Osjećate se pospano i letargično? Pobijedite blues ove zime - i tijekom cijele godine - sa savjetima za dobivanje energije fitnes stručnjakinja Denise Austin, autorica Denise Austin: Uzmi Energija! Osnažite svoje tijelo, volite svoj život.Evo naših pitanja i odgovora s Austinom da vas skinemo s kauča.
Tri najbolja energetska savjeta stručnjakinje za fitness Denise Austin
SheKnows: Koja je najvažnija strategija za žene da povećaju energiju? Koja su vaša tri najbolja savjeta?
Austin: Tri stvari.
- Spavajte cijelu noć, sedam do osam sati.
- Vježbajte! Samo 30 minuta dnevno će uspjeti.
- Istegnite se kad se osjećate zaspani - zapamtite, energija počinje s kisikom.
SheKnows: Je li doručak najvažniji obrok u danu? Hoće li kava u to-go šalici ikada biti dovoljna?
Austin: Naravno, najvažniji obrok u danu je doručak, jer počinje pravi dan i pokreće metabolizam i energiju za cijeli dan.
Mišići ubrzavaju metabolizam
SheKnows: Preporučujete li ženama da se svakodnevno aktiviraju? Je li to dobra strategija za mršavljenje, energiju i ukupne izglede?
Austin: Da, ako možete odvojiti 30 minuta većinu dana, imat ćete energije svaki dan u tjednu. Vaših 640 mišića mora se pomicati kako bi se osjećali bolje, a mišići čine čuda na vašem metabolizmu.
SheKnows: Ljudi pretpostavljaju da će s godinama usporiti, proširiti struk i neće moći raditi neke stvari koje su radili. Što misliš?
Austin: Ne odustajte! Jer dobro zdravlje s godinama je od najveće važnosti.
'Sve umjereno'
SheKnows: Jeste li godinama mijenjali prehranu kako biste riješili usporavajući metabolizam? Ili ste održali svoj metabolizam optimalnim radom kroz dobre navike vježbanja?
Austin: Iskreno, vrlo sam malo promijenila svoje prehrambene navike - sve umjereno. Moj slogan je „80 posto vremena jedem dobro, 20 posto se mogu liječiti“. Kako starim, jedem više ribe, piletine, nemasnijeg mesa, manje masne hrane, hrane bogate hranjivim tvarima. Također, uzimam vitamine, što mi je jako važno. Svaki dan mi je cilj uzimati multivitamine, riblje ulje i mljeveno sjeme lana.
Voda, bademi, riblje ulje za mlade
SheKnows: Koji je najvažniji savjet koji možete dati ženama, posebno ženama starijim od 35 godina, o tome da ostanu zdrave, aktivne i mladenačke?
Austin: Pijte puno vode tijekom dana kako biste održali razinu energije i kožu zablistali. Jedite hranu s dobrim mastima, poput avokada, badema, ulja - to će vam pomoći da koža ostane podatna, a kosa sjajna. Također, toniranje u ovoj dobi najvažnije je da se osigura da ništa ne padne. To je najbolji način da oblikujete svoj oblik.
Više savjeta o visokoj energiji
- Top 5 visokoenergetskih namirnica
- Motivirajte se da zadržite svoje zdrave navike
- Motivirajte se u 8 lakih koraka
