Ti vrući, lijeni dani ljeta doveli su nas u razigrano raspoloženje kako bismo najbolje iskoristili sjajne aktivnosti na otvorenom, od izleta i kuhanja u dvorištu do kupanja na plaži i kampiranja u šumi. Također je lako zaboraviti igrati na sigurno i nesvjesno se dovesti u opasnost. Evo nekoliko savjeta i trikova o sigurnosti na otvorenom koje morate imati na umu dok izlazimo na ljetno sunce.
Kako izbjeći toplinsku iscrpljenost
Nije teško postati pretjerano oduševljen uživanjem u ljetnom vremenu dok možemo. No, previše sunca, topline i aktivnosti može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema povezanih s toplinom. Kad tijelo
temperatura prelazi oko 105 stupnjeva F., može uzrokovati da se osoba sruši od toplinske iscrpljenosti - simptomi uključuju trnce u udovima, kvar prirodnog tjelesnog rashladnog sustava
kroz znojenje i smanjenu svijest. U nekim slučajevima iscrpljenost toplinom može čak biti i fatalna.
Evo smjernica kojih se morate pridržavati kako biste izbjegli toplinsko iscrpljivanje:
- Poznajte znakove upozorenja. Znakovi toplinske iscrpljenosti uključuju omaglicu, slabost, povraćanje, lupanje srca, prekomjerno znojenje i ukočenost.
- Koračajte sami. Kad dođe ljetno vrijeme, sustavu hlađenja tijela bit će potrebno oko tjedan dana da se aklimatizira; nemojte se previše opterećivati u međuvremenu. Ne zaboravite često uzimati pauze od
tjelesna aktivnost na otvorenom. - Ostanite u hladu. Držite se dalje od izravnog sunca kada se temperature zagriju. Tako ćete spriječiti opekotine od sunca, kao i spriječiti toplinsku iscrpljenost.
- Hidrat. Gubitak tekućine obično je faktor iscrpljivanja topline. Pijte najmanje osam čaša vode ili drugih tekućina koje ne dehidriraju svaki dan.
Kako odabrati sunčane naočale
Sunčane naočale ne samo da štite vaše oči od sunca, već se i služe kao izvrstan modni dodatak. Nošenje sjenila kada ste na otvorenom može spriječiti rak oka, sljepoću i mrenu. Odaberite
kvalitetne sunčane naočale koje nude zaštitu od UVA i UVB zračenja, što uzrokuje najviše oštećenja oka. Jeftinije sunčane naočale bez UV zaštite gore su od nošenja sunčanih naočala
uopće - otvaraju vam zjenice i propuštaju više štetnih zraka u oči. Dodajte šešir sa širokim obodom kako biste povećali pokrivenost.
Prilikom odabira hladnih ljetnih nijansi:
- Pobrinite se da naočale pružaju 100 posto UVA i UVB zaštite.
- Odaberite polikarbonatne leće. Manja je vjerojatnost da će se od staklenih ili plastičnih leća slomiti. Iako nisu neprobojni, kad se "razbiju", čine to na način koji sprječava male komadiće
materijal koji vam je našao put do očiju. - Ne kupujte samo polarizirane leće. Smanjuju odsjaj, ali ne štite od UVA i UVB zračenja.
- Pokušajte zaokružiti sportske stilove kako biste spriječili curenje tih štetnih zraka u bočne okvire leća.
- Obucite svoju djecu odgovarajućim sunčanim naočalama. Njihove rožnice propuštaju više UV svjetla od odraslih.
Kako nanijeti kremu za sunčanje
Zaštita od sunca preporučuje se svima, čak i onima s tamnom kožom ili podočnjakom. Izloženost UVA i UVB zračenju može dovesti do raka kože. Dijete je još više izloženo riziku (teška opeklina od sunca prije
dob od 18 mjeseci udvostručuje kasnije rizik od melanoma).
Sljedeći savjeti za zaštitu od sunca osigurat će vam da ostanete dobro zaštićeni:
- Nosite SPF15 ili više. Kreme za sunčanje imaju SPF faktor zaštite od sunca. SPF broj sugerira koliko puta duže zaštićena osoba može ostati na suncu od osobe bez kreme za sunčanje.
SPF 15 je dovoljan za normalnu kožu, ali se odlučite za veći SPF u danima intenzivnog sunca. Uvijek idite više ako imate svijetli ten ili brzo izgorite, te pokušajte ostati u hladu kad god je to moguće. - Obilno nanesite kremu za sunčanje. Nanesite zaštitu od sunca na sve ekstremitete, uključujući uši, lice, ruke, vrat i stopala. Zatražite pomoć kada su u pitanju teško dostupna područja poput leđa. To
može se pretvoriti u opuštajuću masažu ramena ako imate sreće! - Neka vas smaknu 30 minuta prije nego što izađete. Nanesite kremu za sunčanje oko 30 minuta prije nego što izađete van kako bi se upila u kožu.
- Ponovno se prijavite prema potrebi. Lako za zaborav, ali jednako važno: ponovno nanesite svaka dva sata ili nakon kupanja.
- Odjebi mudro. Sredstva protiv insekata smanjuju učinkovitost krema za sunčanje, ali se toplo preporučuju da se zaštitite od ugriza i uboda. Ako koristite oboje, idite na višu ocjenu SPF -a.
Kako držati mrave podalje od vašeg piknika ili dvorišta
Jedenje vani uvijek se čini kao zabava, čak i ako ste samo vi i štapić - to jest dok mravi ne dođu marširati.
Evo nekoliko ekoloških rješenja kako bi spriječili ove odlučne insekte da ne pokvare zabavu:
- Ulje mente. Ulje mente snažno je, neotrovno sredstvo za odvraćanje mrava. Posipajte sjeckano lišće mente oko stola ili deke za piknik.
- Podvući crtu. Red krede ili talka odvratit će mrave od prelaska.
- "Agent naranča. Isprobajte nekoliko kapi narančinog ulja ili stavite malo narančine kore u kuhač da ih razbijete u tekućinu. Narančino ulje ubija mrave pri dodiru.
- Pokušajte s bornom kiselinom. Borna kiselina često se koristi kao antiseptik ili insekticid. Rastvara tvrdi oklop ili "egzoskelet" mrava, ali sporo djeluje. Ovaj niskotoksični prah pospite oko sebe
otvoreno dvorište.
Još ljetnih sigurnosnih savjeta
- 7 ljetnih savjeta o sigurnosti hrane
- Ljetni sigurnosni savjeti Crvenog križa
- 5 ljetnih sigurnosnih savjeta za djecu
- Ljetni sigurnosni savjeti za vašeg psa
- Sigurnosni savjeti koje bi trebao znati svaki roditelj
