Nervozni ste zbog izbijanja te ljetne garderobe? Sada je vaša prilika da učinite nešto po tom pitanju. Dok se snijeg topi, smršavite opskrbljujući se ovim namirnicama za ubrzavanje metabolizma koje će vam pomoći ukloniti struk, dugo nakon što odložite vilicu.
Losos
Kad vaše tijelo probavi proteine, troši do 25 posto više energije nego s drugim skupinama hrane. Zato je konzumiranje puno nemasnih proteina zajamčeno pojačivač metabolizma i trebali biste ih pokušati ugraditi u sve svoje obroke. Losos je posebno jedan od najboljih izvora proteina jer sadrži zdrave sastojke poput omega-3 masnih kiselina, vitamina B12, vitamina B6 i selena.
Špinat
Osim što sadrži puno vrijednih hranjivih tvari poput željeza, vitamina C i antioksidansa, špinat je bogat i vlaknima koja vam mogu pomoći da se dulje osjećate sito. Postoji i razlog zašto je Popaj toliko volio ovo tamno lisnato zelje - kalij i nitrati u špinatu pomažu vašim mišićima da bolje funkcioniraju, što povećava sagorijevanje kalorija. Samo pripazite na organsku sortu - pesticidi na običnom špinatu i salati mogu usporiti vaš metabolizam.
Začinjene hrane
Začinjena hrana ne daje samo vašem okusu udarac - ona također poboljšava vaš metabolizam. Pokušajte dodati začina gdje god možete-na primjer, vruća salsa izvrstan je dodatak vašim jutarnjim jajima, a ljuti curry savršeno je jelo za večeru.
Cimet
Cimet nije samo pojačivač metabolizma- studija iz 2009 otkrili su da bi mogao biti i učinkovit alat u kontroli razine šećera u krvi kod dijabetičara. Pokušajte ga dodati u jutarnji jogurt ili kavu za dodatni okus.
Kava
Iako kava ponekad slovi kao jedna od onih "loših" namirnica, sjajna je u tome što vam pomaže u smanjenju tjelesne težine, jer kofein može pomoći u sagorijevanju više kalorija nego što bi inače. Međutim, imajte na umu da je crna kava najbolja ako namjeravate smršavjeti - ako to mislite kava je slatki latte prekriven šlagom, kofein jednostavno nije dovoljan da ih zapali kalorija.
Bademi
Grickanje je odličan način da održavate metabolizam neprestano pjevušeći cijeli dan, a bademi su savršeni međuobrok koji vam u tome pomaže. Budući da sadrže esencijalne masne kiseline, vaše tijelo troši više energije od normalne za njihovu probavu. Osim toga, sadrže puno zdravih hranjivih tvari koje vam pomažu da se osjećate sito, uključujući vitamin E i vlakna.
Još savjeta za mršavljenje
Savjeti za zdrav život kako biste ostali mršavi tijekom cijele godine
10 savjeta za putovanje
7 jednostavnih načina za održavanje zdrave težine
