Prema Nacionalnom udruženju za kontinenciju (NAFC), neka hrana i piće - uključujući citruse, čokoladu, kavu i vino - mogu pogoršati urinarnu inkontinenciju. Premda učinci ove hrane i pića na mjehur nisu dobro razumljivi, treba ih isključiti iz prehrane kako bi se vidjelo poboljšava li se njihovo izbjegavanje njihovo izbjegavanje.
Evo pet savjeti za dijetu to vam može pomoći u kontroli preaktivnog mjehura.
Više: 3 savjeta za upravljanje iritabilnim mjehurom
1. Popijte
Neke žene mogu osjećati potrebu ograničiti količinu tekućine koju piju u nadi da će smanjiti potrebu za mokrenjem. Iako manje pijenje smanjuje volumen urina, ono zapravo uzrokuje koncentraciju i veću vjerojatnost urina u mjehuru
nadražiti površinu mjehura (prema Zdravlje časopis) - a može rezultirati čak i potrebom za mokrenjem više.Što se tiče ograničenja, tekućine također mogu izazvati infekciju mjehura jer visoko koncentrirani urin potiče rast bakterija. Kako biste smanjili potrebu za mokrenjem dok spavate, pijte većinu tekućine danju umjesto navečer.
2. Ograničite pivo, vino i druga alkoholna pića
Alkohol ima dvostruki učinak na kontrolu mjehura. Doprinosi dehidraciji i povećanom mokrenju te ometa signale mozga do mjehura o tome kada treba otpustiti urin. Ako redovito pijete pivo, vino ili druga žestoka pića, razmislite o tome da ih isključite iz prehrane kako biste provjerili pomaže li to kontrolirati vaš mjehur.
3. Smanjite kavu, čaj i colu
Više: Koje je vaše ‘ponašanje’? Vrijeme je da otvoreno razgovaramo o zdravlju mjehura
4. Preskočite zaslađivače
Šećer, med, kukuruzni sirup i umjetna sladila mogu izazvati iritaciju mjehura i potrebu za mokrenjem. Ovi zaslađivači nude malo zdravstvenih prednosti, pa birajte prirodno slatku hranu, poput banana, jabuka i drugog nekiselog voća. (Izbjegavajte rajčice i agrume jer njihova kiselost može nadražiti mjehur.) To će poboljšati kontrolu vašeg mjehura smanjenjem zaslađivača u vašoj prehrani; Osim toga, povećat će vaš unos vlakana i na taj način spriječiti zatvor, koji također može pridonijeti propuštanju mjehura.
5. Osvijetlite začine
Visoko začinjena hrana može poremetiti preaktivan mjehur. Izbjegavajte jela s paprikom, poput salse i čilija, a uvijek pročitajte naljepnice da vidite jesu li jalapeños ili neki drugi čili na popisu sastojaka. Prilikom aromatiziranja hrane odlučite se za svježe ili sušeno začinsko bilje i uvijek počnite sa svježim, kvalitetnim sastojcima. Oni prirodno imaju više okusa.
Verzija ovog članka izvorno je objavljena u siječnju 2013.
