Ludilo u školskim klupama počelo je, a mame diljem zemlje dopuštaju da im prekomjerni stres iscrpi energiju i veselje.
Prema dr. Elizabeth Lombardo, autorici Sretan ti: tvoj konačni recept za sreću, nema razloga prihvatiti nesreću kao normu. Ona dijeli najčešće prepreke optimizmu za žene zajedno s načinima da imaju sretno srce.
Smetnje za sreću
Dr. Lombardo vjeruje u to sreća nije osobina s kojom se neki ljudi jednostavno rađaju. Dapače, sreća je vještina. "Neki ljudi su rođeni s više urođenih sposobnosti od drugih, baš kao što su neki bolji igrači golfa od drugih", objašnjava ona. “Međutim, ako mu se pruži pravi trening i vježba, svatko može postati bolji u golfu. Ista stvar sa srećom. ”
Problem mnogih žena je što se uhvate u ciklus negativnog razmišljanja i nikada nemaju priliku prakticirati navike sreće. Doktor Lombardo kaže da su žene najčešće prepreke sreći:
- Sindrom "samo ako": Žene koje misle da bi se "barem" nešto dogodilo, bile bi sretne, traže vanjske izvore sreće. “Mnoge žene imaju osjećaj da 'kad bih samo mogla _____ zatim Bio bih sretan. ’Prazno polje može biti‘ smršaviti ’,‘ roditi dijete ’,‘ dobiti unapređenje ’... ili bilo što drugo”, objašnjava stručnjak za sreću. “Ali sreća je unutarnji posao i ako se oslanjamo na vanjske događaje da bismo bili sretni, možda ćemo se privremeno osjećati sretni kad ih postignemo, ali smo nesretni dok ih ne dobijemo. " Ona također upozorava da nakon što se postigne vanjski izvor sreće, žene često tada traže sljedeću "stvar" koju će pronaći sreća.
- Nepravedne usporedbe: Mnoge žene ne osjećaju se dobro - pa su stoga stalno nesretne - jer se uspoređuju s drugima. Dr. Lombardo dodaje: „Kad se uspoređujete s nekim drugim i razočarani ste samim sobom jer niste dovoljno pametni, dovoljno mršavi, dovoljno bogati ili što već, nikada se nećete osjećati dobro sami."
- Upotreba "treba": Prema dr. Lombardu, drugi ciklus negativnog razmišljanja je kada žene "trebaju" na sebe i na druge. Žene koje često misle „trebao sam to učiniti ili trebao učiniti“ osjećaju se krive ili uzrujane. Nadalje, kada žene misle da bi drugi ljudi trebali učiniti nešto ili biti nešto (npr. "Moj muž bi trebao biti od veće pomoći."), Osjećaju se ljutito i ogorčeno. Stručnjak za sreću kaže da je rješenje jednostavno: "Riješite se riječi" trebao "iz svog rječnika i osjećat ćete se sretnije."
Zaštitite svoju sreću od stresa
Nema sumnje da vam stres može uništiti sreću, ali dr. Lombardo ne vidi stres kao izliku da ostane nesretan. Na primjer, mamama koje su usred ludila u školi, ona preporučuje usvajanje sljedećeg akcijskog plana za sreću:
- Vodite računa o svojim potrebama. Osigurajte si potreban san, prehranu i tjelovježbu kako biste mogli ući u školsku godinu osjećajući se fizički najbolje i biti sposobniji za upravljanje stresom.
- Zakažite zabavno vrijeme za vas. Napravite manikuru ili masažu, ručajte s djevojkom, učinite nešto što vam je zabavno. Rasporedite redovne aktivnosti i veselite im se - znajući da je u bliskoj budućnosti zakazano nešto zabavno može vam pomoći da prebrodite trenutan stres.
- Zaustavite perfekcionizam. Nemojte osjećati pritisak da imate savršenu odjeću, kutiju za ručak i školski pribor za svoju djecu. Velike su šanse da vam je više stalo do ovih stvari nego do vaše djece. Umjesto da razmišljate o tome kako ne uspijevate kao mama, usredotočite se na mnoge stvari koje vas čine sjajnom mamom.
- Smanjite aktivnosti nakon škole. Nema potrebe prijavljivati svoju djecu za sve pod suncem. Usredotočite se na nekoliko aktivnosti koje zaista vole i dajte prednost kvalitetnom obiteljskom vremenu na tjednom dnevnom redu. Osjećat ćete se manje uznemireno i povećat ćete svoju sreću dok se povezujete sa svojom djecom.
Dajte sretan primjer svojoj djeci
Nije vijest da djeca promatraju i uče od svojih roditelja. Što ste sretniji, vaša djeca mogu biti sretnija. Doktor Lombardo kaže da nije ni blizu dovoljno da svojoj djeci jednostavno kažete da budu sretni. Morate modelirati sreću. Njezin savjet? “Naučite ih kako imati samopouzdanje i bit će sretni u svojoj koži. Naučite ih kako biti otporni, optimistični i da mogu najbolje iskoristiti svaku situaciju, čak i ako im to ne ide na ruku. Što je najvažnije, naučite ih zahvalnosti i usredotočiti se na pozitivne strane u životu. ”
- dr. Elizabeth Lombardo, autorica knjige “Sretan ti: tvoj konačni recept za sreću“
Pogledajte: Kako poboljšati raspoloženje
Loše raspoloženje loša je vijest. Saznajte što možete učiniti da podignete raspoloženje i osjećate se bolje!
Još savjeta za sreću
Zdrava hrana koja pojačava sreću
Sherri Shepherd govori o sreći
Pronađite svoje osobne snage
