Sirovi način prehrane pojavio se posvuda, od poznatih osoba s YouTubea i Instagrama do knjiga i još mnogo toga. To je dijeta koja bi vam mogla pomoći pri mršavljenju, budući da je tako niskokalorična, masti i natrija, ali ne samo to - dobit ćete puni potencijal hranjivih tvari jer nećete ništa kuhati niti grijati gore.
Samo pošteno upozorenje: Morate se pobrinuti da unosite dovoljno željeza, kalcija i proteina, jer se oni obično nalaze u mesu, ribi, mliječnim proizvodima i jajima, koje nećete konzumirati. Kad razmišljate o sirovoj prehrani, mislite na nekuhanu, organsku i cjelovitu hranu. Hladnjak i smočnicu morate opskrbiti sirovim voćem, povrćem, orašastim plodovima i sjemenkama. Možda biste htjeli početi klijati i vlastito sjeme.
Ovisno o tome koliko ste ekstremni, mogli biste potpuno zaboraviti na ribu, iako neki ljudi koji konzumiraju sirovu hranu konzumiraju sirovu ribu (sashimi stil). U osnovi želite da vaša hrana uvijek ostane ispod 118 stupnjeva F - sve iznad toga ne bi se smatralo sirovim. Prednost ovoga je što definitivno možete koristiti dehidratore za izradu barova i grickalica, kao i voćne kože, jer se oni ne zagrijavaju dovoljno. Napravili smo popis nekih nevjerojatnih sirovih recepata zbog kojih nećete gladovati do večere. (Zapamtite, prije nego započnete bilo koju novu dijetu, razgovarajte sa svojim liječnikom.)
1. Recept salate od tropskog voća
Slika: Skinnytaste
Ništa nije boljeg okusa od svježeg tropskog voća, pa ako možete doći u ruke, napravite ovo salata od tropskog voća.
2. Recept za salsu od borovnica, jagoda i jicama
Slika: Dva graška i njihova mahuna
Dodavanjem hrskavog i osvježavajućeg povrća poput jicama dodaje se sjajna tekstura, poput ove borovnica, jagoda i jicama salsa.
3. Recept voćne salate od narančaste medene duge
Slika: Sporo pečeni talijanski
Voće će napraviti vlastiti sirup i stvoriti ovaj prekrasan narančasta medena voćna salata od duge, uistinu slatka poslastica.
4. Recept za salatu od bobica-dinja
Slika: Prokleto ukusno
Dodavanje začinskog bilja voćnoj salati doista ga miješa, i ovo salata od bobica-dinja uključuje nanu, ali možete dodati svježi bosiljak, ružmarin ili čak kadulju.
5. Recept za voćnu salatu od citrusa i mente
Slika: Pečena Bree
Pobrinite se da ovim unesete vitamine s dovoljno agruma u prehranu voćna salata od citrusa i mente.
6. Spiralizirana salata od sirovih tikvica s receptom od avokada i edamamea
Slika: Skinnytaste
Ovaj spiralizirana salata od sirovih tikvica s avokadom i edamamom je jedan od naših favorita. Avokado dodaje veliku kremastost, a edamame dodaje veliku hrskavost.
7. Recept za tjesteninu od tikvica sa sirovim marinara umakom
Slika: Dajte mi pećnicu
Ako vam nedostaje vaša klasična tjestenina i umak, onda ovo tjestenina od tikvica sa umakom od sirove marinare izbacit će tu žudnju na rubnik.
8. Recept od tjestenine od sirove mrkve s umakom od kikirikija
Slika: Betsy Life
Ovo volimo tjestenina od sirove mrkve s umakom od kikirikija - začinite svoju sirovu prehranu.
9. Rezanci od tikvica s pestom
Slika: Dva graška i njihova mahuna
Samo nemojte koristiti parmezan u svom pestu i spremni ste za jelo rezanci od tikvica s pestom.
10. Recept za salatu od zelenog čudovišta
Slika: Što je Gaby Cooking
Avokado je izvrstan izvor hranjivih tvari, i to zelena salata od čudovišta je prepuno njih.
11. Recept za salatu od agruma, komorača i avokada
Slika: Foodie Crush
Još jedna prekrasna salata od avokada salata od citrusa, komorača i avokada sirovi je dijetetski san.
12. Recept za talijanski guacamole
Slika: Dajte mi pećnicu
Talijanski guacamole, zato što da. Guacamole je sirov i oh tako ukusan.
13. Recept za humus od edamame-bosiljka
Slika: Dva graška i njihova mahuna
Još jedno sirovo umakanje je ovo humus od edamame-bosiljka. U njega možete uroniti svježi celer ili mrkvu kao međuobrok.
14. Recept za umake od bijelog graha i sušene rajčice
Slika: Žlica od cedra
Napravi ovo dip od bijelog graha i sušene rajčice, a možete ga čak i preliti rezancima od tikvica za brz i obilan obrok.
15. Recept za energetske zalogaje bez kolača od mrkve
Zadržite ovu hrpu energetski zalogaji kolača od mrkve bez pečenja za brzi zalogajčić.
16. Recept za energetske zalogaje od brusnice i pistaća
Slika: Dajte mi pećnicu
Započnite dan zelenim sokom i ovim energetski zalogaji brusnica-pistać.
17. Recept za organske sirove energetske pločice
Trebate brzo preuzimanje? Ovi organske sirove energetske pločice super su i jednostavne za napraviti.
18. Recept za energetske zalogaje od čokolade s 5 sastojaka
Slika: Zdjela s limunom
Imate želju za čokoladom? Napravite ove energetski zalogaji čokoladnog kolačića s pet sastojaka, i držite ih u hladnjaku da se pojedu hladni.
19. Uzvišeni recept za sladoled od jagoda
Slika: Sporo pečeni talijanski
Teško je zanemariti želju za šećerom, no jeste li znali da su ledene tečnosti sirove? Kao ovi uzvišeni led od jagoda - smrznute poslastice, hej!
20. Recept za sladoled od cijelog voća
Slika: Pogled s Velikog otoka
Samo činjenica da su ovi led od cijelog voća toliko su prekrasne da ćete se uzbuditi što ćete ih pojesti.
21. Ice pops recept od lubenice od jagode od jagode
Slika: Ja sam blog o hrani
Volimo ovaj recept malina jagoda lubenica led pops, savršen za brzi zalogajčić ili poslasticu.
22. Recept za mednu rosu
Slika: Prođite sushi
Još jedna voćna poslastica, ove meda rosa savršene su za vrijeme kada je medljiva rosa u sezoni na vašim lokalnim tržnicama.
Više zdravih recepata
Detoksikacija sirove hrane: trobojni curry od cvjetače
Sirovi rezanci od tikvica s kremastim umakom od avokada
Isjeckana vegetarijanska ljetna salama
