Rutinski medicinski zahvat ostavio je Tatjanu* s kroničnom boli u zdjelici, a nakon nekog vremena više nije mogla izdržati. Nakon što je iscrpila druge mogućnosti, počela je pomnije paziti na to što jede.
"Nakon nekoliko mjeseci isprobavanja različitih načina prehrane, pripreme obroka i izbjegavanja upalne hrane, bol u zdjelici nije nestala, ali nije tako loša kao što je nekad bila", kaže Tatiana za SheKnows.
I Tatjana nije jedina. Preuzimanje odgovornosti za ono što ulazi u vaše tijelo može vam dati snagu i osnažiti se da izazovete svoje zastojima, da se izdignete iznad boli i pokušate posjedovati svoj život bez iscrpljivanja kroničnog bol.
Što je zapravo kronična bol u zdjelici?
Kronična bol je užasna koliko zvuči. U biti, to znači da osobu stalno boli do te mjere da se čak i jednostavnim pokretima - poput sjedenje, ustajanje, svaki iznenadni pokret, čak i disanje - može biti užasna bol koja nema trenutne posljedice olakšanje. Prema
Dr. Joseph Abdelmalak, liječnik na klinici u Clevelandu, 80 posto pacijenata s kroničnom boli su žene.Bol u zdjelici mogu se klasificirati na mnogo različitih načina - za neke dosadno i duboko, za druge oštre i goruće. Neki pacijenti osjećaju bol tijekom pražnjenja crijeva, spolne aktivnosti ili menstruacije. Kronična bol u zdjelici nešto je što traje duže od tri mjeseca i ometa svakodnevne aktivnosti i opću egzistenciju osobe.
Marianne* već nekoliko godina pati od kronične boli u zdjelici. Nakon nekoliko postupaka koji su pokušali ukloniti prekancerozne stanice na vratu maternice, usvojila je vegansku prehranu.
Više:Je li protuupalna dijeta za vas? Zašto biste to trebali isprobati i kako započeti
"U nadi da ću prestati s upalom, to mi je bilo posljednje utočište", kaže ona za SheKnows. "U početku nisam htjela promijeniti prehranu, ali drago mi je što sam to učinila." Nakon što je Marianne počela jesti drugačije, u njoj je nastala upala zdjelica se smanjila, a njezina je bol, iako još uvijek prisutna, sada podnošljiva i sposobna je dovršiti uobičajene zadatke koji su prethodno bili nemoguće.
Bol u zdjelici i upala neobjašnjivo su povezani, iako to možda nije uvijek očito za pacijente ili širu javnost. Upala je način na koji se tijelo štiti i bori protiv infekcija. Međutim, obično rezultira nekom vrstom boli kao načinom da se osoba obavijesti da nešto nije u redu.
Što uzrokuje bol u zdjelici?
Najčešći izvori boli u zdjelici potječu od ožiljkastog tkiva nakon operacije, infekcije, endometrioze i intersticijskog cistitisa.
Za mnoge ljude koji pate lijekovi i fizikalna terapija obično su preporučene vrste liječenja. No, to ne funkcionira kod mnogih pacijenata ili druge okolnosti ometaju pravilno liječenje, poput nedostatka zdravstvenog osiguranja, drugih zdravstvenih problema ili osobnih razloga. Međutim, dijeta i prehrana mogu utjecati na napredovanje i razvoj boli kao i njegovo upravljanje.
Nakon što su godinama molili svoje liječnike da obrate pozornost na njezinu bol, Iris* je početkom ove godine dijagnosticirana endometrioza.
"Moja bol u zdjelici nije bila iscrpljujuća", kaže ona za SheKnows. “Morao bih prozivati bolesnike danima. Bio bih u opasnosti da izgubim posao. Moja kronična bol u zdjelici postala je moj identitet. Htio sam van i želio sam trajni lijek. ”
Iris je osjetila da je krivac endometrioza, ali izazivanje svog liječnika da sazna istinu učinilo joj je to. “Skoro sam odustala, ali odlučila sam da moram pronaći odgovor. Ovo nije bio način za život i znala sam da druge žene vjerojatno pate na isti način ”, kaže ona.
Bol u zdjelici također se može povezati s raznim drugim pitanjima osim onoga što je ovdje navedeno. Ako imate jaku bol koja traje duže od tri mjeseca, posjetite liječnika radi daljnje analize.
