Ako ste odlučni da 2014. učinite godinom u kojoj ćete se pridržavati tih zdravih odluka ili vam je potreban dodatni udarac motivacije za posjete teretani, ove će vam dame biti inspiracija. Svi su oni živi dokaz da možete promijeniti način na koji izgledate i osjećate se ako imate pravu vrstu predanosti i stava. Govore nam točno kako su smršavili - i držali to dalje.
1
Kathryn Wilsdon
Fotografija: Kathryn Wilsdon
Ova južnjačko australska zvjerka smršavila je nevjerojatnih 92 kilograma baš na vrijeme da se na svoj 40. rođendan osjeća fit i nevjerojatna. Uz pomoć programa Weight Watchers, zdravo i postojano je smršavila tijekom 74 tjedna, a usput je i preokrenula način života.
Što vas je potaknulo da počnete gubiti kilograme?
Bila je to godina mog 40. rođendana i rekla sam mužu: "Ne želim biti debela i 40." Cilj mi je bio izgubiti 40 kilograma do 40. rođendana u kolovozu i tako je počeo moj izazov.
Kako ste to učinili?
Odlučio sam se pridružiti Weight Watchersima koji će mi pomoći na mom putovanju. Osoblje mi je pružalo veliku podršku i usput sam dobio mnogo smjernica. Uživao sam u fleksibilnosti ProPoints plana - rad s dnevnim dodacima za bodove dao mi je slobodu da imam raznovrsnu hranu.
Također sam dosta vježbala. Počeo sam hodajući po bloku i trebalo bi mi 50 minuta. Polako sam počela povećavati udaljenost koju bih pješačila za to vrijeme. Također sam sudjelovao u aqua aerobiku i vozio bicikl, opet počevši od kraće udaljenosti i povećavajući to. Volim vježbati i to je sada također veliki dio mog društvenog života.
Koji je vaš tipičan dan na tanjuru?
- Doručak - kaša s pirjanim jabukama i cimetom, kao i šalica kave
- Jutarnji čaj - Weight Watchers bar i voće
- Ručak - velika salata s tunom i jogurtom
- Popodnevni čaj - datulje, kava i banana
- Večera - piletina i povrće s umakom
- Desert - voće, žele i jogurt
2
Mel Kent
Fotografija: Mel Kent
Nakon yo-yo dijete na godinama, Kent je bila razočarana svojim zdravljem. Klinčer je došao kad joj je rečeno da neće moći prirodno zatrudnjeti - to joj je dalo svu motivaciju koja joj je bila potrebna za drastičnu promjenu načina života. Ona se prijavila na HCG protokol s Changing Habits - koji uključuje smanjenje unosa kalorija zatim ga polako povećavajte kako biste shvatili koja je hrana potrebna za optimalno zdravlje - a ostalo je povijesti. Lakša je za 54 kilograma, sretnija i zdravija, i oh - zatrudnjela je u roku od godinu dana!
Zašto ste odlučili početi mršaviti?
Nisam se više htio osjećati bolesno i nezdravo. Uvijek sam bio umoran i mučen brojnim zdravstvenim problemima i znao sam da ne dajem pravi primjer svojoj djeci. Kad sam dosegla veličinu 22 u ženskoj odjeći, znala sam da je dovoljno.
Kako si to napravio?
Smršavio sam 40 od 54 kilograma zahvaljujući 4 -faznom protokolu za uklanjanje masti promjenom navika. Sastoji se od uzimanja homeopatskih kapi tri puta dnevno i snabdijevanja vašeg tijela pravom hranom - omogućavajući mu da izgubi godine upale i masti. To je gubitak težine metoda koja se temelji na korištenju prave, cjelovite hrane za prehranu i popravak vašeg tijela - i djeluje!
Jeste li koristili neke nekonvencionalne metode?
Ne - sve što sam učinio bilo je vratiti se na osnove. Ništa od paketa!
Kakvu ste podršku dobili od obitelji i prijatelja?
Moj muž i djeca bili su mi najveća podrška tijekom cijelog procesa. Moj muž bi sebi i djeci skuhao večeru ako se mučim nekoliko dana, i ohrabrivao me na svakom koraku puta (što se ubrzo obrisalo na djecu dok su ona slijedila njihov primjer i počeli pljeskati mojoj zdravoj hrani izbori). Nisam zapravo nikome rekao izvan svoje uže obitelji da sam u početku započeo Protokol, jer sam mislila da će to biti još jedna neuspjela dijeta, ali rezultati su počeli govoriti se. Moji prijatelji su bili jako ponosni na moja postignuća.
3
Rosemary Boreham
Fotografija: Rosemary Boreham
Prije samo nekoliko godina, Boreham je bio klinički pretilo i bio je u ciklusu bijede. Odlučila je da je vrijeme da preokrene svoj život. Ušla je na sat Zumbe i brzo se obuzela zaraznom energijom i, naravno, rezultatima. Do danas je Boreham smršavila 60 kilograma i konačno se osjeća kao da "nešto vrijedi". Također je iskreni entuzijast za vježbe. Niste znali da je znoj seksi?
Koji je bio vaš poziv za buđenje?
