Jeste li ikada primijetili kako neki ljudi prolaze kroz teške zadatke i projekte kao da su rođeni za obavljanje posla? U međuvremenu, čini se da se drugi bore, čak priznaju koliko se nervozno ili tjeskobno osjećaju, stalno tražeći podršku i potvrdu. Mogli bi čak reći stvari poput: "Nemam pojma kako to učiniti" ili "Nisam dovoljno dobar za ovo" pri stalnom premotavanju u glavi. Ako se identificirate s drugom skupinom, mogli biste patiti od sindroma varalice.
“Sindrom varalice odnosi se na sklonost nekih ljudi da sumnjaju u valjanost svog uspjeha - da na neki način vjeruju ne zaslužuju mogućnosti, napredovanje ili priznanja ", kaže dr. Sarah Weisberg, psihologinja iz Marylanda Ona zna. "To je ukorijenjeno u unutarnjim osjećajima negativne vlastite vrijednosti, sumnje u sebe i/ili nesigurnosti u vezi s nečijim pravim snagama i sposobnostima."
Iako koncept postoji već nekoliko desetljeća, tek posljednjih godina ljudi prepoznaju znakove u sebi. Nažalost, čini se da je sindrom varalice češći nego ikad, pa čak i uspješne slavne osobe, poput Tine Fey, priznaju da pate od toga. Evo svih načina na koje se od sindroma varalice može razboljeti.
Izaziva stres i izgaranje
"Ako imate sindrom varalice, radite iz straha" Ashley Stahl, a karijera trener koji pomaže klijentima u prevladavanju profesionalnih blokada poput sindroma varalice, kaže SheKnows. "Znanstveno, strah izaziva lančanu reakciju u mozgu koja počinje sa stresom, a prevodi se u kemijska oslobađanja koja uzrokuju ubrzano srce, ubrzano disanje i drugo."
Dodaje dr. Tara Stewart, neuroznanstvenica i trener vodstva, te autorica Izvor, „Visoke razine hormona kortizola uzrokovane kroničnim stresom zbog„ otkrivanja “ili„ izbacivanja “ili jednostavno strah od neuspjeha mogu dovesti do razdražljivosti, mentalne iscrpljenosti i izgaranja, kao snižen imunitet koji rezultira povećanjem tjelesne težine (što povećava negativnu sliku o sebi), više prehlada i gripa koji traju duže, pa sve do srčanog udara i Rak."
Može stvoriti socijalnu anksioznost
"Sindrom varalice može se manifestirati i početi utjecati na vaš osobni život" Dr. Tess Brigham, licencirani terapeut i životni trener, kaže SheKnows. “Možda ćete početi sumnjati u sebe u društvenim situacijama i trebate da vas prijatelji stalno uvjeravaju da im se sviđate i da žele provoditi vrijeme s vama. To na vas stvara veliki pritisak u društvenim odnosima i društvene interakcije mogu vam biti teške. To bi moglo dovesti do izolacije i moguće socijalne anksioznosti, što zauzvrat daje mnogo veći značaj vašem poslu, a ciklus se nastavlja. ”
To utječe na vaše odnose
"Sindrom varalice negativno utječe na odnose kada član obitelji s vremenom ili obitelji ima prioritet u karijeri" Dr. Audrey Ervin, Doktor znanosti, licencirani psiholog, kaže za SheKnows. "Partneri i obitelji mogu patiti ako netko provede previše vremena pokušavajući se dokazati u profesionalnom svojstvu na štetu svog osobnog života."
