U SAD -u je prohladna zima, ali na nama je pronaći način da pobijedimo hladnoću i ostanemo aktivni.
t
t Izraz "polarni vrtlog" odjednom se nalazi svugdje gdje se okrenete: na radiju, internetu i u TV vijestima. Ako se živa na vašem termometru spušta ispod normalne vrijednosti, isprobajte ovih pet fitnesa za opuštanje.
t 
Aplikacija za to
t Ako vam se odlazak na otvoreno čini kao previše, tada vježbanje može biti izazov. Srećom, digitalno doba omogućilo nam je pristup svim vrstama informacija nadohvat ruke, a ni informacije o fitnesu nisu iznimka. Preuzmite neke aplikacije koje imaju jednostavne vježbe koje možete raditi bilo gdje i možete se ušuškati u neke kardio vježbe, vježbe za ruke ili jezgru u udobnosti vlastitog doma.
t 
Skupite se i odolite hladnoći
t Može se činiti zastrašujućim kada je zrak hladan i vjetar zavija, ali u većini je uvjeta ipak moguće nanositi slojeve i skupiti se radi aktivnosti na otvorenom. Idite u lokalnu trgovinu za trčanje po opremu za hladno vrijeme ili sastavite slojeve koje već imate u komodi. Duge hlače, dvije košulje, jakna, šešir i rukavice sve su što vam trebaju za većinu temperatura. Dodajte malo naušnica za dodatnu toplinu i krenite van. Kad se pokrenete, brzo ćete se zagrijati, a nakon toga ćete se osjećati sjajno.
t 
Ulazak u teretanu
t Ako je vanjska temperatura ispod vašeg praga za trčanje na otvorenom, onda je trčanje na traci za trčanje logična alternativa u zatvorenom prostoru. Ali što učiniti ako nemate pristup traci za trčanje? Nazovite teretane i fitnes centre u svom području i pitajte ih za dobivanje posjetničke propusnice. To može uključivati dobivanje prodajne ponude ili plaćanje gostujuće pristojbe, ali imat ćete veliki izbor strojeva za odabir, a podatke o teretani možete arhivirati u slučaju da se odlučite pridružiti u budućnosti. I nikad se ne zna, jednostavno ćete otkriti da tamo uživate.
t 
Ispružite ga
t Ne trebate posebnu opremu ili upute kako biste svom tijelu pružili malo pažnje s dobrim istezanjem. Pronađite mjesto na svom tepihu (dlakave mačke nisu uključene) i osjetite kako tjelesni bolovi nestaju dok se nježno rastežete i opuštate mišiće. Započinjanje dana istezanjem može vam potaknuti raspoloženje i pomoći vam da držite tijelo tijekom cijelog dana.
t 
Druže gore
t Imati prijatelja za vježbanje može napraviti razliku između uspješnosti i preskakanja. Upoznajte prijatelja na zatvorenom mjestu s prostorom za hodanje, stepenicama za penjanje ili prostorom za brzi intervalni trening. Ili je pozovite da vam se pridruži na DVD -u za vježbanje. Imati partnera u fitnesu može vam dati i nekoliko smijeha tijekom hladnog vremena i lijepe uspomene, pogotovo ako nakon vježbanja podijelite topli napitak.
t Pronalaženje motivacije za vježbanje na dan kada se želite sakriti ispod pokrivača može biti zastrašujuće, ali jednom kad se pokrenete, odmah ćete se zagrijati. I izvrstan osjećaj koji ćete imati nakon treninga trajat će s vama cijeli dan.
