Zdravi zalogaji i ručkovi za djecu - Stranica 3 - SheKnows

Povezana priča. Stavka Roditelji djece s dijabetesom na popisu za povratak u školu

Ideje za zdrave zalogaje kod kuće

Ideje za kućnu užinu:

• kolači od riže lagano premazani ricottom ili laganim krem ​​sirom i voćnim namazom
• prepečeni muffin s mrvicom meda ili voćnim namazom
• kriška tostiranog integralnog kruha prelivena ricotta sirom i voćnim namazom
• hrskavi kruh s preljevom s malo masnoće ili obični keksi
• žitarice za doručak od cjelovite pšenice i mlijeko sa smanjenom masnoćom
• tostirani sendvič, koristite nemasno meso s kriškom nemasnog sira i rajčicama
• domaće muffine ili kupite mješavinu muffina s niskim udjelom masti (provjerite u svom supermarketu)
• smrznuta banana (banana oguljena kopljem sa štapićem i smrznutim) ili drugo smrznuto voće, poput grožđa, oguljenih naranči ili segmenata mandarine
• kuglica sorbeta sa smoothiejem od banane od svježeg voća (koristite obrano mlijeko ili nemasni napitak od soje, pomiješajte s 1/2 banane)
• smoothie od voćnog jogurta (pomiješajte 1/2 šalice običnog jogurta ili 1/2 šalice obranog mlijeka ili mlijeka s niskim udjelom masti, plus 1/2 šalice voća i leda)
click fraud protection
• kockice leda napravljene s jednakom količinom voćnog soka i nemasnim voćnim ćevapima od jogurta (kockice voća na ražnju na bambusovim ražnjićima)
• 1 mjerica smrznutog jogurta ili nemasnog voćnog jogurta s voćnim tanjurom s umakom od jogurta s niskim udjelom masti
• juha bogata povrćem sa bilo kojom zabavnom tjesteninom
• kolačići ili muffini od tost sira s grožđicama (umiješajte naribani sir ili pospite po vrhu i pecite na žaru)
• Engleski muffini s komadićem maslaca, pokušajte preliti smrznutim graškom s rajčicom i sirom u maloj plastičnoj vrećici radi lakšeg iskakanja

Voće ima više vlakana i manje kalorija od voćnog soka. Neka voće bude redovna stavka kutije za ručak.

zdravi kućni ručkovi

Isprobajte ove nadjeve od sendviča:

• nemasno pečeno goveđe meso, janjetina ili svinjetina s rajčicom, kiselim krastavcima i zelenom salatom
• svježi sir s niskim udjelom masti, ananas i jagode
• pola pečenog krumpira, pečeni grah (ocijeđen) i naribani nemasni sir
• avokado umjesto margarina ili maslaca avokado, klice graha i rajčice
• nemasna šunka i voćni chutney ili džem od marelica od cijelog voća
• goveđe pečenje ili pastrami s nasjeckanim jajetom od krastavca, krastavcem i zelenom salatom
• nasjeckana piletina bez kože, majoneza s niskim udjelom masti, salata od taboulija i zelene salate, zelena salata i feta sir
• maslac od kikirikija lagano premazati i preliti sjeckanim suhim voćem ili bananama
• humus, falafeli, narezana rajčica i klice
• tuna ili losos s malo majoneze

Još zdravih ideja za školski ručak

• Povratak u školu poslastica za ručak
• Natrag na školske recepte i ideje
• Ekološke školske vrećice za ručak

Ostavite komentar