Teretane mogu biti frustrirajuće iskustvo kada samo želite ući u svoj svijet, ali nametljivi ljudi, glasna glazba ili druge smetnje stalno vas ometaju. Dijelimo nekoliko savjeta i trikova o tome kako možete učiniti svoje treninge svojim.
Smanjite buku
Mnogi ljudi radije vježbaju vlastitu glazbu, ali to može biti teško u dvoranama koje puštaju svoju glazbu velikom jačinom. Prilikom odabira stroja na kojem ćete vježbati, zavirite u zidove i strop te uočite zvučnike. Odaberite kardio uređaj koji je što dalje od zvučnog sustava. Ako ova metoda ne uspije, uložite u kvalitetnije slušalice koje će vam omogućiti da isključite zvukove teretane i uživate u vlastitoj glazbi ili omiljenoj mogućnosti zabave.
Pronađite osamljen prostor
Većina teretana je velika, a to znači da uvijek postoji područje koje ima manje koristi od drugih. Sljedeći put kad budete u teretani, pogledajte oko sebe i uočite gdje ima manje ljudi. To može biti prostorija koja se koristi za jogu ili kutak dijela za spin-bike. Svaka teretana ima mirnije područje; samo je pitanje pronaći!
Isključite ga
Svatko ima svoj stil vježbanja; nažalost, neki stilovi mogu biti remetilačkiji od drugih. Ako smatrate da je nečiji režim vježbanja neugodan ili glasan, usredotočite svoju pozornost na drugo mjesto. Ako je moguće, vježbajte okrenuti u drugom smjeru ili odaberite točku na zidu i usredotočite se na nju. Učinite sve što je potrebno da svoju pozornost vratite sebi i onome što postižete, a ne da vam drugi odvlače pažnju.
Promijenite stvari
Iako imate puno pravo raditi svoju fitness rutinu točno onako kako smatrate prikladnim, ponekad ne škodi iskoristiti priliku da isprobate nešto novo. Ako vam jedno područje teretane odvraća ili frustrira, razmislite o isprobavanju stroja u tišem području ili o eksperimentiranju s drugačijim redoslijedom vježbanja. Protresati stvari dobro je i za vaše tijelo i za vaš um, pa sljedeći put kad budete u teretani, dajte se vrtjeti!
Udahnite kroz to
Disanje je nevjerojatno koristan alat koji pomaže tijelu i umu da ostanu usredotočeni na zadatak koji je pred vama. Bilo da vas izluđuju ljudi, glazba ili nešto drugo, odvojite trenutak da udahnete. Udahnite što sporije i što dublje možete kroz nos, a izdahnite kroz usta. Ne samo da će vam to pomoći u preusmjeravanju uma, već će i vašim mišićima dati kisik potreban za vježbanje.
još savjeta za vježbanje
Pronađite pravi put za vas
5 ideja za vježbe za slavlje ljeta
Kako se pripremiti za prvu utrku
