Bez obzira koliko vježbali, koliko god trbuha napravili, postaje sve teže zadržati taj sićušni struk dok starite i prolazite menopauza. Čak i najsitnije žene s strukom tijekom vremena obično primijete povećanje mesa oko sredine perimenopauza a kasnije. To može rezultirati ozbiljnom promjenom vaše slike o sebi - ako to dopustite.
Naša kultura nije baš poznata po tome što je otvorena za varijacije u veličini i težini. U društvu s medijima koje cijene određene krivulje i brojeve (na ljestvicama kao i mjernim mjerilima), držeći se a zdrava slika tijela može biti izazov čak i kad ste mladi i zdravi i ne suočavate se s velikim hormonskim i životnim uvjetima promjene. Perimenopauza, htjeli vi to ili ne, natjerat će vas da ponovno procijenite sliku tijela.
Opet ti hormoni
Hormoni perimenopauze ne utječu samo na menstrualni ciklus; utječu mnogo više. Iako točan mehanizam možda nije jasan - ili dovoljno jednostavan za objašnjenje - nestajanje struka postaje stvarnost za većinu žena. Zadebljanje struka također može biti povezano s promjenama u štitnjači. Možda biste htjeli pitati svog liječnika o tome bi li provjera funkcije štitnjače bila prikladna, osobito ako je povećanje tjelesne težine osobito naglo.
Ovdje saznajte više informacija o funkciji štitnjače.
Provjerite svoju prehranu
Ako će hormoni dodati meso oko sredine, ne morate im pomagati. Provjera vaše prehrane kako biste bili sigurni da unosite sve bitne hranjive tvari bez viška ne baš sjajnih namirnica može vas uvjeriti da to ne činite ništa posebno. Vaše se tijelo mijenja i morate raditi s njim u smislu unosa hrane i hranjivih tvari.
Vježbajte
Vježbajte sve što želite; i dalje ćete primijetiti ovu promjenu. Možete raditi 200 ili više trbuha u trbuhu dnevno, promatrati unos hrane poput jastreba i još uvijek primijetiti razvoj vrhova muffina. To je obeshrabrujuće. Ali to nikako ne znači da biste trebali napustiti svoje napore. Pokušajte se usredotočiti na ukupnu kondiciju - kardiovaskularnu i otpornost - umjesto na jedno područje. S ukupnom snagom i kondicijom, jedno problematično područje je manje uočljivo. Stvarno!
Ako ste član teretane, razmislite o nekom osobnom treningu za specifične i komplementarne vježbe to može koristiti vašem promjenjivom tijelu - i radi sigurnijeg izgleda da ste fit i zdravi i da izgledate Sjajno.
Još dobrih vijesti - tjelovježba zapravo smanjuje anksioznost u menopauzi, stres i depresiju!
Stil koji laska figuri
Promjena struka nužno mijenja odjeću koju nosimo. Vrijeme je da preispitamo svoju omiljenu odjeću i odemo do najudobnijih stvari koje laskaju figuri koje možemo pronaći. Ono što je u dvadesetim godinama bilo laskavo (grljenje oblina?) Nije isto što i sada.
„Ulagivanje figurama“ ne znači „skrivanje“. To znači pokazivanje naše najbolje imovine - i skretanje pozornosti s manje savršenih područja. Ako imate nevjerojatne ruke, pronađite odjeću koja ih ističe. Ako imate nevjerojatne noge, privucite pozornost tamo. Ako imate dug i graciozan vrat, neka svijet to vidi. Možda još uvijek imate taj deblji struk, ali bit ćete jedini koji to zna.
Samoprihvaćanje
Koliko god bilo koji napor, vježba, dijeta ili stil koji uložite u ovo doba svog života, sve se zapravo svodi na prihvaćanje sebe. Vaše tijelo će se mijenjati kako stari, ali duboko u sebi još uvijek ste vi unutra.
Pogledajte naše oglasne ploče za menopauzu u SK -u i dajte oduška, raspjevajte i podijelite ideje s drugim ženama koje prolaze kroz iste probleme!
Više o menopauzi:
- Upravljanje perimenopauzom: Promjene menstrualnog ciklusa
- Upravljanje perimenopauzom: naleti vrućine
- Traženje podrške kroz perimenopauzu
