Putovanja mogu biti uzbudljiva, proširuju um, ispunjavaju snove ili, za neke, samo dio njihovog posla. No, bez obzira na razlog putovanja, čak se i najiskusniji putnici ponekad moraju suočiti s napadima vezanim uz putovanja anksioznost.
Za mene je putnička tjeskoba nekada bila isto toliko dio putovanja kao i pakiranje u zadnje vrijeme i zalogaji na cesti. Bio sam prestravljen letenjem i odbio sam ukrcati se na brod, a pomisao na pokušaj navigacije javnim gradskim prijevozom u drugom gradu izazvala mi je noćne more. Zatim sam se preselio u Irsku i tamo živio osam godina.
Život na otoku je da morate otići avionom ili brodom da biste otišli bilo gdje. Prve su godine doduše bile prilično grube. Nekoliko dana prije nego što sam trebao letjeti, počeo sam osjećati mučninu i nisam mogao ni razmišljati o tome bez blagog napadaja tjeskobe.
Više: Što učiniti ako vam pozli tijekom putovanja
Na kraju se ipak nešto promijenilo. Ne mogu se točno sjetiti kada se to dogodilo, ali nakon nekog vremena nisam se bojala ući u avione ili brodove i osjećala sam se dovoljno samouvjereno da gradskim autobusima idem na mjesta gdje ne govorim jezik. Sada, godinama kasnije, zapravo uživam isprobavajući javni prijevoz u drugim gradovima i zemljama (i, naravno, uspoređujući ga s podzemnom u New Yorku) i uvijek se veselim svom sljedećem putovanju.
Za mene je ponavljanje izlaganja ono što je na kraju pomoglo, ali budući da to nije brzo rješenje (i ne radi za sve), evo nekoliko savjeta od mentalno zdravlje stručnjaci koji će vam pomoći da se riješite (ili barem ublažite) tjeskobe povezane s putovanjem.
Više: Jedinstvena wellness odmarališta koja nadilaze R&R
Što uzrokuje anksioznost pri putovanju?
Vjerojatno bismo trebali početi razmatranjem zašto su putovanja toliko veliki stres za toliko ljudi. Da pojasnimo, ne govorimo samo o odgođenim letovima ili izgubljenim torbama - mislimo na mentalni i fizički odgovor vašeg tijela, potaknut tjeskobom u vezi s putovanjem. Prema dr. Kelly Moore, kliničkoj psihologinji, "Anksioznost je općenito obično proizvod osjećaja gubitka kontrole ili osjećaja zabrinutosti da će negativan ishod iz nečega proizaći."
Kad bolje razmislite, to potpuno ima smisla što se tiče putovanja. Iako možda imate kontrolu nad većinom aspekata svog svakodnevnog života, kad napustite kućno područje, većina stvari nije na vašu kontrolu. Da vam se kod kuće dogodilo nešto loše ili neočekivano, znali biste kako to riješiti, ali isto obično ne vrijedi kad putujete - a to može izazvati strah od nepoznatog.
„Putovanje sa sobom nosi urođeni stupanj nesigurnosti i nepredvidljivosti - to je dio privlačnosti za neke koji doživite to kao avanturu ”, dr. Steven Levine, psihijatar s certifikatom odbora, osnivač i izvršni direktor Actify Neurotherapies priča Ona zna. “Za druge, prekid dnevne rutine i potencijal za novost izaziva tjeskobu. Ako to ne možete zamisliti, ne možete to unaprijed planirati, a to može pokrenuti tjelesne signale 'opasnosti'. "
Na isti način, priča Moore Ona zna da je, kao i kod bilo koje druge vrste anksioznosti, važno da ljudi budu svjesni čega se točno boje i zatim razmisle predstavljaju li te brige realne prijetnje.
"Ovisno o tome, ljudi bi trebali biti spremni što je više moguće otkloniti te brige, ali se potruditi da ne izbjegnu putovanje kao vještinu suočavanja", kaže Moore. "Izbjegavanje samo učvršćuje uvjerenje da su putovanja opasna i ne daje osobi samopouzdanje da se suoči s tim te opovrgava njihove strahove."
Kako se možemo nositi s tjeskobom zbog putovanja?
Jedini način da prebolim svoju putničku tjeskobu bio je da nastavim putovati. Ispostavilo se da sam nešto htio, jer to preporučuje i Moore.
"Najbolje što trebate učiniti - pogotovo ako netko zaista želi putovati unatoč tjeskobi - je jednostavno to učiniti!" ona kaže.
Osim toga, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste iskustvo putovanja učinili manje stresnim, što bi pak moglo smanjiti vašu anksioznost, objašnjava Moore.
"Budite spremni sa svim potrebnim dokumentima za zračni prijevoz kako se ne biste zbunili na sigurnosnim kontrolnim točkama", predlaže Moore. “Dajte si dovoljno vremena da stignete na sva odredišta. Također, istražite mjesto na koje idete i smislite plan što ćete učiniti. Što više osjećate osjećaj predvidljivosti i kontrole nad svojim putovanjem, to će se vaša anksioznost sve više smanjivati. ”
Slično, Levine preporučuje planiranje unaprijed i dobivanje što je moguće više informacija o vašem odredištu kako biste lakše zamislili svoju novu situaciju. To može uključivati razgovor s ljudima koji su bili tamo, čitanje recenzija na mreži i pronalaženje slika mjesta na internetu. Ako dio vaše tjeskobe proizlazi iz nedostatka doma, kaže da bi vam moglo pomoći donošenje poznatih slika i predmeta koji su utješni i podsjetnici na dom i voljene osobe.
Na kraju, Levine predlaže održavanje što je moguće više vaše dnevne rutine, uključujući vrijeme kada se probudite i zaspite, jedete i vježbate. To može pomoći da nepoznato mjesto izgleda više kao dom.
Za mene je sve u puštanju, znajući da su mnogi aspekti putovanja izvan moje kontrole. Ne možete ništa učiniti s odgođenim letom ili ulaskom u pogrešan autobus u Mexico Cityju. Umjesto da se odmah zbunim i uznemirim, pokušavam stati, paziti na svoju okolinu i shvatiti što moram učiniti da se vratim na pravi put. Jedan od uzbudljivih dijelova putovanja je odstupanje od svakodnevice - umjesto da vas to odbaci igru, prigrlite je i sve avanture koje s njom dolaze (čak i ako to znači da ste propustili muzej na prvom mjestu) TripAdvisor). Sretan put!
