Previše posla, premalo vremena: to je dilema moderne žene. Neizbježno će netko istaknuti: „Svi imamo ista 24 sata u danu. Radi se o davanju prioriteta. " Što u popunjenom rasporedu može dati? Spavati može, prema sve većem broju žena koje slijede trend koji se naziva “hakiranje spavanja” gdje spavaju samo tri do pet sati noću.
Prema nekoliko popularnih knjiga, naša tijela mogu se naučiti preživjeti i napredovati na daleko manje sna nego što nam je rečeno. Neki savjetuju razbijanje sna na kraće blokove, dok drugi jednostavno preporučuju kasnije odlazak na spavanje i probuditi se ranije - nešto što mnogi od nas ionako rade, ali samo se osjećaju krivima i umornima uber-produktivno.
Sve je u promjeni ovakvog načina razmišljanja, kažu entuzijasti. I možda su u pravu. Studija iz 2013 otkrili su da je "placebo san" djelovao jednako dobro kao i normalan san. Sudionici kojima je rečeno da su spavali bolje nego što su zapravo imali bolje rezultate na kognitivnim testovima od ljudi kojima je rečeno da su spavali lošije, iako je količina sna bila ista. "Ako vjerujete da ste dobro odmorni, osjećat ćete se i odmorni", zaključili su istraživači.
Jedna žena koja spava četiri do pet sati noću, objasnio njezina odluka o hakiranju sna koja kaže: „Na ovaj način mogu ugurati dodatni dan u svoj tjedan. Jednostavno sam naučio umjetnost ranog ustajanja. Ne znam zašto si svi ne produžuju dan na ovaj način. " I to nisu samo uvrijeđene mame. Thomas Edison, poznat po izumu žarulje (među milijun drugih stvari), zaslužan je za njegov uspjeh da spavam što manje koliko je moguće.
Ipak, liječnici su i dalje zabrinuti zbog dugoročnih učinaka. Shawn Talbott, dr. Sc., Nutricionistički biokemičar i autor Energetska dijeta,Nova znanost da se osjećate najbolje, naziva hakiranje sna strašnom idejom. "Prekidanje ciklusa spavanja povećava razinu kortizola (hormona stresa), koji može uzrokovati sve vrste loših učinaka u tijelu", objašnjava on. Ne samo da se osjećate maglovito-propuštanje noći sna jednako je ispijanju sedam boca piva i dugotrajnoj uskraćenosti može dovesti do trajno oštećenje mozga - i brzo, dodaje da je to loše i za vaš struk.
"Kortizol kasnije u toku dana povećava apetit, osobito za" udobnu "hranu s visokim sadržajem šećera", kaže on. Još gore, kaže on, studije su pokazale da se debljanje zbog povišenog kortizola skladišti kao opasna masnoća na trbuhu, poznati čimbenik rizika za dijabetes i srčane bolesti. “Dobar san je jednako važan kao i pravilna prehrana i redovita tjelovježba za održavanje vašeg zdravlja zdravlje”, Dodaje Talbott.
Ali mislim da je pravo pitanje zašto žene osjećaju potrebu da svom tjednu "dodaju dodatni dan". Ako nam posao, obitelj, fitnes i druge obveze ne daju dovoljno vremena za potpuni noćni san, možda bismo trebali smanjiti svoj raspored. Toliki je pritisak na nas da budemo superžene - ne samo da radimo sve, već i da budemo dobre u svemu za pokretanje! - i mislim da je hakiranje spavanja samo još jedan način da nastavite pokušavati biti "savršeni". Ali savršenstvo je precijenjeno. Adekvatan san povezan je u bezbroj studija sa osjećajem sreće i radije bih bio sretan nego savršen.
Više o spavanju
Kako je hipnoza izliječila moju nesanicu
13 Uznemirujuće stvari koje se događaju dok pokušavate zaspati
Urnebesne uspavane dječje fotografije
