Ako ste poput većine roditelja, vrijeme za užinu može biti još veće. Želite nešto brzo i jednostavno, ali tražite i nešto hranjivije od svog tipičnog sira i krekera ili dobro pečenog.
t
t Zapravo, često čujem od roditelja da smatraju da hranjenje djece zdravom užinom može biti veći izazov nego zdrav obrok. Pronalaženje zdravog grickalice s čistim sastojcima ključan je za cjelokupnu dobrobit i prehranu vašeg djeteta. Evo šest zalogaja uz koje možete dati svoju djecu u bilo koje doba dana!
Antioksidansi: Neka vrijeme za užinu bude zabavno
t
t Nagovoriti vaše mališane da jedu njihovo povrće nije uvijek lak zadatak, ali dajući im nešto za iscijediti, čini ih zabavnijima! The Sretna vlakna i proteini vrećice iz Happy Family mješavina su organskog voća i povrća s 3 grama proteina i 3 grama vlakana u svakom pakiranju. Dostupan u dva ukusna okusa: kruška, malina, tikvice, mrkva i kruška, borovnica i špinat, ovaj međuobrok bogat je vitaminima A i C, pun je antioksidansa i savršen je za automobil ili se lako može dodati u smoothie.
t Slika: Sretna obitelj
Vitamin B
t Humus je postao omiljeni američki umak, i to s dobrim razlogom. Slanutak je sastojak broj jedan i može se pohvaliti vrlo atraktivnim prehrambenim profilom. Slanutak je bogat vlaknima, folnom kiselinom (B9), vitaminom B6 i željezom. Vitamin B6 potreban je za pravilan razvoj i rad mozga, a također i za stvaranje hormona serotonina i norepinefrina, koji utječu na naše raspoloženje. Dvije hrpe žlica Sabra humus se računa kao otprilike 1/4 šalice graha, što daje 4 grama proteina i 3 grama vlakana. Ovo je izvrstan zalogaj za krekere ili povrće i čini ukusan namaz na sendviču s puretinom vašeg djeteta. Obožavam prijenosne samce za posluživanje od 2 unce koji se savršeno pakiraju u kutiju za ručak vašeg djeteta.
t Slika: Sabra
Vitamin C
t Ako tražite zabavan zalogaj koji će vašem djetetu dati 100 posto dnevne vrijednosti vitamina C, pogledajte Annieinu razigranost Bernie's Farm voćni zalogaji. Certificirani su organski, napravljeni u zabavnim oblicima staja i obojeni korištenjem pravih ekstrakata voća i povrća poput repe, borovnice i mrkve kako bi pomogli djeci naučiti odakle hrana dolazi. Ukusni zalogaji ne sadrže sirup s visokom količinom fruktoze i nemaju sintetičkih boja ili umjetnih sastojaka.
t Slika: Annie's Homegrown
Vitamin E
t Od četiri vitamina topiva u mastima u našoj prehrani, vitamin E je snažan antioksidans koji može poboljšati imunološki sustav vašeg djeteta i pomoći mu u borbi protiv klica. Sjemenke suncokreta jedan su od izvora vitamina E najbogatijih hranjivim tvarima, a također su i sastojak broj jedan u Somersault grickalicama. Osim vitamina E, ovi hrskavi grumenčići sadrže i 6 grama proteina, zdrave masti za srce i 3 grama vlakana/posluživanje. Njihovo zabavno pakiranje čini ovo zalogajcem koji će se svidjeti vašoj djeci!
t Slika: Zalogaje sa saltom
Snaga proteina
t Ako tražite energetski snack bar, ne tražite dalje od Zbar iz CLIF -a. Ne samo da su napravljene od 8 grama organskih integralnih žitarica i sadrže 12 esencijalnih vitamina i minerala koji su potrebni djeci, oni su i izvrstan izvor složenih ugljikohidrata. U kombinaciji s bjelančevinama i vlaknima, ove će pločice pomoći stabilizirati razinu energije vašeg djeteta i duže ih držati sitima. Obožavam okus čokoladnog čipsa jer podsjeća na domaće kolačiće s dodatkom hranjivih tvari neka mališani budu zdravi i sretni, a da ne spominjemo da su savršeni i za kutiju za ručak ili za ruksak!
t
Zrna za jačanje mozga
t Ako tražite međuobrok napravljen od integralnih žitarica, proteina i zdravih masti, pogledajte The KIND Healthy Grains Grožđe zrna cimeta sa lanenim sjemenkama od KIND Snacks. Ovi grozdovi kombinacija su pet superzrna (amarant, kvinoja, proso, heljda i zob bez glutena) plus hrskavo, zdravo srce i laneno sjeme koje jača mozak. Svaka porcija od 1/2 šalice izvrstan je izvor vlakana i sadrži 32 grama cjelovitih žitarica. Nadopunite svoj grčki jogurt ovim nakupinama za dodatno pojačanje proteina.
t
t
t Slika: KIND Snacks
t
t
t Rania je glasnogovornica nutricionista za Somersault zalogaje. Njen sin Amir također je obožavatelj Cimet crush okus dok uživa u njima uz šalicu mlijeka za svoju popodnevnu zakusku!
t Slika: PhotoAlto/Michele Constantini/Getty Images