Trenutak moje žarulje bio je jedan dan nakon posla - išao sam uz sićušno brdo, po kojem sam hodao većinu svog života, i nisam to mogao učiniti. Znao sam da moram biti u formi i zdrav pa sam izvadio telefon i tu i tamo nazvao Jenny Craig. Kad sam imao prvo vaganje i pogledao kako se vaga prevrće na 155 kilograma, bilo mi je toliko neugodno da sam si dopustio da postanem toliko loš.
Otkrijte nam svoje tajne! Kako ste smršavili toliko?
Probao sam razne teretane i osobne trenere, ali ništa me zapravo nije motiviralo. Iako sam s Jenny naučila kontrolirati obroke, vježbu je bilo teško održavati. Sjećam se svog prvog tečaja Zumbe. Sjedio sam na veslačkom stroju polovično, uzrujan jer sam u to vrijeme upravo prekinuo s dečkom. Vidio sam mnogo ljudi kako se muvaju oko vrata studija i ustao sam s veslača da vidim o čemu se radi. Netko mi je rekao da je to Zumba i da moram probati. Tako sam i učinio, a instruktor je rekao da se ne brinete o pravilnim koracima, samo pustite, zabavite se i napravite puno buke. Koraci su bili pomalo zbunjujući, ali ubrzo sam se navukao!
Jeste li se ikada prepustili?
Da, nakon tjedan dana jela Jenny Craig, počastila bih se krafnama s cimetom - uvijek su mi bile slabost. Ako ste 90 % vremena dobri, za ostalih 10 % možete biti loši. Upamtite: Pravi izbor = sretan struk!
4
Linda Smith
Fotografija: Linda Smith
Smith je jedna dama koja službeno ima groznicu. Nakon što se cijeli život borila sa svojom težinom, Smith je to "stvarno nagomilala" nakon rođenja svoje dvoje djece. Dok se odjeća veličine 22 počela osjećati pomalo tijesno, potaknuta je na akciju tek kad je vidjela koliko velika izgleda na radnoj fotografiji. Počela je bolje trčati i jesti te je smršavila 53 kilograma. Sada se sprema istrčati svoj prvi polumaraton 3. svibnja-Great Ocean Road Marathon u Viktoriji.
Kako ste smršavili toliko?
U početku sam počeo gubiti težinu isključivo promjenom prehrane i donošenjem boljih odluka. Uvijek sam se ispuštao s vježbe rekavši da sam "prezauzet". Imao sam umjeren uspjeh u tome i izgubio sam oko 10 kilograma u razdoblju od 12 mjeseci. Tada sam se obvezao ustati ranije i odvojiti vrijeme za kretanje; nema isprike! Tako sam svako jutro ustajala u 5 ujutro i odlazila u šetnju. Često sam se ukrštao s trkačima koji su uvijek izgledali tako fit i zdravi. Na kraju dana, najviše me motivirala ova misao: Nikad ne vidiš debelog trkača; ako mogu trčati, prestat ću biti debeo! Jednostavno, stvarno. Tako sam u svibnju 2012. počeo trčati. Sada trčim 8 kilometara tri jutra tjedno! Također sam naučio da ne postoje "loše" namirnice, samo loši izbori. Tako da vikendom uživam u svom tostu s maslacem od kikirikija i neobičnim komadom čokolade.
Što je bio najveći izazov na vašem putu mršavljenja?
Hrana. Volim hranu; uglavnom ona vrsta koja nije dobra za vas! Naučila sam slušati svoje tijelo. Počeo sam primjećivati da sam se nakon žvakanja puno šećera zapravo osjećao stvarno sranje; ali nakon što sam sjeo u zdjelu pečenice, spreman sam preskočiti visoke zgrade. Pala mi je na pamet misao - ako se zbog nečega osjećam kao sranje, kako to mogu nazvati poslasticom? Rekavši to, ako ću imati veliku noć ili možda veliki tjedan, osjećam da je važno posjedovati svoje izbore i nastaviti dalje. Nemojte se zadržavati na osjećaju krivice ili dopustiti da vas to skrene s kursa. Neuspjeh se ne događa kada ne uspijete; neuspjeh se događa samo kad prestanete pokušavati.
Kako je zdravlje dio vašeg trenutnog načina života?
Pravilna prehrana i redovito vježbanje postali su dio onoga što jesam. Ljudi koji me sada upoznaju ne mogu vjerovati da sam nekad bio debeo! Koristi od ovog načina života deset su puta; ne samo da sam zadovoljan načinom na koji prvi put izgledam, već se i odlično osjećam. Imam bezgraničnu energiju i jači sam nego što sam ikada bio. Ne samo fizički, već i psihički jači. Znam što želim i ne bojim se riskirati i jednostavno ići na to. Mislim, zaboga, ušao sam u polumaraton! Život je za život i to je ono što ja danas radim. Ključ rezultata je trud i dosljednost: Kad pronađete ono što radi, nastavite to činiti!
Još savjeta za mršavljenje
Kakav si ti jedec?
Namirnice za mršavljenje
Zdravstvene tajne iz cijelog svijeta
