Smiruje li vas riječ "dijeta"? Ako je tako, niste sami. Zapravo, vi ste kao i gotovo svaka druga žena na planeti.
Evo da nema više dijete! Došli smo do načina da smršavite bez žrtvovanja omiljene hrane ili provesti bezbroj sati u teretani. Oni su ono što volimo nazivati "malim trikovima za dobro izgledanje", i oni rade.
Dijeta obično uključuje poduzimanje ekstremnih mjera za mršavljenje - samo da biste ga vratili u roku od nekoliko mjeseci nakon normalne prehrane. Naše su tajne više promjena načina života, ali laka. U najmanju ruku, isprobajte ove savjete dva tjedna i provjerite primjećujete li razliku!
1
Napunite zelenim čajem
Zeleni čaj trebao bi biti glavni sastojak vaše prehrane - bilo da želite smršaviti nekoliko kilograma ili jednostavno želite biti zdraviji. Prepun je antioksidansa, bori se protiv raka, snižava kolesterol i sagorijeva masti. Pokušajte jedan tjedan zamijeniti sve dnevne napitke, osim vode, zelenim čajem. Sigurni smo da ćete izgubiti najmanje dva kilograma, a možda i više. Nakon tog tjedna uključite zeleni čaj u svoj dnevni plan obroka.
2
Prije svakog obroka pijte vodu
Voda za piće održava vas hidriranim. Ako ste dehidrirani, vaš metabolizam se usporava i ne probavljate hranu tako brzo ili učinkovito kao što biste trebali. Prije svakog obroka popijte 1-2 čaše vode kako biste ubrzali metabolizam i napunili želudac. Studije pokazuju da oni koji piju vodu prije jela u prosjeku troše 75 kalorija manje od svojih kolega koji ne piju vodu. Iako se to možda ne čini previše, radi se o 225 kalorija dnevno koje ne konzumirate.
3
Nemojte opsjedati
Ako vam netko kaže da ne razmišljate o letećim svinjama, razmišljat ćete o letećim svinjama. Isto vrijedi i za vrijeme dijete - ljudi su skloni opsesiji hranom kad je ne mogu pojesti, što dovodi do nezdravih prejedanja i debljanja. Prestanite stavljati hranu u fokus. Planirajte svoj dan oko posla, djece, aktivnosti, hobija i pomaganja drugima umjesto da svu svoju energiju usmjeravate na hranu (ili nedostatak). Kad ste gladni, popijte vode i uzmite nešto zdravo za jesti. Jednostavno tako!
4
Idite stepenicama
Ne morate provesti sate znojeći se u teretani kako biste smršavili. Umjesto toga, počnite iskorištavati male mogućnosti za vježbanje koje se pojavljuju tijekom dana. Parkirajte na posljednjem mjestu na parkiralištu umjesto na prvom, idite u šetnju dulju nego inače, idite stepenicama umjesto liftom, idite na posao biciklom ili skakajte tijekom reklama omiljene televizije pokazati. Redovito se krećite kako biste dugoročno počeli gubiti težinu.
5
Jedite često
Reci što? Konzumiranje šest malih obroka tijekom dana umjesto tri velika može spriječiti glad i iskušenja. Ovdje je ključno pobrinuti se da donosite zdrave odluke. Gubitak kilograma svodi se na jednu jednostavnu matematičku jednadžbu - unesene kalorije moraju biti manje od izbačenih kalorija. Ako jedete šest velikih, kaloričnih obroka, nećete smršavjeti. Pokušajte tjedno jesti šest obroka veličine grickalica i zabilježite kalorije. Jedete li više ili manje?
Savjet
Ne zaboravite piti svoju vodu! Bilo da jedete tri ili šest obroka, uvijek popijte čašu ili dvije vode prije jela.
Više o mršavljenju
Ljetno mršavljenje: 7 jednostavnih savjeta za mršavljenje
Novi lijek za mršavljenje na tržištu
5 tajnih savjeta za mršavljenje koji djeluju
