Ovisno o tome gdje živite i s kim trčite, o suplementima probavnih enzima samo bi se moglo govoriti o gradu kada su u pitanju teme o zdravlju i wellnessu. Ovdje ćemo saznati što su probavni enzimi i jesu li pravi za vas.
Što su probavni enzimi?
Shvaćali mi to ili ne, velik dio energije našeg tijela troši se na probavni proces. Probavni enzimi su upravo to: Enzimi koji pomažu metabolizirati hranu. Nalaze se u našim tijelima, u hrani i mogu se uzimati kao suplementi.
Probavni enzimi pomažu u apsorpciji
Alex Matosov, njujorški stručnjak za fitnes objašnjava: „Probavni ili metabolički enzimi nalaze se u našoj slini i uz gastrointestinalni trakt. Oni su uključeni u razgradnju hrane i pomažu apsorpciju hranjivih tvari u krvotok i na kraju u naše stanice. ”
Sirova hrana obiluje probavnim enzimima
Enzimi su prisutni i u hrani. Što više sirove hrane imamo u prehrani to bolje, jer enzimi pomažu ubrzati naš probavni proces i uklanjaju dio stresa iz našeg sustava kako bi razgradili hranu koju konzumiramo.
Dodaci enzima za probavu mogu pomoći u probavi
Nacionalno priznata stručnjakinja za prehranu Keri Glassman, MS, RD, CDN, kaže: “Oralni probavni enzimi koriste se za potporu probave i smanjenje metaboličkog stresa na slabije probavne sustave. Vrste potrebnih enzimskih dodataka dijagnosticiraju se na temelju probavnog stanja pacijenta. ”
Papaja i ananas prepuni su probavnih enzima
Kad je riječ o sastojcima u dodacima enzima za probavu, Glassman primjećuje da su sastojci dobiveni od voća papaje i ananasa popularan izbor i poznato je da pomažu u probavi.
Probavni enzimi papaje
Dodatak probavnog enzima papaje pomaže u razgradnji hrane u želucu, što može smanjiti žgaravicu, refluks kiseline i druga stanja gastrointestinalnog trakta, kaže Glassman.
Probavni enzimi ananasa
"Enzimi bromelaina, iz stabljike i soka ananasa, poznati su po svojim učincima u borbi protiv raka", dodaje Glassman. "Također se često koriste za smanjenje upale i oteklina od ozljeda te mogu ublažiti želučane tegobe i probavne smetnje."
Razlozi za uzimanje probavnih enzima
Malapsorpcija
"Svatko tko ima problem s malapsorpcijom (opisan kao poteškoće s apsorpcijom hranjivih tvari iz hrane), na primjer s netolerancijom na laktozu, može imati koristi [od probavnih enzima]", kaže Matosov.
Dob
"Također, kako starimo, proces probave se malo usporava, pa svatko stariji od 65 godina može imati koristi od dodataka probavnih enzima, ali samo ako postoje simptomi."
Probavna nelagoda
Neki od najčešćih simptoma su plinovi, nadutost i proljev. Ako osjetite nelagodu nakon obroka, uvijek je dobro da se obratite svom liječniku, predlaže Matosov.
Uzimajte probavne enzime tijekom obroka
Što se tiče doziranja, „Učinkovitije je ako se enzim uzima na početku obroka za razliku od poslije jer je manja aktivnost i smetnje iz želučane kiseline - ali to je još učinkovitije ako se uzima na početku, u sredini i na kraju ”, preporučuje Glassman. To možete učiniti tako da odvojite kapsulu i umiješate dio u svoj napitak ili izravno na hranu.
Razgovarajte sa svojim doktorom o probavnim enzimima
Prije početka režima probavnih enzima obratite se svom liječniku i saznajte odgovaraju li vam - mogu se pojaviti nuspojave povezane s uzimanjem bilo kojeg dodatka. Međutim, ako imate simptome probavne smetnje, probavni enzimi mogu biti samo odgovor za vas!
Više o zdravlju probave
Smjernice za probavno zdravlje
Poboljšajte probavno zdravlje prebioticima
Testirajte svoj zdravlje probave IQ
