Svi vidimo kako se blagdani prikazuju na televiziji i u časopisima. Pretpostavlja se da je to vrijeme u kojem je sve veselo i vedro. Vidimo slike roditelja koji ukrašavaju drvce sa svojom djecom dok pijuckaju kakao i slušaju božićnu glazbu. Vidimo obitelji koje sjede savršeno mirno u nedjeljnom vremenu u crkvi. Vidimo besprijekorne kuće koje nalikuju snježnoj kugli. Slinimo zbog velikih gozbi i želimo napraviti sva posebna jela.
Sve izgleda idilično. Osjećamo se mirno gledajući ove sanjive prizore i želimo da u njima uživamo i mi i naša obitelj. Problem je u tome što ove slike, reklame i Hallmark filmovi prikazuju nešto što nije realno. Duboko u sebi, mi to znamo, ali neki ipak pokušavaju učiniti stvari savršenima tijekom blagdana.
Više: Načini kako pobijediti blagdanski stres koji zapravo pomažu
A u nekim slučajevima, što se više trudimo učiniti stvari ugodnima za sve oko nas, to postaje sve teže - jednostavno ne možete ugoditi svima i imati malo vremena za opuštanje i uživanje u blagdanima za sebe.
Perfekcionizam može imati štetne učinke na vaše zdravlje mentalno zdravlje. I mnogo se puta taj perfekcionizam pojačava tijekom blagdana. Naša su očekivanja velika, a ima još posla. Postajemo zauzeti kupovinom, uređenjem, zabavama i pečenjem. Prije nego što to shvatimo, toliko smo planirali i učinili, nemamo više što nikome dati. Mi smo ludi i možemo se osjećati ogorčeno i kao da nitko ne cijeni naš trud.
Više: Ljudi koje pokreću blagdani ne duguju nikome da budu veseli
Karen Koenig, licencirani klinički socijalni radnik i psihoterapeut, kaže da je perfekcionizam nuspojava anksioznosti. "To je prisila za ublažavanje te tjeskobe", kaže ona.
Dalje objašnjava kako perfekcionisti strahuju od neuspjeha ili osjećaja nedostatka, pa "idu sve više i više" kako bi bili sigurni da je sve pobrinuto i rijetko su svjesni svojih postupaka. "Oni sebi postavljaju iznimno visoke standarde i vide stvari na sve ili ništa", kaže ona.
Naravno, kada dolazi veliki događaj poput blagdana, kada ima više posla i ljudi kojima se udovoljava, oni će to gledati kao vrijeme za neuspjeh ili sjaj. Koenig kaže, savršenom perfekcionistu prava čarolija blagdana bit će zamotana u "sve učiniti kako treba i za to dobiti odobrenje".
Vršenje takvog pritiska na sebe i one oko sebe, bez obzira na doba godine, nikada neće završiti dobro. Teško je osobi koja pokušava učiniti sve savršeno jer je to praktički nemoguće, ali je i teško prijateljima i obitelji za svjedočenje, jer “mrze vidjeti nekoga koga vole kako se naglašava kako to nastoji”, Koenig kaže.
Zaista, ovdje nitko ne pobjeđuje. Iako je nesavršenom stručnjaku lako reći nekome da se samo opusti i uživa u ovom čarobnom dobu godine, to ne uspijeva uvijek. Perfekcionizam je znak većeg problema koji treba riješiti.
Više: Kako se nositi s emocionalnom prehranom tijekom blagdana
Koenig predlaže ako se borite sa perfekcionizmom da "počnete ispitivati svoja uvjerenja o uspjehu, postignuću i neuspjehu". Zatim pokušajte saznati kako su se ta uvjerenja i osjećaji očitovali u vama.
Ona također predlaže da učinite nešto kako biste smanjili svoju anksioznost, poput tehnika smirivanja sebe i "razvijanja njegovanja, racionalnog razgovora o sebi", kaže ona.
Jer što više shvaćamo da se ništa strašno neće dogoditi ako darove ne zamotamo savršeno, zapalimo puretinu ili zaboravimo kupiti poklon Tajni Djed Mraz, nadamo se da više možemo oprostiti sebe.
Ako tijekom blagdana osjećate posljedice člana obitelji ili prijatelja perfekcioniste, Koenig kaže najbolje možete se suočiti s njima na ljubazan i suosjećajan način i pokušati shvatiti koliko se zapravo bore unutra. Ljudi bi također trebali "postaviti smjernice o tome što će raditi ili neće raditi tijekom blagdana", kaže ona.
Ovo doba godine može biti divno, ali i teško za mnoge ljude. Svi mi u određenoj mjeri osjećamo pritisak, a za sve nas najbolje je ako pokušamo sa svima (osobito sa sobom) izaći u susret s malo ljubavi i razumijevanja.
