Kako djeca postaju starija, roditelji često osjećaju pritisak i povlačenje radi kontrole nad svojim potomcima. Trajna bitka za mnoge obitelji je jesti uravnotežene obroke i pobrinuti se da djeca dobiju odgovarajuću prehranu.
Ostati uključen
Jednom su djeca udarila tweenživotnoj dobi [u dobi od 9-12 godina], njihova težnja za neovisnošću od mame i tate mogla bi se uvući u očuvanje pravilnih prehrambenih navika. Ako pomognete svome djetetu u odabiru zdrave hrane, dobit ćete osnove za formiranje i održavanje pravilnih prehrambenih navika davno u prošlim godinama.
1. Zdravo ne znači neukusno
Tinejdžeri, pa čak i roditelji često su zavedeni vjerujući da zdrava prehrana znači gubljenje izvrsnog okusa. Važno je naučiti tinejdžere da jednostavno zato što je nešto dobro za njih ne znači da će žrtvovati okus ili morati otići bez svoje omiljene hrane.
Upotrijebite nove recepte za hranu koja je vašem medvjedu dosadna. Koristite začine i razne mogućnosti kuhanja kako biste izvukli najbolje okuse. Naučiti svoju supruga biti kreativan u izboru hrane i recepata pomaže u njegovanju ljubavi prema kuhanju.
2. Nema više preskočenih obroka
Tinejdžeri često vode način života kao i mi, važno ih je naučiti da je preskakanje obroka jedan od najbržih načina za loš izbor hrane. Preskačući obroke, tinejdžeri su prisiljeni zgrabiti sve što im je na raspolaganju kada osjeti glad. Umjesto da posegnete za nečim nezdravim poput slatkih slatkiša ili pića, uključite ih u planiranje pojedinačnih obroka i međuobroka, kao i obiteljskih zalogaja. Raspravite o potrebi da imate pri ruci zdrave zalogaje kako biste izbjegli druge nezdrave mogućnosti i ponudili im zdrave zalogaje koje mogu ponijeti sa sobom dok su vani.
3. Prepustite se umjereno
Jedina stvar koju tinejdžeri neće voljeti čuti je da su njihova omiljena hrana i poslastice potpuno zabranjene. Zdrava prehrana ne znači da se morate odreći omiljenih oprosta. Želju svoje obitelji za slatkišima i poslasticama pretvorite u priliku za poučavanje umjereno.
Odaberite manje veličine porcija po cijeloj vrećici keksa ili čipsa. Obroci i slatkiši ne smiju zamijeniti zdravu hranu. Dopustite svojoj supruzi da sudjeluje u odabiru odgovarajućih obroka i kada se prepustiti slatkim.
4. Budite uzor koji jeste
Vaš će twin najbolje naučiti iz vašeg ponašanja. Pokažite suzdržanost u pretjerivanju s nezdravom hranom. Napravite plan obroka za obitelj i uključite obitelj. Izbjegavajte dijetu radi mršavljenja.
Djevojčice među djevojčicama posebno su sklone razvijanju nezdrave slike tijela u dobi od 9 do 12 godina. Započnite razgovore o važnim pitanjima nježno s naglaskom na to kako će zdrava hrana pomoći u prirodnom mršavljenju.
Dugoročno gledano
Stavljanjem ovih ideja u životni stil vašeg tweena, ne samo da ćete njegovati dobre prehrambene navike u svom medvjedu; iznijet ćete osnove kako bi cijela obitelj naučila zajedno jesti zdravo za cijeli život.
