Ajurvedsko čišćenje je objasnilo: Je li to za vas? - Ona zna

Jeste li se ikada zapitali zašto se uvijek osjećate tako umorno i iscrpljeno? Svi su čuli za toksine, ali što ako ima toga više od običnog pakiranja detoksikacija riješenje?

Povezana priča. 8 mogućih razloga zbog kojih imate bolove u zglobovima

Isprobajte ovu stoljetnu ajurvedsku metodu koja će vas vratiti u zdravije, uravnoteženije stanje tijela i uma!

Što je ayurveda?

Holistička metoda jačanja vašeg zdravlja, ayurveda postoji u Indiji oko 5000 godina, a na Zapadu dobiva popularnost. Panchakarma, sanskrtska riječ koja znači "pet radnji" je ajurvedski pristup čišćenju vašeg tijela. Namjerava se eliminirati ama, ili toksine i neprobavljenu hranu koja blokira normalno funkcioniranje tijela.

Kada to učiniti

Posebno kad se promijene godišnja doba, ajurvedski pedagozi kažu da je važno uzeti u obzir ne samo hranu koju jedete, već i količinu vremena koje provodite koristeći elektroničke uređaje ili gledate televiziju.

Prvo identificirajte svoj tip tijela, nazvan a

doša, kako biste lakše definirali svoju prehranu tijekom čišćenja. Postoje tri glavne doše: pitta, vata i kapha, povezane s vatrom, zrakom i zemljom. Vaš tip tijela ovisi o vašim sklonostima prema slatkoj ili slanoj hrani, vašoj razini energije, obrascima spavanja i drugim ponašanjima.

Što to radi

U potpunoj panchakarmi toksini se uklanjaju iz probavnog trakta i dišnog sustava. Medicinska ulja daju se kao sprej za nos, a tretman uključuje i masažu i klistire za čišćenje tijela. Međutim, liječenje svake osobe treba biti osmišljeno prema njezinim individualnim snagama i izazove, kaže dr. Claudia Welch, doktorica orijentalne medicine, praktičarka ayurvede i autorica knjiga Uravnotežite svoje hormone, uravnotežite svoj život. “Ne postoji jedna rutinski propisana dijeta za sve ljude. Čišćenja barem u početku iscrpljuju tijelo, pa ih treba poduzimati pažljivo i oprezno. "

Trofazno čišćenje pomoću ayurvede

Nekoliko tjedana prije čišćenja izbacite iz prehrane kavu i/ili čaj, slatkiše i mliječne proizvode.

Tjedan dana prije čišćenja, ograničite prehranu na uglavnom cjelovite žitarice i povrće.

Odvojite dan za meditaciju, privatno vrijeme i šetnje. Vježbajte duboko disanje kako biste očistili tijelo od negativnih emocija.

Ova faza uključuje tri prakse: čišćenje, klistir i laksative. Klistire i laksative možete kupiti u lokalnoj ljekarni ili otići na debelo crijevo. Uzmite laksativ noću; klistiri se mogu raditi ujutro ili navečer.

Slijedite smjernice za hranu za svoju došu ili tip tijela. Jedite svježu, cijelu, organsku hranu ako je dostupna. Pazite da se hrana kuha i jede na sobnoj temperaturi. Uzorak jela može biti basmati riža i začinjeni mung. Pijte puno tople vode tijekom dana, čak i uz obroke.

Uklonite hranu koja sadrži konzervanse, aditive ili kemikalije proizvedene u laboratoriju. Također nema ni neželjene hrane, teških deserta, sireva, mesa, pržene hrane i gaziranih pića. Nemojte jesti sirovu hranu jer je teža za probavni sustav. Izbjegavajte ledenu vodu i hladne napitke.

Radite ovo čišćenje do 10 dana, ali ne zaboravite uzeti neke vitamine i mineralne dodatke. Nastavite s meditacijom i dubokim disanjem tijekom dana.

Posljednji korak u ajurvedskom čišćenju je pomlađivanje koje traje oko tjedan dana. Ovdje završavate čišćenje i vraćate se na dijetu koju ste slijedili tijekom pripremne faze. Usredotočite se na prehranu cjelovitim žitaricama i povrćem te pijte puno vode.

Također je važno nastaviti meditaciju tijekom ove faze.

Vaše tijelo je sada očišćeno, a u tom će se razdoblju i vaš um početi liječiti. Možda je to i vrlo emotivno vrijeme, pa razmislite o tome da uzmete slobodno vrijeme ili rasporedite ovaj dio za dug vikend.

Rezultati

Nakon što završite s čišćenjem, probava će se poboljšati, a stručnjaci kažu da biste također mogli postati svjesniji onoga što vas drži zarobljenim u neproduktivnim navikama. Homeopatska liječnica i nutricionistica Sunita Mohan preporučuje sljedeće za održavanje optimalnog zdravlja:

• Pij puno vode.
• Vježba; prošetajte kad god možete.
• Uživajte u doručku svaki dan.
• Jedite šest malih obroka dnevno i odlučite se za vegetarijansku prehranu.
• Pijte više biljnih čajeva nego kave.
• Meditirajte ili vježbajte jogu kako biste smanjili stres.
• Jedite svježe voće i povrće u svim obrocima i kao međuobroci.
• Provedite manje vremena gledajući televiziju i igrajući računalne igre.

Još zdravih savjeta

4 Vikend detox dijete koje djeluju
Dijeta od 21 dana za vaš um
Zašto su Amerikanci pothranjeni