Ponosite se svojim vještinama upravljanja vremenom i sposobnošću da uklopite više popodneva nego što većina žena može uklopiti u cijeli dan. Nažalost, bilo da se radi o izletima s djecom ili strogim poslovnim obvezama, teško ćete pronaći vremena za kuhanje ili čak razmisliti dijeta. Evo nekoliko tajni grickalica kako biste zadovoljili napade grickalica.
Gladni ste. Sada. Međutim, želite jesti razumno i izbjeći debljanje, pa što žena radi u pokretu? Odgovor je grickanje zdravih, uravnoteženih mini obroka koji se savršeno uklapaju u vaš užurbani način života.
Budi spreman
Vaša se snaga uklapa u sve obveze na vašem popisu. Dakle, odvojite vrijeme za davanje prioriteta pripremi ukusnog i zadovoljavajućeg niza zdravi zalogaji. Vrećice veličine grickalica napunite suhim voćem i orašastim plodovima, narežite voće ili povrće, žitarice bogate vlaknima, kokice ili tvrdo kuhana jaja. Neka vam budu pri ruci u kuhinji, stolu ili aktovci.
Zaobiđite automat
Automati mogu biti jedan od najprikladnijih izvora hrane u vašem uredu ili dok obavljate poslove, ali često najviše štete prehrani.
Umjesto da se odlučite za slatkiše koji su bogati kalorijama i mastima - a nedostaju nutritivna vrijednost-spremite zalihe jogurta za jednu porciju, svježeg sira i drugih sireva, puding grickalicei male kutije mlijeka u vašem uredskom hladnjaku.
Još bolje, uložite u malu ledenu škrinju kako biste bili sigurni da ćete, bez obzira na to gdje vas naporan dan odveo, biti dobro opskrbljeni zdravim zalogajima i nećete doći u napast jesti iz automata.
Užinajte raznoliku hranu
Grickanje je pametna strategija koja osigurava unos svih vitamina, minerala i drugih bitnih hranjivih tvari u vašu prehranu. Međutim, uvijek grickanje iste stvari moglo bi ugroziti najbolje namjere zdrave prehrane.
Prebacite grickalice i ciljajte na mini obroke koji sadrže složene ugljikohidrate, nemasne proteine i zdrave masti. Dobar izbor uključuje maslace od orašastih plodova s voćem i pečene krekere, sir uparen s voćem ili povrćem, graham krekere i sir, prezle i umaci od krem sira, humus i pita čips ili rezano povrće te mali dijelovi mesa i sira umotani u vlakna tortilje.
Grickajte svjesno
Unatoč načinu života u pokretu, obratite pozornost na glavne obroke, kao i na zalogaje. Bezumno jelo, bez obzira na obrok, može rezultirati prejedanjem, nedostatkom kulinarskog zadovoljstva, pa čak i debljanjem. Jedite svjesno i obratite pažnju na signale gladi i sitosti u tijelu: Jedite samo ako ste gladni, a prestanite jesti kad ste siti.
Još savjeta za upravljanje napadima grickalica
- Pametno grickanje dobro je za vaš struk
- Zdravi oprosti: niskokalorični zalogaji
- Domaći zalogaji od 100 kalorija
