Da se razumijemo: kad je u pitanju samouvjerenost, Beyoncé ubija. Ali što ako ti kažem da postoji način da kanaliziraš svog unutarnjeg Bega? Naravno, možda nećemo svi imati priliku nositi odvratnu odjeću dok se razvlačimo po pozornici, ali hej, nikad ne škodi naučiti nekoliko dobrih savjeta i trikova za osjećaj samopouzdanja.
Unesi: Joga pozama koje će vam pomoći povećati samopouzdanje.
"Joga mi je dramatično povećala samopouzdanje", kaže Jessamyn Stanley Poznata osoba na Instagramu i instruktor joge za Cody, mrežni izvor za fitnes. “Kad sam u početku počeo vježbati, bilo mi je izuzetno teško pohvaliti se svojim fizičkim sposobnostima. Uvijek sam cijenio svoje greške u pogledu svojih postignuća i nikada nisam mogao biti zahvalan na sposobnostima svog tijela. ”
Više: Jog plus veličine isključuje mršave stereotipe zadivljujućim fotografijama
Jessamyn je primijetila da je pravi pomak u njenom samopouzdanju nastupio kada je počela dokumentirati svoju praksu joge putem
“Snimanje mog tijela koje vježba asanu u osnovi mi je spasilo mentalno i emocionalno zdravlje i definitivno ne pretjerujem ", podijelila je. “Znate li koliko ljudi izbjegava ogledala i fotografije posebno jer ne žele priznati kako njihovo tijelo zapravo izgleda? Nekada sam bio jedan od tih ljudi. "
Priznajući da je bilo "jako teško" pogledati njezino tijelo kada je prvi put počela objavljivati fotografije na Instagramu, rekavši: "Sve što sam mogao vidjeti bile su dijelove koje sam trebao promijeniti i načine na koje bi moje poze mogle biti bolje, ”Jessamyn je polako, ali sigurno počela voljeti i cijeniti svoje tijelo zbog snage.
Više: Možete postati učitelj joge, a da niste ‘savršeni’ u jogi
"Vidjela sam koliko sam jaka i kako su svi dijelovi tijela za koje sam mislila da se trebaju promijeniti ključne komponente moje snage", rekla je. “Bio sam prisiljen zapravo procijeniti zašto mi se prvi put u životu ne sviđaju određeni dijelovi sebe. Bila je to neočekivana prilika da razjasnim kako zapravo procjenjujem svoje snage i slabosti. Zahvalan sam na ovoj prilici da terapijski popravim godine samonametnute tjelesne sramote. ”
A Jessamyn zasigurno nije prvi ili posljednji jogi koji je primijetio ovaj pomak u svom mentalnom stanju. Mnoge studije pokazale su korelaciju između prakticiranje joge i povećano samopouzdanje. Veliki dio toga ima veze sa sposobnošću joge da ublaži stres.
“Kad smo pod stresom, mogli bismo postati samokritičniji prema svojoj težini i prehrambenim navikama, pa tako i S druge strane, zaokupljenost hranom, tjelovježbom i fizičkim izgledom unosi više stresa u naše živote, ” piše Carolyn Gregoire. „Ne samo da joga može pomoći u promicanju samoprihvaćanja, već je dokazano i da ublažava stres. Poze za odmor koje izazivaju smirenje mogu biti osobito korisne za opuštanje uma koji je zauzet negativnim mislima. ”
Više: Kako je model pronašao ljubav prema sebi u industriji koja vas uči da to ne radite
Ukratko, manje stresna djevojka jednaka je sretnijoj i samopouzdanijoj ženi!
"Joga je promijenila moj odnos s mojim tijelom dopuštajući mi da uspostavim trajnu vezu između svojih fizičkih radnji i uma", dodaje Jessamyn. "Vježbanje asane zahtijeva da pojedinac utiša dijelove uma koji imaju tendenciju nadvladati koncentraciju, a ja sam kao rezultat toga u mogućnosti imati pozitivniji odnos sa svojim fizičkim tijelom."
Pa prema kojim pozicijama joge Jessamyn gravitira kako bi usmjerila svoju unutarnju Beyoncé (poznatu i kao njezino samopouzdanje)?
1. Poza za polumjesec
„Pola polumjeseca zahtijeva da resetirate svoju ideju stabilnosti tako što ćete ponovno prikazati svoje dvije noge kao jednu, plus jednu ruku. Ta mala promjena perspektive prevodi se u pakleno puno nove perspektive u ostatku vašeg života kada pokušavate pronaći ravnotežu. ”
2. Poza deve
„Budući da je tako neočekivano ogroman otklon leđa i srca, uči strpljenju i zahtijeva skroman stav. Kad možete biti strpljivi i skromni, puno je lakše steći samopouzdanje i biti općenito sretniji. ”
3. Poza dupina
“Poza dupina zahtijeva ogromnu snagu ramena, ona na neki način odaje unutarnji Atlas u svakom vježbaču joge - ako možete (doslovno) podnijeti svu težinu svog tijela na svojim ramenima, što ne možete postići u ostatku svojih život?"
4. Poza trokuta
“Postoji nešto u tome da visoko ispružite gornju ruku, s energijom koja vam izvire iz vrhova prstiju i vaše tijelo se produžava iz svih smjerova, zbog čega se vježbač u bilo kojoj fazi osjeća kao totalna stijena zvijezda."
5. Poza kralja goluba
„Otvarač kukova, posebno dobar duboki poput jednog goluba, oslobađa sve tjeskobe, straha i poriva koji lete u našem svakodnevnom životu. Kad otpustite te lance, samo su povjerenje i sreća preostali elementi. ”
6. Plesačeva poza
“Mislim da fizičko obilje vježbanja joga asane teško da je personificirano bolje od poze plesača. Bez obzira na to kako je izražen, oblik praktičara uvijek je apsolutna definicija slobodne sreće i to se prevodi u druge dijelove života. ”
