3 mršava recepta od avokada - SheKnows

Praznici su prošli, reklame za mršavljenje zauzimaju mjesto između vaših omiljenih TV emisija i šanse su da su vam hlače samo malo uže nego u listopadu. Kako bih vam pomogao da započnete zdraviji život, izmislio sam tri nevjerojatna recepta s mojom omiljenom mršavom superhranom, avokadom.

Povezana priča. Trgovac Joe’s ima novo mišljenje o riži od cvjetače i to je sve samo ne bljutavo

Sada mnogi ljudi imaju zabludu da je avokado "loš za vas" zbog visokog udjela masti. Za razliku od čipsa ili sladoleda, svaki gram masti u avokadu je mononezasićen, ili dobra masnoća. Pomaže u borbi protiv LDL -a ili lošeg kolesterola. Zato se opskrbite ovim mesnatim zelenim plodovima i uživajte u njima na nov način uz ove nevjerojatne recepte.

Služi oko 4

Sastojci:

• 2 avokada, bez koštica i žlica (preostalo meso sačuvajte za drugu upotrebu)
• 2/3-3/4 šalice svježeg mesa jastoga
• 1/3 šalice pasiranog avokada (iznutra)
• 2-1/2 žlice majoneze s maslinovim uljem
• 1 mini krastavac, tanko narezan
• Svježi cilantro
• Sol i papar
• 2 unce mekog kozjeg sira

Upute:

1. U velikoj zdjeli pomiješajte meso jastoga, pasirani avokado, mayo, krastavac, cilantro i sol i papar. Umiješajte mješavinu salate u izvađeni avokado. Ukrasite svježim cilantrom, soli i paprom.

Služi oko 4

Sastojci:

• 12 unci sirovih pilećih prsa
• 1 pakiranje taco mješavine začina
• 1 šalica pileće juhe
• 1/2 šalice sjeckanog cilantra
• Sol i papar
• 1-1/3 šalice usitnjenog mahuna
• 2 žlice preljeva za ranč bez masti
• 1/2 avokada, tanko narezanog ili narezanog na kockice
• Isjeckani sir za ukrašavanje
• Oko 12 hrskavih taco školjki

Upute:

1. Stavite piletinu u posudu za sporo kuhanje. Prelijte juhu i pospite mješavinom začina s tacoom, soli, paprom i cilantrom. Poklopite i kuhajte na laganoj vatri oko 6-7 sati. Kad se piletina skuha, izvadite je iz posude i stavite u veliku zdjelu. S dvije vilice narežite piletinu.
2. U svaku taco ljusku stavite kuglicu narezane piletine. Pomiješajte suhomesnati proizvod s rančem i na vrhu piletine stavite ranč. Pospite sirom i ukrasite svježim avokadom.

Služi 4

Sastojci:

• 4 postolja i čamci za enchilada
• 2 žlice maslinovog ulja
• 1 srednji luk, nasjeckan
• 2 režnja češnjaka, mljevena
• 1 šalica ljubičastog i crvenog krumpira, nasjeckanog
• 1 šalica obrijanog prokulica
• 2 jalapena, sjemenke i nasjeckane
• 3 habanera, sjeme i nasjeckano
• 1/3-1/2 šalice zelenog umaka od enchilade
• 1/2 žlice mljevene crvene paprike
• Sol i papar, po ukusu
• Oko 1/2 šalice zdrobljenih čipsa od tortilje od plavog kukuruza
• Kiselo vrhnje
• 1/2 avokada, zdrobljeno
• Svježi cilantro

Upute:

1. Zagrijte maslinovo ulje u velikoj tavi na umjerenoj vatri. Dodajte luk i češnjak. Kuhajte dok ne postane mekano i mirisno, oko 4 minute. Dodajte nasjeckani krumpir, prokulice, jalapeño i habanero. Kuhajte na srednjoj vatri oko 4 minute. Dodajte umak enchilada, cilantro, sol i papar. Pokrijte poklopcem i kuhajte još 4 minute ili dok povrće ne omekša.
2. Ulijte povrće u ljuske enchilade. Zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva F. Stavite enchilade u pećnicu i pecite oko 15-25 minuta ili dok ljuske ne porumene.
3. Pustite da se malo ohladi pa prelijte kiselim vrhnjem i avokadom.

Više zdravih recepata s avokadom

Čokoladni tartufi s avokadom
Ponedjeljak bez mesa: salata od jaja s avokadom
Ljetni vegetarijanski tacos s ljutim umakom od avokada