Jeste li se ikada zapitali koliko je neživih predmeta potrebno da oslobodite svoj bijes? Čini se da je odgovor pet. Barem je to teorija koja stoji iza Torontove Bojni sportovi ' nova Rage Room - namjenski, zatvoreni prostor u kojem ne nosite zaštitnu opremu, zgrabite šišmiša i razbijete svoj bijes.
Za 20 USD imate 30 minuta i pet ploča za uništavanje. Ako vam ponestane porculana prije nego što vam ponestane mržnje, možete naručiti više lomljivih dijelova sa à la carte Smash menija. A za nekoliko dodatnih dolara svom plijenu možete dodati vaze, slike i stolice.
No, je li bacanje novca i predmeta zaista najbolje rješenje za borbu protiv bijesa?
Reakcija na sobu bijesa je mješovita: nekima se sviđa ideja razbijanja posuđa kao katarze iskustvo, dok drugi uzvikuju uznemirenost zbog faktora otpada iako web stranica kaže da stavke jesu druga ruka.
Više:Postoje li 'zdravi' izrazi ljutnje?
No ako niste potpuno prodani na ideju da trošite novac, a pritom ste nepotrebno rasipni, možda bi bilo bolje da palicu ostavite na bejzbol terenu. Evo alternativnih strategija suočavanja s bijesom, koje preporučuje Klinika Mayo:
1. Iskoristite humor da biste oslobodili napetost
Pojačavanje može pomoći u ublažavanju napetosti. Upotrijebite humor da se suočite s onim što vas ljuti i eventualno s nerealnim očekivanjima kako bi stvari trebale ići.
2. Vježbajte vještine opuštanja
Kad vam se ćud razbukta, bavite se vještinama opuštanja. Vježbajte vježbe dubokog disanja, zamislite opuštajući prizor ili ponovite umirujuću riječ ili izraz, poput: „Uzmi lako." Možete i slušati glazbu, pisati u časopisu ili napraviti nekoliko poza joge - što god je potrebno za poticanje opuštanje.
3. Vježbajte malo
Tjelesna aktivnost može pomoći u smanjenju stresa zbog kojeg možete postati ljuti. Ako osjetite da vaš bijes eskalira, idite u brzu šetnju ili trčite ili provedite neko vrijeme radeći druge ugodne tjelesne aktivnosti.
Više:5 Vježbe energetskog iscjeljivanja koje gotovo odmah ubijaju stres
4. Uzmite timeout
Vremenska ograničenja nisu samo za djecu. Dajte si kratke pauze u doba dana koje je obično stresno. Nekoliko trenutaka mirnog vremena moglo bi vam pomoći da se osjećate bolje pripremljeni da podnesete ono što je pred vama, a da se ne iritirate ili naljutite.
5. Odredite moguća rješenja
Umjesto da se usredotočite na ono što vas je izludilo, poradite na rješavanju postojećeg problema. Izluđuje li vas neuredna soba vašeg djeteta? Zatvori vrata. Je li vaš partner svake večeri kasni na večeru? Zakažite obroke kasnije navečer ili pristanite jesti sami nekoliko puta tjedno. Podsjetite se da ljutnja neće popraviti ništa i može samo pogoršati stanje.
6. Znajte kada potražiti pomoć
Naučiti kontrolirati ljutnju ponekad je izazov za sve. Potražite pomoć za probleme s ljutnjom ako se čini da vaš bijes nije pod kontrolom, čini da radite stvari zbog kojih žalite ili povrijeđuje one oko vas.
Više:5 Važni načini zaštite od stresa