Kako prehrana može utjecati na bol u zdjelici?
Nije iznenađujuće da zdrav način života može poboljšati i poboljšati sva područja života, a prehrana nije iznimka. No zanimljivo je da konzumiranje određene hrane može ublažiti upalu, dok druge mogu pridonijeti bolovima u zdjelici. Ponekad lijekovi nisu dovoljni ili to nije tretman koji ste zainteresirani za traženje, pogotovo kada jednostavna prilagodba prehrane može biti odgovor.
Julieanna Hever, registrirani dijetetičar i autor Na biljnoj bazi Prehrana (Idiotski vodič) i Vegetarijanska dijeta, kaže SheKnows, prehrana i upala apsolutno se mogu povezati. "Hrana biljnog podrijetla nudi mnoštvo snažnih fitonutrijenata koji djeluju na smanjenje upale u cijelom tijelu", objašnjava ona.
Više: Ove namirnice mogu pomoći u borbi protiv autoimunih stanja
„Neki od najbogatijih izvora protuupalnih fitonutrijenata uključuju lisnato zeleno i križarsko povrće, tamnocrveno/narančasto/žuto voće i povrće, bobičasto voće, gljive, mahunarke, orašasti plodovi, začinsko bilje i začini ”, rekla je objašnjava.
Štoviše, B.C. Ženska bolnica i Dom zdravlja predlažu da se multivitamini uključe u prehranu kako bi nadoknadili sve potrebne hranjive tvari koje ne unosite hranom. Omega-3 masne kiseline ključni su za smanjenje upale i doprinose ublažavanju bolova u mišićima i zglobovima. Štoviše, hrana s niskim glikemijskim indeksom, koji sadrže manje šećera, također pomažu u smanjenju kronične boli u zdjelici.
Organska hrana, povrće, cjelovite žitarice, grah, hladnovodna riba, lisnato zelje, agrumi, voda i čaj primjeri su hrane koja potpada pod protuupalnu prehranu. Namirnice koje doprinijeti na bolove u zdjelici su trans masti, crveno meso i gluten. Alkohol i kofein su pića koja također potiču upalu. Utvrđeno je da su suplementi korisni za neke ljude koji se bore sa specifičnim vrstama boli u zdjelici. Na primjer, studija iz 2013. pokazala je da 43 posto ljudi s endometriozom primijetio je pozitivne rezultate kada se daje vitamin E i vitamin C.
Naravno, važno je zapamtiti da postoje posebna razmatranja ako imate endometriozu ili probleme s mjehurom ili crijevima, jer svoju prehranu možete još više prilagoditi kako biste poboljšali bol. Klinički nutricionist Esosa Edosomwan, također poznata i kao Sirova djevojka, kaže SheKnowsu da svatko mora individualno prilagoditi ono što jede od slučaja do slučaja.
"To je zato što ono što može biti zdrava i hranjiva hrana za jednu osobu može biti proupalno ili uzrokovati kratkoročnu ili dugoročnu upalu kod druge osobe", objašnjava ona. “Osjetljivost na hranu, čak i mala, također može povećati upalu i često može biti jedna od najpodmuklijih uništavatelje našeg zdravlja jer dugoročne učinke možemo vidjeti tek nekoliko godina kasnije kada primimo bolest dijagnoza."
Iako se promjenom onoga što jedete vjerojatno nećete u potpunosti riješiti bolove u zdjelici, to vam može pomoći u upravljanju ili umanjivanju boli. "Dijeta je prvi uzrok rane smrti i invaliditeta u Sjedinjenim Državama, nadmašujući pušenje", kaže Hever. “Svaki put kada jedete, ili podržavate svoje zdravlje ili ga ometate. Prehrana koja potiče zdravlje bogata povrćem, voćem, žitaricama, mahunarkama, gljivama, orašastim plodovima, sjemenkama, bilja i začina dosljedno se povezivao sa smanjenim rizikom od kroničnih bolesti i smrtnost."
Kako se ispostavilo, protuupalne dijete općenito su prilično zdrave, pa čak i ako vam ne riješe bol, barem ćete jesti hranu koja može pridonijeti općenito boljem zdravlju.
*Imena su promijenjena.
