Uz pomoć trenerice slavnih Jennifer Cohen, pokazujemo vam kako postići naš savršeni stas uz naš trening za snažno tijelo. Pogledajte naših šest poteza kako biste podigli guzu.
Tonirajte gluteuse
Uz pomoć trenerice slavnih Jennifer Cohen, pokazujemo vam kako postići naš savršeni stas uz naš trening za snažno tijelo. Pogledajte naših šest poteza kako biste podigli guzu.
Nema tu nikakvih problema - imati jako dupe važno je za ljubitelje fitnesa. Iako većina nas želi izvrsnu stražnjicu za sportske bikinije, jaki gluteus pomaže u stabilnosti zdjelice, jezgre i kuka. Vaš gluteus maximus najveći je mišić u tijelu, a njegovo održavanje u tonusu pomoći će vam podržati koljena tijekom sportskih aktivnosti i spriječiti ozljede. Rad velikih mišićnih skupina također je odličan za sagorijevanje kalorija, što pomaže u mršavljenju po cijelom tijelu.
Postoji mnogo sjajnih vježbi za stražnjicu koje možete učiniti kako biste ojačali gluteus u udobnosti vlastitog doma.
Trenerica slavnih Jennifer Cohen, tvorac metode No Gym Required, naučio nas je šest od njih koje možete isprobati sami.Povratni iskorak s podizanjem nogu
Ovaj potez može izgledati slatko, ali stvarno tonirate unutarnju i vanjsku stranu bedara!
Ruski udarci
Ovim potezom udaljite se do boljeg stražnjice, koje također djeluje na vaše lopatice.
Snažno tijelo
Sad kad ste razradili gluteus, isprobajte ostatak treninga!
Više SK treninga
Oblikujte svoj tip tijela: Zakrivljeno
Oblikujte svoj tip tijela: u obliku kruške
Oblikujte svoj tip tijela: Atletsko
Oblikujte svoj tip tijela: Pravokutnik