To dovodi do sumnje u vlastite instinkte
Pojedinci koji se bore sa sindromom prevaranta skloni su pretjeranoj pripremi za prezentacije i druge projekte vezane uz posao. "Iako je priprema važna i pokazuje vašu predanost, mentalno vas može spriječiti da slušate svoje instinkte i da se odmaknete kako biste sagledali širu sliku", kaže Brigham. „Strah od toga da će biti„ otkriveni “postaje toliko snažan da se mnogi pojedinci uhvate u pitanje„ kako će ljudi reagirati “, a ne„ što sam ja stvarno pokušavate reći ili podijeliti? ’Strah od onoga što drugi ljudi misle postaje toliko snažan da se javljaju vaši unutarnji instinkti izgubljeno. ”
To može negativno utjecati na vašu karijeru
"Sindrom varalice može negativno utjecati na karijeru jer ljudi mogu imati preveliku proizvodnju kako bi dokazali da su sposobni", kaže Ervin. “To može dovesti do izgaranja i na kraju biti kontraproduktivno. Ljudi također mogu propustiti prilike jer se ne osjećaju vrijednima ili sposobnima, unatoč tome što su prilično kompetentni. ”
To može utjecati na vaše fizičko zdravlje
Ako se ne liječi, tjeskoba može pridonijeti posljedicama na fizičko zdravlje, poput problema sa spavanjem, povećanjem ili gubitkom težine, umorom i poremećajima povezanim sa stresom, kaže Ervin. Zapravo, studija iz 2010 pokazala da je osjetljivost živaca na društveno odbacivanje povezana s upalnim odgovorima. Prijevod? Psihološki stres povezan je s ljudskim zdravljem, a može dovesti do početka ili progresije astme, artritisa, kardiovaskularnih bolesti i depresije.
Iako je sindrom varalice povezan s mentalnim i fizičkim bolestima, poput izgaranja, tjeskobe, depresije i emocionalne iscrpljenosti, Kate Atkin, stručnjak za sindrom varalice, koji govori i istražuje sindrom varalice, ističe da istraživanja ne govore da osjećaji prevaranta mogu uzrokovati ova stanja. “Sindrom varalice nije a mentalno zdravlje stanje samo po sebi i zapravo bi ga trebalo nazvati 'fenomenom prevaranta' jer iskustva nisu konstantna, već situacijska i uvelike variraju od osobe do osobe ”, kaže ona. "Također je točnije nazvati Imposterov sindrom" doživljajem ", a ne" patnjom ".
Dakle, ako mislite da imate sindrom varalice, što biste trebali učiniti? Stewart preporučuje vođenje dnevnika, popise zahvalnosti, svjesnost i priznavanje postignuća i postignuća za blaže slučajeve. Za složenije slučajeve svi stručnjaci s kojima smo razgovarali preporučuju posjet profesionalnom terapeutu i/ili treneru. Jedan jednostavan trik koji Dr. Sharon Melnick, poslovna psihologinja i stručnjakinja za žensko vodstvo, dijeli da se prestanete pitati "Ko sam ja ___?" jer vas dovodi u unutarnji sukob oko toga jeste li dovoljni ili pripadate. Umjesto toga, ona kaže: "Zapitajte se" Kome sam ja ovdje da pomognem? "Što vas povezuje s vašom svrhom i dat će vam hrabrosti da poduzmete mjere koje ne biste mogli da radite samo o sebi."
U konačnici, „izgradnja samosvijesti, obrada emocija i primanje vanjske podrške mogu biti toliko korisni za prevladavanje sindroma prevaranta“, kaže Weisberg. “Jednom kad je osoba imala priliku proći kroz svoju sumnju u sebe, pogledaj negativna iskustva iz prošlosti, stekni svoja uspjehe i izgrađuju pozitivniji osjećaj vlastite vrijednosti, obično su u stanju izaći iz ovog štetnog načina razmišljanje. Stvar je u tome da se odlijepite. ”
Stahl ima više zajedničkog stava i vjeruje da se radna mjesta moraju više uključiti i biti svjesna kako se ponašaju prema svojim zaposlenicima. “Više nego ikad, imamo kulturu radne snage koja se čini pristupačnom, a opet je mučena sa šefovima koji zlostavljanjem i zastrašivanjem aktiviraju svoje osoblje. Potrebni su nam jači vođe koji razumiju meke vještine poput strpljenja, komunikacije i ljubaznosti. ”
