Bočni konusni skokovi
Početna pozicija: Postavite niz čunjeva udaljenih 18 do 24 inča u ravnu liniju na neklizajuću površinu. Stanite nogama 3 do 6 inča lijevo od prvog stošca
širine kukova ili bliže, ruke uz bokove.
Faza prema dolje i skakanje: Započnite svoju fazu prema dolje tako da prvo pomaknete kukove unatrag, a zatim se polako pomaknete prema dolje kako biste stvorili pokrete slične šarkama u koljenima.
Nastavite se spuštati sve dok ne osjetite da će vam se pete podići s poda. Pokušajte održati ravna leđa savijanjem naprijed u kukovima. Držite glavu okrenutu prema naprijed ili prema podu, i
postavite ruke tamo gdje vam je udobno ili gdje nude najveći stupanj podrške ravnoteži. Uz samo kratku stanku na dnu svoje faze prema dolje, eksplodirajte bočno i prema gore
vrh prvog stošca, istovremeno gurajući i ispružujući gležnjeve, koljena i kukove. Dok skačete u zrak, pokušajte držati stopala jedna s drugom i paralelna s podom.
Slijetanje: Pokušajte meko i tiho sletjeti na srednji dio stopala, brzo se otkotrljajući unatrag prema petama kako biste stvorili ravno stopalo, paralelno s podom. Uvijek gurajte kukove
unatrag i spustite kukove kako biste apsorbirali sile skakanja. Izbjegavajte zaključavanje koljena ili četveronožaca pri slijetanju jer to može dovesti do potencijalnih ozljeda koljena. Sletite s blago nagnutim prtljažnikom
naprijed, glava poravnana s kralježnicom i leđa kruta ili ravna. Zadržite mišiće svoje jezgre, ukrućujući torzo kako biste zaštitili kralježnicu
S samo vrlo kratka stanka na dnu faze slijetanja, eksplodirati bočno (lijevo) i opet prema gore preko drugog stošca. Nastavite ovaj postupak sve dok ne očistite sve
češeri. Ponovite udesno.
