyasztása csökkenti a cukorbetegség kockázatát és a szívbetegségek, növeli a kognitív készségeket és segít a fogyásban. A leghíresebb, az adatok az Országos Fogyásnyilvántartás (egy csoport, amely azokat az embereket tanulmányozza, akik több mint 30 kilót fogytak, és több mint egy éve nem tartották le) egyértelműen azt mutatja, hogy a szilárd reggeli fogyasztása egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket szinte minden sikeres fogyókúra.
Több:7 módszer a reggeli szögezésére a hét minden napján
Bár nem vagyok biztos benne, hogy egy második reggeli hozzáadása segítene nekem - végül is nem vagyok növekvő korú -, látom, hogy nem ártana. Azok számára, akik hajlamosak kihagyni a reggeli étkezést, ez a tanulmány még egy emlékeztető, hogy a reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése.
