7
Zadovoljite svoje
slatki zub razumno
Obuzdajte te deserte s opcijama koje imaju malo kalorija, ali imaju veliki okus, poput niskokaloričnih desertnih jogurta, tvrdih bombona i aromatičnih žvakaćih guma. Oni će vam dati onaj slatki okus, a da vas ne opterete šećerom.
8
Hodaj ovim putem
Lako možete sagorjeti više kalorija tijekom dana dodavanjem uobičajenih pješačkih ruta. Pokušajte se popeti stepenicama umjesto liftom, prošetati dodatni blok do ureda i parkirati automobil na najudaljenijem mjestu. Svi se ti trikovi mogu zbrajati i napraviti razliku na ljestvici.
9
Društveno vježbanje
Health Canada preporučuje 30 do 60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno, no to se ne mora događati u teretani. U novoj godini aktivirajte datume i društvena okupljanja, poput klizanja, planinarenja, skijanja i plesa s prijateljima.
10
Često gutajte
Dehidraciju često možete zamijeniti s glađu. Održavanje hidratiziranog tijela s najmanje dvije litre tekućine dnevno spriječit će više onih nagona za grickanjem. Ne morate se ograničiti na vodu; niskokalorične alternative uključuju biljne čajeve i gaziranu vodu s vapnom, kao i voće i povrće s visokim udjelom vode.
