Dok tražite savršene blagdanske darove za svoje najmilije, ne zaboravite staviti Y-O-U na popis i nabavite ovu knjigu! Naša tijela, mi sami je knjiga o ženskom zdravlju koja u svom 40. obljetničkom izdanju donosi najnovije informacije o svemu što nas zanima o našem tjelesnom i mentalnom zdravlju. Evo sedam najboljih zdravstvenih činjenica žena koje biste trebali znati u Novoj godini.
Vaša kozmetika može biti otrovna
Prema Naša tijela, mi sami (OBOS) stručnjaci za sliku tijela, „gotovo svi naši proizvodi za osobnu njegu izrađeni su od barem jednog, obično nekoliko sastojaka nikada nije testirano na sigurnost. ” Štetni konzervansi, kemikalije i kancerogeni nalaze se u kozmetici, mirisima i osobnoj njezi proizvoda. Mirisi sadrže kemikalije povezane s hormonskom neravnotežom, neplodnošću i poremećajem funkcije mozga. Posjetiti EWG.org provjerite svoje omiljene kozmetičke proizvode i pogledajte kako ih ocjenjuju.
Dijeta ne radi
OBOS stručnjaci za prehranu naglašavaju da je "dijeta notorno neuspješna u stvaranju značajnog dugoročnog gubitka težine" i da će većina osoba na dijeti vratiti težinu, plus još mnogo toga. Preuzmite kontrolu nad svojim tijelom i napravite prave promjene. Maknite se od prikladno zapakirane hrane i grickalica. Novo započinjete s novim vodičem za dobru prehranu:
- Jedite cjelovitu hranu i ograničiti prerađenu hranu. Prerađena hrana ima više soli, a manje kalija, što može dovesti do visokog krvnog tlaka, oteklina na rukama i nogama, bolesti bubrega i niske energije.
- Jedite više voća i povrća. Stalno to govorimo, a nova piramida vodiča za hranu to pokazuje! Voće i povrće neutralizira toksine u tijelu i pomaže probaviti drugu hranu koju jedete. Organsko morate kupiti ako redovito jedete ovo: celer, breskve, jagode, jabuke, papriku i špinat.
- Jedite hranu zbog koje ćete se osjećati najbolje. Jedite vrstu prehrane zbog koje ćete se osjećati najbolje. Vodite dnevnik hrane i bilježite kada se osjećate umorno, naduto ili razdražljivo te ograničite hranu koja se čini okidačima. Zapazite kada se osjećate najbolje i jedite više te hrane.
- Jedite lokalne proizvode. Smanjujte račune za namirnice svaki mjesec kupujući lokalno na poljoprivrednim tržnicama ili u trgovinama koje prodaju lokalno uzgojenu hranu.
Prirodni lijekovi mogu olakšati PMS
Isprobajte prirodne lijekove kako biste izbacili PMS na rub i ograničili uzimanje lijekova u to doba mjeseca. Omega-3 masne kiseline, akupresura i dodaci đumbiru mogu smanjiti grčeve prirodnim svojstvima ublažavanja boli i povećanjem protoka krvi.
Čimbenici za zdravu vezu
Očekivanja o zdravoj vezi promijenila su se u posljednjih 40 godina. Najveće istraživanje o samcima objavilo je OBOS navodi „72 posto slobodnih muškaraca i žena sretno je živjeti s nekim, a ne oženiti se“. Žene žele vezu jednake odgovornosti i očekivanja, pri čemu svaki partner zadržava vlastiti identitet, a pomaže drugom partneru da raste. Ženama su potrebne tri stvari da bi bile sretne u vezi: osobni prostor, vlastiti hobiji i interesi te redovito vrijeme s prijateljima.
Kako "ohhhh" za Big O
Da! Taj osjećaj ekstaze - orgazma - za koji ste možda mislili da vam nedostaje možda je postojao cijelo vrijeme. Veliko O ima novu definiciju. OBOS navodi da orgazam može biti „suptilan osjećaj topline, gubitak emocionalne svijesti ili isključivo tjelesni“. Nisam raspoložen? Jedino provjereno rješenje - vježba! OBOS izvještava da je “vježba jedini faktor koji je dosljedno povezan sa seksualnom željom i zadovoljstvom”.
Možete smanjiti rizik od raka
Rak dojke i grlića maternice dva su od vodećih karcinoma koji pogađaju žene. Žene i djevojčice u dobi od 9 do 26 godina mogu se cijepiti Gardasilom radi "zaštite od humanog papiloma virusa (HPV), koji uzrokuje 70 posto raka vrata maternice", prema OBOS stručnjaci. Rizik od raka dojke može se smanjiti odabirom hormonske zamjene samo tijekom perimenopauze; dojenje dojenčadi duže; vježbanje više od tri sata tjedno; a za zagrijavanje hrane u mikrovalnoj pećnici koristite samo keramiku ili staklo.
Nova prava na zdravstvenu zaštitu koja pogađaju žene
Ažurirani propisi o zdravstvenoj zaštiti koji mogu utjecati na vas su:
- Besplatni preventivni pregledi bez plaćanja i odbitka
- Zajamčeno vrijeme za pumpanje na poslu za dojilje
- Nova ograničenja i troškovi pobačaja
- Kontrola rađanja, ali to možda neće biti obuhvaćeno nekim planovima do 2012. godine
Pazi: Usne protiv olova
Video kampanja za zabranu olova s ruževa.
Još zdravstvenih savjeta za žene
Zdravstvena zaštita: 5 savjeta za uštedu novca
Kako iz zdravstvene zaštite izvući više
5 Uobičajeni zdravstveni problemi žena
