Detoksikacija vašeg tijela - odnosno čišćenje vašeg tijela od svih viškova koje je upilo - najbolji je način za početak nove godine. Ovo je također najbolje učiniti ako ste uživali u hrani, piću i svečanom veselju, a niste postavili nikakva ograničenja na to da se najbolje provodite sa svojim najmilijima.
Temeljnom detoksikacijom možete izvući mnoge prednosti. Oni uključuju uklanjanje kemikalija i toksina koji se u našem tijelu nakupljaju od prerađene hrane i gotova jela, poboljšavajući učinkovitost imunološkog sustava, mršavljenje i postizanje cjelovitosti blagostanje.
Postoji mnogo proizvoda koji obećavaju potpunu detoksikaciju vašeg uma i tijela, a postoje brojne web stranice i mrežni vodiči koji nude savjete o detoksikaciji. No, nisu svi pouzdani ili pravi.
Morate razumjeti jedinstvenu prirodu i zahtjeve svog tijela i odrediti što vam odgovara. Zima je posebno vrijeme za čišćenje organizma i dobro zdravlje u novu godinu. I gdje je bolje početi od vaše kuhinje? Vaš nutritivni unos i režim vježbanja dva su najvažnija čimbenika za učinkovitu detoksikaciju.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da uživate u sretnoj i zdravoj 2017. godini!
Ostanite hidrirani
Voda je ključ za ostanak svjetla nakon noći uživanja - na primjer, dan nakon velike blagdanske zabave. Pomaže izbacivanju toksina iz tijela i pomaže vašem probavnom sustavu da se oporavi. Također, zimski mjeseci su posebno važno vrijeme za hidrataciju. Može učiniti čuda za vašu kožu i cjelokupno zdravlje.
Djeluje još bolje kada ujutro prvo popijete šalicu tople vode s kriškom svježeg limuna ili limete - slobodno dodajte i med! Ostra limeta bogata je antioksidansima i pomoći će ubrzati proces čišćenja.
Možete nastaviti pijuckati infuziranu vodu tijekom dana i uživati u mnoštvu dobrobiti. Vitamin C i kalij prisutni su u izobilju u limunima i limetama, što pomaže vašem tijelu u postizanju optimalnih performansi.
Vitamin C pomaže razgradnji toksina u obliku topljivim u vodi i ubrzava njihovo uklanjanje iz tijela. Limun također pomaže povećati proizvodnju enzima u tijelu i pomaže u pročišćavanju krvi.
Jedite zelje
Zeleno lisnato povrće najbolja je opcija za pružanje vašem tijelu tona hrane, kao i bitnih hranjivih tvari i minerala. Robusni kelj, zelje senfa, vrhovi repe, blitva i ledeni špinat nalaze se na većini tržnica - osobito tijekom zimskih mjeseci. Escarole je još jedno premošćujuće zelenilo koje zimi može biti izuzetno snažan izvor prehrane.
Trendi ovratnici od kelja i okusa bogati zimi u izobilju su dio obitelji povrća Brassica. prehrambene elektrane, bogate manganom, kalijem, fitokemikalijama, vitaminima A, C, K i E i nizom drugih hranjivim tvarima.
Tamnozeleno povrće jedna je od najmoćnijih namirnica za detoksikaciju koje možete jesti. Ove namirnice pomažu stvoriti jako alkalno okruženje u tijelu kako bi se smanjio rast loših bakterija i kiselina. Alkalna tjelesna okolina zdrava je i sprječava nakupljanje staničnih toksina, uključujući slobodne radikale koji uzrokuju rak.
Klorofil prisutan u zelenom lisnatom povrću povećava opskrbu stanica kisikom, čime se poboljšava njihovo zdravlje.
Malo vježbajte
Teške vježbe kad se osjećate naduto i sito mogu nanijeti više štete nego koristi. Brza šetnja može dati prijeko potreban potres vašem metabolizmu koji je uspavan zbog prekomjerne količine masti i šećera tijekom blagdanskih svečanosti!
Dodatne kalorije koje su se nakupile moraju se odraditi ili se mogu akumulirati na neprikladnim ili čak opasnim mjestima. Ako je dan nakon Dana zahvalnosti ili Božića, brza šetnja može potaknuti vaš metabolizam kako bi se lakše obradio dodatni unos.
Joga je još jedan sjajan način da svome tijelu priuštite vježbu čišćenja. Uzima u obzir tjelesno i duhovno zdravlje osobe. Joga je izvrstan način za smirenje i umirenje tijela i duha. Zdrav duh bitan je dio sveobuhvatne detoksikacije - stoga uzmite opremu i krenite!
Također, pobrinite se da uklonite višak alkohola iz tijela. Namirnice koje sadrže fruktozu pomoći će sagorijevanju alkohola u tijelu. Svježi voćni sokovi, kokosova voda i sok od rajčice pomoći će vašem tijelu da se oporavi od mamurluka, a također opskrbljuju vitaminima i mineralima.
Donja linija
Zima je najbolje vrijeme za uživanje. To je sezona kada se neko od najzdravijih voća i povrća počinje sezonski pojavljivati na tržnicama. Osim što ćete se prepustiti sezonskim svečanostima, pobrinite se da svom tijelu date TLC kakav zaslužuje. Pametni detoks može vam pomoći da novu godinu započnete sretno i zdravo.
Kim Catlin voditeljica je odnosa s korisnicima u Withdrawal Ease -u. Ona je također supruga Georgea Catlina, osnivača Withdrawal Ease -a i autora Vodiča za opijatsko povlačenje.
