Sada kada se kolovoz brzo bliži kraju, iskoristite preostali odmor da svoju djecu pripremite za nadolazeću školsku godinu. Prvi školski dan ne mora uvijek biti na umu tijekom ljetnih mjeseci, ali zadržavanje vaše djece Aktivno im je važno da se pripreme kada čuju školsko zvono u novoj akademskoj godini.
Trifekta - prehrana, obrazovanje i tjelovježba - neophodni su za pomoć djeci u uspjehu u učionici i izvan nje. Međutim, većina američke djece ne dobiva dnevno preporučene sate tjelesne aktivnosti, čitanja ili dnevne količine zdrave hrane. Prema posljednjem YMCA Family Health Snapshotu - anketi roditelja koja mjeri razinu aktivnosti njihove djece tijekom školske godine - samo 17 posto čita knjige radi zabave, a samo 12 posto jede najmanje osam voća i povrća dnevno. Studije također pokazuju da djeca imaju veći rizik od zaostajanja u ovim područjima tijekom ljeta.
Priprema djece za novu školsku godinu
Još nije kasno da svoju djecu "obučite" za novu školsku godinu. Preostale dane ljetnog odmora iskoristite za traženje zabavnih načina na koje će cijela obitelj biti mentalno i fizički aktivna. Aktivnosti obogaćivanja učenja, poput posjeta muzejima ili akvariju, mogu potaknuti dječji um i tijelo. Druga je ideja vikend putovanje na obližnje povijesne znamenitosti.
Stvari koje možete raditi kod kuće
Postoje i stvari koje možete učiniti kod kuće kao obitelj kako biste potaknuli tjelesnu aktivnost i učenje sada i tijekom cijele školske godine:
Za aktivan um
- Posjetite svoju lokalnu knjižnicu. Istražite nove knjige koje ste možda propustili vi i vaša djeca.
- Započnite niz knjiga i čitajte zajedno svaku večer kao obitelj. Noćnim čitanjem mozak zuji, a mladi umovi aktivni.
- U subotu igrajte umne igre. Uradite križaljku ili sudoku u lokalnim novinama ili je pronađite na internetu.
- Započnite bilježnicu "Riječi koje želim znati" za cijelu obitelj. Kad postoji nepoznata riječ, zapišite je, potražite je i dodajte u obiteljski rječnik.
Da biste saznali više o Y, posjetite ymca.net >>
Za zdravo tijelo
- Jutro započnite rastezanjem. Odvojite trenutak i neka svi u vašoj obitelji dohvate svoje prste.
- Nakon što ste završili s istezanjem, krenite do kuhinjskog stola na najvažniji obrok u danu. Zdravi doručak može pomoći u stvaranju presedana za pažljivije jelo.
- Uzmi pješačenje. Zacrtajte novo susjedstvo ili pješačku stazu u svom području i navedite svoju obitelj da istraži pješice. Iskoristite vikende za istraživanje novih četvrti tijekom školske godine.
- Sljedeći put kada dobijete poruku "dosadno mi je!" dajte svojoj djeci konopac za skakanje! Od solo skakanja do dvostrukog nizozemskog, to je sjajan način da se zabavite i nastavite kretati.
Dr. Matt Longjohn je nacionalni zdravstveni službenik na YMCA -i u SAD -u, službenik za nacionalne resurse za 2.700 Ys u cijeloj zemlji.
Više o zdravlju djece
Kako organska prehrana poboljšava zdravlje vašeg djeteta
Djeca i dobra prehrana: Počnite rano
Savjeti za oralno zdravlje djece
