Problemi u vezi nepovoljno utječu na naš imunološki sustav, remete naše hormonalne sustave, mogu odgoditi ozdravljenje i čak uzrokovati depresiju i tjeskobu. Iako veza, prema nekim studijama, može rezultirati jačim osjećajem sreće, biti u nezdravoj vezi može rezultirati emocionalnim i fizičkim oštećenjima. Jeste li u lošoj vezi? Evo zašto je rad na njegovom poboljšanju ključan za kvalitetu vašeg zdravlja i sreće.
Dodirnite glad
Prema dr. Sue Johnson, autorici Drži me čvrsto: Sedam razgovora za život pun ljubavi, Amerikanci žive na rubu emocionalne izolacije i svaki dan žive sa sve manje ljudi kojima se mogu povjeriti. “Sjevernoamerikance nazivaju jednim od najmanje taktilnih ljudi na svijetu, mi se držimo, grlimo, tapšemo, mazimo, mazimo i mazimo jedni druge mnogo rjeđe nego drugi ljudi”, objašnjava ona. “Psiholozi su sugerirali da patimo od 'gladi za dodirom' i da je to samo jedan od znakova našeg stalnog gubitka povezanosti i zajednica." Ovaj nedostatak povezanosti javlja se unatoč novim istraživanjima da usamljenost može ozbiljno naštetiti našem tijelu, kao i našoj otpornosti naglasiti. Ovaj nedostatak povezanosti može biti još štetniji kada ga osjećamo u kontekstu naših značajnih odnosa.
Osjećati se izolirano i usamljeno unatoč tome što ste u vezi
"Osjećaj izolacije ključna je briga u ljubavnim vezama", kaže dr. Johnson, kliničar psiholog, razvijač Emocionalno usmjerene terapije za parove i priznati lider u novoj znanosti o odnosima. Kaže da je ta uskraćenost emocionalne povezanosti najočitija kada nas nitko ne dodiruje ili se ne osjećamo dovoljno sigurnima da dosegnemo i dodirnemo voljenu osobu. Zašto je ovaj prekid tako razoran? Dr. Johnson objašnjava: “Nova znanost o ljubavi govori nam da je osjećaj povezanosti s drugim najdublja i najhitnija potreba koju imamo kao ljudska bića. Naš društveni mozak kodira ovu vezu kao sigurnost, a dodir je najočitiji put u tu sigurnost.” Kad doživimo nježan dodir, naš “hormon maženja” oksitocin podiže i uključuje centre za nagrađivanje u našem mozgu, što rezultira time da se osjećamo prepoznati, značajni, utješeni ili čak uzbudio. Oksitocin također djeluje protiv hormona stresa poput kortizola, dodatno povećavajući važnost povezanosti i dobrodošle tjelesne privrženosti kao dijela prevladavanja stresova i napetosti u životu.
Emocionalna izolacija je traumatična - fizički i mentalno
Prema dr. Johnsonu, odbijanje i emocionalno odvajanje pokreću isti dio mozga koji pokreće fizička bol. “Partneri govore o boli odbacivanja ili napuštanja u smislu života i smrti. To nije zato što su nezreli ili previše potrebni. To je zato što je emocionalna izolacija traumatična, podsjeća nas na našu suštinsku ranjivost u svijetu koji vrvi od opasnosti”, dodaje ona. Istraživanja o učincima zategnutih veza i brakova pokazuju da kada se muškarci ili žene osjećaju emocionalno sami ili su u neprijateljskim situacijama, imaju značajno povišen krvni tlak, više razine hormona stresa, izloženiji su većem riziku od bolesti srca, a čak je i manje vjerojatno da će se oporaviti od teškog srčanog udara događaj. Nezdravi odnosi utječu na nas fizički, a također su ključni u stvaranju mentalnog neslaganja. “Kvaliteta naših ljubavnih odnosa veliki je faktor u tome koliko smo mentalno i emocionalno zdravi. Sukob s nama i neprijateljska kritika od naših voljenih povećava našu sumnju u sebe i stvara osjećaj bespomoćnosti, klasične okidače za depresiju,” objašnjava dr. Johnson.
Jačanje ljubavne veze ključno je za vaše zdravlje
Normalno je imati faze nepovezanosti u značajnoj vezi, ali kada se emocionalna odvojenost ovjekovječi kroz povlačenje, neprijateljstva i drugih štetnih radnji, negativni učinci emocionalne izolacije mogu doslovce uništiti vaš odnos, kao i naštetiti vašem zdravlje. Od presudne je važnosti poduzeti mjere za zbližavanje vas i vašeg partnera umjesto da dopustite da vaša veza - i vi sami - i dalje patite. “Ako ne možemo prepoznati svoju osnovnu potrebu i izravno zatražiti dodir i vezu — možda da se zadržimo, ovaj trenutak prekid veze može biti početak klizanja u sve veću izolaciju i probleme u vezi,” upozorava dr. Johnson. Ona preporučuje da dođete do svoje voljene osobe i zamolite je da je zadržite. “Terapija za parove koju provodim provjeren je, vrhunski pristup liječenju ljubavne veze. Čini se da moćni rezultati koje postiže ovise o sposobnosti para da oblikuju razgovor tipa 'drži me čvrsto', gdje svaki partner može posegnuti za onim drugim, biti zagrljen i zauzvrat, kaže ona. Dakle, ako vi ili vaš bračni drug imate problema s iskazivanjem — ili traženjem — fizičke ljubavi, terapija za parove može biti prekretnica za vas da obogatite svoju vezu. Niste sigurni u posjet terapeutu? Zatim uzmite knjigu dr. Johnsona Držite me čvrsto (možeš posjetiti HoldMeTight.net za izvadak kao i dodatne informacije). Može vam dati uvid u ključne trenutke vaše veze i voditi vas u preoblikovanju tih trenutaka kako biste stvorili sigurnu i trajnu vezu.
Savjeti za zdrave veze
Održavanje zdrave veze pune ljubavi
Karakteristike nezdrave veze
Detoksicirajte svoju vezu
Kako parovi mogu biti bolji u 2009
Predan odnos povećava sreću
Riječi koje koristite utječu na odnose i samopoštovanje
