Službeno je: Supermodel Gisele Bundchen i muž Tom Brady očekuju dijete broj 2! Bomba odjevena u bikini nedavno je uočena u Kostariki sa rastućim udarcem bebe. S još jednim veseljem na putu i 32. rođendanom ovog ljeta (20. srpnja), ima se što proslaviti!
Kako supermodel ostaje dug i mršav
Dobra trudnoća
Nije strano u isticanju tog nevjerojatnog tijela, anđeo Victoria's Secreta zasigurno čini da održavanje forme izgleda lako. Tijekom trudnoće broj 1 (sa sinom Benjaminom, koji sada ima 2 godine), još je uvijek nosilamaterinstvo odjeću u svom devetom mjesecu! Rekao je Bundchen Vogue 2010. godine, “Pazio sam na ono što sam pojeo, a udebljao sam se samo 30 kilograma. Bavila sam se kung fuom do dva tjedna prije Benjaminovog rođenja, a jogom tri dana u tjednu. ”
Zašto kung fu?
Nema sumnje da će svoje posvećene vježbe nastaviti tijekom trudnoće broj 2, pa smo razgovarali s njenom instruktoricom kung fua, Yao Li iz Bostonski institut Kung Fu Tai Chi, kako bi stekli uvid u njezinu rutinu.
“Gisele je vrlo usredotočena i vrlo disciplinirana. Često me iznenadi koliko brzo shvaća nijanse pokreta. Kad je podučavam novim tehnikama, često se čini da ih već poznaje ”, kaže Li. "Vrlo je intuitivna i zna što je potrebno da bi potez izgledao ispravno."
Bundchen, koja je s Lijem radila posljednje četiri godine, trenira u prosjeku tri puta tjedno za 90-minutne seanse. Prednosti kung fua-snažnog tijela, bistrog uma i mirnog duha, kao i samoobrane-doista su inspirativne.
“Rad i držanje poboljšavaju mišićni tonus i fleksibilnost u donjem dijelu tijela. Vježbe blokiranja i ručne tehnike rade isto za gornji dio tijela, posebno za ramena i ruke ”, rekao je Li za OBLIK. "Vježbe koje kombiniraju rad rukama i nogama zahtijevaju snagu i agilnost u osnovnim mišićima te pomažu u povećanju koordinacije i ravnoteže."
Giseleina rutina vježbanja
Dinamični dvojac započinje svoje vježbe istezanjem 10 do 15 minuta, nakon čega slijede pojedinačni udarci i sparing vježbe. Zatim vježbaju oblike (skup rutina koreografiranih tehnika koje mogu biti ručni oblik ili oblik oružja, poput luka, koplja ili ravnog mača). Na kraju, rade dodatni trening snage gornjeg dijela tijela i trbušni rad.
Rezultati
Očito radi za Gisele. "Učenje kung fua je uzbudljivo i daje energiju... morate osjetiti što je to i ako ne probate, nećete znati!" Kaže Li.
Zato smo bili oduševljeni kad je kung fu majstor podijelio uzorak rutine od svog modela klijenta. Pročitajte o cijelom treningu na SHAPE.com!
Pogledajte: zdravi savjeti Brooke Burke
Ples sa zvijezdama voditeljica Brooke Burke daje zdrave savjete za mame i njihove obitelji.
Više na SHAPE
Jeste li sposobni kao navijačica NFL -a?
Najbolji bikini kampovi za biranje s A liste
20 slavnih kritizirano zbog njihovih oblina
