Kad vam toplo proljetno sunce udari u kožu, podsjetite se na ljetnu sezonu kupaćih kostima koja nije tako daleko - i na blagdansku feštu s hranom koju ste upravo ostavili. Od slatkih poslastica do hrskavih grickalica, grickanje je navika koju ne morate odbaciti kad prođu praznici. Samo posegnite za zdrava hrana i ovim očistite svoju naviku grickanja zdravi zalogaji za proljeće.
Prvo posegnite za svježim
Proljeće donosi obilje sezonski slastice, od trešanja do mladog luka. Odabir najsvježijih dostupnih namirnica pomoći će vam da izvučete najviše hranjivih tvari iz dobrota koje grickate, a pritom zadovoljite svoju želju. Posjetite lokalno tržište poljoprivrednika i farme za najsvježije godišnje doba grickalice.
Naučite savjete o kako osnovati vlastiti prirodni vrt >>
Zgrabite hrskave grickalice
Pakirajte svježe rotkvice, mrkvu, zeleni luk i druge hrskave proljetne proizvode i umočite ih u slanu hranu, niskokalorični umak od jogurta za međuobrok koji će zadovoljiti vaš jen za nešto hrskavo bez prevrtanja razmjera.
Prepustite se slatkim poslasticama
Kombinirajte ohlađene jagode i kriške svježeg grejpa s pjenušavim jabukovačom i proljetnom metvicom za slasnu proljetnu poslasticu. Za slatko-kiselo uživanje u grickanju probajte kiselu slatku repu, tzv cwikla, koji će zasigurno zadovoljiti vašeg slatkog.
Utonite zube u slane zalogaje
Kad želite nešto slano za grickanje, preskočite čips i pokupite neke zdrave grickalice poput šparoga omotanih filoom, koje su bogate folnom kiselinom. „Folat, vitamin B-kompleksa, neophodan je u prehrani za podršku kardiovaskularnog i živčanog sustava i važan je u svačija prehrana kako bi nam um bio oštar, a kosti jake ”, savjetuje nutricionistica i osobna trenerica Tiffanie Barton MS, CSN, CSCS, od ffitlifellc.com. Također svakako iskoristite dimljeni divlji losos i krem sir bez masnoće na pecivu od cijelog zrna pšenice ili pečene kriške novog krumpira.
Upoznavanje važnost folata i folne kiseline za žene >>
Umočite u dipove
Grickalice su obično povezane s uroncima, stoga se pobrinite da zaronite u nutritivno optimalne uvarke. Marokanski umak zvan bessara u kombinaciji s pita čipsom prepun je proteina i vlakana, zahvaljujući proljetnim sastojcima poput fava graha i limuna u sezoni.
Razmislite izvan salate
Iako je zelena salata proljetni sastojak, pokušajte je malo pomiješati s voćnom salatom od mljevenog mesa kako bi vaš podnevni zalogaj bio privlačniji. Ili umutite svježu salsu od manga s čipsom od tortilje od cjelovite pšenice kako biste zalogajčali na zdrav način.
Proširite svoje mogućnosti salate ovim nove salate za proljeće i ljeto >>
Proizvodi dostupni u svakoj državi variraju, ali drugi svježi proljetni sastojci spremni za stvaranje vlastitih zdravih zalogaja uključuju marelice, artičoke, rikulu, avokado, cikla, kardoni, blitva, vlasac, komorač, češnjakovi listići, zeleni češnjak, zelje, kivi, kumkvat, poriluk, narančaste naranče, grašak, ananas, rabarbara, kapice, špinat, repa potočarka. Samo svakako planirajte svoje proljetne zalogaje unaprijed kako biste lakše izabrali zdravu hranu i držali vas na putu dok čistite svoje navike grickanja zdravim zalogajima za proljeće!
Više ideja za zdrave grickalice
- Grickalice zdrave za srce
- Najnovije zdrave poslastice za žene u pokretu
- 7 Zdravi zalogaji u ponoć