Svake Nove godine bombardirani ste porukama promjena i rečeno vam je da donesete novogodišnje odluke kako biste poboljšali svoje zdravlje. Postavljanje dugoročnih ciljeva prehrane i vježbanja ili predanost zdravom akcijskom planu mogu biti korisni, ali istraživači su otkrili da razmišljanje o zdravlju i fitness ciljevi kao „novogodišnje odluke“ mogu zapravo naštetiti vašem zdravlju. Evo zašto.
Novogodišnje odluke zabrljaju vaše emocije
Od anksioznosti do depresije, donošenje novogodišnjih odluka može rezultirati neugodnim emocionalnim nuspojavama. Zašto? Jer dvije trećine ljudi završi svoje novogodišnje ciljeve u roku od nekoliko tjedana od početka. Zapravo, manje od 20 posto ljudi ostat će pri svojim odlukama više od šest mjeseci. manje od 10 posto zadržat će ih tijekom cijele godine. Ova nesposobnost da se ostane na putu, smatraju psiholozi, može dovesti do osjećaja neuspjeha i nedostatka. Doživljavanje zastoja (poput kopanja u dvije kriške torte od sira kad pokušavate smršavjeti 10 kilograma) pojačava te osjećaje. Rezultat bi mogla biti silazna spirala koja vas lako može vratiti nazad u stare navike brže nego da niste donijeli odluku.
Novogodišnje odluke često su jednake lišenosti
Smanjivanje unosa određene hrane može biti dobro za vaše zdravlje, potpuno lišavanje iste nikada nije dobra stvar. Ipak, većina novogodišnjih odluka vrti se oko ideje lišavanja: eliminirati masnoće, prestati jesti čips, odreći se soli i popis se nastavlja. Problem je u tome što masti, poslastice i sol imaju mjesto u vašoj prehrani (umjereno, naravno). Jedini put da potpuno napustite naviku zaista je dobro za vas ako je to opasno po vaše zdravlje, poput pušenja ili prekomjernog pijenja. Čak i tada prestanak prehlade s puretinom može biti težak; mogu proći mjeseci da se odviknete od loših navika. Ključ je umjerenost, a ne lišavanje.
Ciljeve prehrane i fitnesa može biti teško postići
Osim ako se prije donošenja novogodišnjih odluka ne posavjetujete s obiteljskim liječnikom ili drugim medicinskim stručnjakom, ciljevi prehrane i fitnesa koje odaberete mogu biti nerealni. Rezultat? Ili nećete postići svoje ciljeve ili ćete, ako to učinite, vjerojatnije da ćete se vratiti na stare navike. Također biste mogli naštetiti svom zdravlju ako prekinete prehranu ili pretjerano vježbate. Ključno je postupno poboljšavati svoje zdravstvene navike kako bi vaše promjene postale dio vašeg načina života.
Ostati zdrav ne bi se trebao osjećati kao posao
Hraniti i hraniti svoje tijelo mentalno, fizički i duhovno trebalo bi biti zabavno. Nikada se ne biste trebali osjećati kao da je briga o sebi naporan posao. Novogodišnje odluke češće oduzimaju sav užitak iz procesa promjena. Poboljšanje sebe nije samo krajnji cilj, već i prevladavanje prepreka između njih i postajanje samopouzdanije i svjesnije tko ste. Kao i promjena boje kose, to bi trebalo biti zabavno. Da, odredište je važno, ali i putovanje je važno. I često, s novogodišnjim odlukama, to možete izgubiti iz vida.
Isprobajte ove novogodišnje odluke
Top 30 savjeta o prehrani za Novu godinu
Savjeti o prehrani za jake kosti i zglobove
Držeći se svojih zdravih novogodišnjih odluka
