Pametno birajte hranu kako biste je zapalili metabolizam i brže sagorijevati kalorije!
Mislimo da znamo mnogo o kalorijama: brojimo ih, obuzdavamo i pokušavamo sagorjeti. Ako ne gubite na težini kojoj ste se nadali na svojoj prehrani i planu vježbanja, možete sagorjeti više kalorija pametnijim odabirom hrane. Konzumiranje hrane koja zapravo pomaže u sagorijevanju kalorija dok žvačete ili ima svojstva koja potiču vaš metabolizam u brzinu može biti samo poticaj koji je potreban vašem planu mršavljenja!
Voda
Studije pokazuju da voda ubrzava mršavljenje i pomaže u povećanju tjelesnog metabolizma. Također je prirodno sredstvo za suzbijanje apetita koje se rješava nadutosti ispiranjem toksina i natrija. Konzumiranje dovoljno vode sprječava vas da žeđ zamijenite s glađu. Pijte puno vode tijekom dana.
Grejp
Jedinstvene kemikalije u ovom agrumu prepunom vitamina C smanjuju razinu inzulina i potiču metabolizam. Klasična dijeta grejpa nije mit!
Celer
Negativne kalorije! Za žvakanje i probavu stabljike celera potrebno je više kalorija nego što ta stabljika sadrži! Celer, s visokim udjelom vode, također je izvrstan međuobrok.
Jabuke i kruške
Voćari uglavnom konzumiraju manje ukupnih kalorija dnevno od onih koji ne jedu voće. Da biste zadovoljili žudnju za šećerom, uzmite niskokaloričnu jabuku ili krušku s visokim vlaknima - duže ćete se osjećati sitima i jesti manje.
Ljute papričice
Capsacian, kemikalija koja se nalazi u jalapenu i kajenskoj paprici, privremeno potiče tijelo na oslobađanje više hormona stresa, koji ubrzavaju metabolizam za sagorijevanje više kalorija i hlađenje. Dodajte ljute paprike u juhe i salate, na začinski omlet od bjelanjaka za početak dana ili u tepsijama i sendvičima. Osjetit ćete kako nestaje sagorijevanje kalorija!
Zobena kaša
Zobene pahuljice visoko su na listi dobrih ugljikohidrata kao izvrstan izvor vlakana za borbu protiv kolesterola koja vas ispunjavaju i daju energiju. Odaberite zobene rezance ili valjane zobene žitarice umjesto instant zobenih pahuljica kako biste dobili potpuni komplet vitamina i minerala. Zobene pahuljice prepune su hranjivih tvari za osobe koje su na dijeti.
Brokula
Brokula je povrće prepuno kalcija, a kalcij i gubitak težine povezani su. Također je bogat vitaminom C za apsorpciju kalcija, vitaminom A, folatom i vlaknima. Sa jadnih 20 kalorija po šalici, brokula je superzvijezda za mršavljenje koja se bori protiv masti i pojačava zaštitu imunološkog sustava.
Nemasni jogurt
Mliječni proizvodi pospješuju mršavljenje kao veliki izvor kalcija, a jogurt djeluje tako što isporučuje veliku dozu uparenu s proteinima, dobrim bakterijama i probioticima za zdraviji probavni trakt.
Mršava Turska
Mršava puretina omiljena je bodybuilderima koji razumiju da pomaže u izgradnji mišićnog tkiva tako da sagorite više kalorija. Posluživanje nemasne puretine bez kože bez kože teška je samo 120 kalorija i isporučuje 26 grama proteina za suzbijanje apetita i samo 1 gram masti.
Još savjeta
Najbolja hrana za zdravlje žena
Ideje za pametnije grickalice
Izbor zdrave hrane za svaki obrok
