Je li vaš 'sezonski duh' otišao na godišnji odmor? Nije rijetkost da raspoloženje pogodi tijekom veselog ludila (sa svim prejedanjem, prekomjernom potrošnjom i prekomjernim druženjem).
"Mnogi ljudi drže se sjećanja na blagdane koji su bili veseli, ali odrasla se stvarnost na kraju uvuče s mnogo stresa i prijeti da im pokvari cijelu sezonu", kaže Dr. Jamie Turndorf, autor knjige Poljubi svoju borbu Zbogom. "Međutim, s nekoliko svjesnih trikova i sezonskim uklanjanjem stresa možete se držati u sretnijem prostoru sve do nove godine."
Više: 5 Vježbi iscjeljivanja energijom koje gotovo odmah liječe stres
Imajući to na umu, ovi će vam stručni savjeti pomoći da odagnate svoj unutarnji Grinch, pa 2016. možete započeti neozlijeđeni od privremene sezonske ludosti.
1. Da biste izliječili loš blagdanski stav, njegujte zahvalnost
Čak i kad ste iscrpljeni, preopterećeni i bavite se obiteljskom dramom, vjerojatno imate puno toga na čemu morate biti zahvalni, zar ne? Vrijeme je da ostanete prisutni i to zapamtite! "Zapišite sve ljude, iskustva i stvari na kojima ste zahvalni i pokušajte svakoj osobi sa svog popisa reći što ste napisali o njima i što vam oni znače", kaže
Dana B. Myers, osnivač Salon plijena. “Ovo će vam zapaliti blagdanski duh i smanjiti stres brže od šalice jaja. ”2. Učinite više vezivanja, a ne kupovine
Vjerojatno ste čuli izreku „novcem se ne kupuje ljubav“, ali zapravo zvuči još istinitije oko blagdana kada bi dijeljenje vremena s prijateljima i obitelji trebalo biti najveći dar. "Kad ležite na samrtnoj postelji, nećete razmišljati o tome kome ste zaboravili kupiti… sve čega se sjećate i po čemu ćete ostati upamćeni je koliko ste voljeli", kaže dr. Turndorf. “Dakle, ovaj praznik znači sjediti s drugom osobom, pogledati joj u oči i istinski slušati tu osobu. Slušajte ušima svog srca. Slušanje je ljubav na djelu. ” Drugim riječima, odložite svoju kreditnu karticu i podignite stolicu pored nekoga do koga vam je stalo - povrat ulaganja će uvijek biti veći.
Više: 8 Iznenađujuća hrana koja vam pomaže u smanjenju stresa
3. Upamtite da je to dvorana na palubi, a ne vaša rodbina
Kad je vani hladno vrijeme i svi ste zajedno zarobljeni, stvari se prilično lako dobivaju, uh... zagrijane. Međutim, ovo nije vrijeme za iznošenje zamjerki. "Pazite na usta i ne dopustite da vam praznici postanu holledays!" kaže dr. Turndorf. „Zapamtite, vaše riječi i djela u potpunosti su pod vašom kontrolom! Nikada ne biste iscjepali policajcu rašljasti jezik, zar ne? " Imajući to na umu, dr. Turndorf predlaže sljedeće trikove. Kad vam dođe puhanje brtve, ustanite, otiđite do kupaonice i poprskajte vodu po licu. Hladna voda poziv je za buđenje da se rashladite. Ili, kad počnete gubiti živce: zastanite, duboko udahnite tri puta i zapitajte se: "Hoću li se uopće sjećati ovog trenutka za pet godina?" Ako je vaš odgovor negativan, pustite ga.
"Bez obzira na to koliko kratko mislite da je vaš fitilj, obećavam vam, možete hodati drugim putem i raditi ove tehnike", kaže dr. Turndorf. "Možete izabrati samo govoriti i raditi ono što znate da vas voli i podržava."
4. Uzmite time-out za vrući kakao; znanstveno je dokazano da vam mijenja raspoloženje
Znanstvenici kažu da bi vas uzimanje šalice vrućeg kakaa dok vam je ponašanje skok u nos moglo pomoći vratiti vas na sretan put. Prema Dr. Alan Hirsch -neurološki direktor Zaklade za istraživanje i liječenje mirisa i okusa u Chicagu-i aroma i kemikalije u čokoladi imaju svojstva koja mijenjaju raspoloženje. "Čokolada povisuje razinu serotonina u mozgu, pa kemijski ima tendenciju dovesti ljude u pozitivno raspoloženje", kaže dr. Hirsch.
5. Napunite poštanske sandučiće svojih prijatelja, a ne njihove pretince
Vrijeme je da izvadite olovku i kupite pravu kutiju prazničnih stvari. A Studija Penn State pokazalo je da primanje čestitki za Božić, Hanuku i Novu godinu ljude zaista čini sretnima. Istraživači su otkrili da su u prosjeku ispitanici u studiji prijavili da su primili 5-10 kartica od bliskih prijatelja ili rodbine. Ostale kartice bile su od udaljenijih kontakata koje primatelji nisu vidjeli godinu ili više. Priroda odnosa između pošiljatelja i primatelja nije bila važna. Primatelji su i dalje osjećali zadovoljstvo zbog kartica. Zapravo, što je veći broj primljenih kartica, to su pojačani osjećaji blagostanja. Zato neka tradicija ostane živa i doista ove godine objavite neke čestitke - i nadamo se da će vam se poštanski sandučić zauzvrat preplaviti srećom.
Više: 5 Važni načini zaštite od stresa
6. Prestanite snimati selfije i učinite nešto nesebično
Studije pokazuju da volontiranje za one manje sretne može smanjiti depresiju i anksioznost, smanjuju stres i povećavaju osjećaj radosti osobe gotovo više od onih kojima je dano vrijeme/energija. Štoviše, može vam pomoći da živite dulje.
Niste sigurni odakle početi? Pokušajte uskladiti svoje volonterske napore sa svojom osobnošću. Na primjer, ako volite djecu, potražite povoljne ponude za igračke. Ako ste gurman, potražite svoje prijatelje za blagdanske donacije hrane za svoju lokalnu ostavu s hranom ili poslužite neko vrijeme u kuhinji s hranom (tj. teško je sažaljevati se zbog relativno malih kriza kada sretneš ljude koji ne znaju gdje im slijedeći obrok dolazi iz).
Ne samo da je dobar osjećaj vratiti, podsjetit će vas na duh sezone i nije li to ono o čemu bi doista trebalo biti riječi?
