Trebate li brzo izgubiti nekoliko kilograma? S toliko brzih hir dijeta na tržištu, lako je pronaći onu koju ćete isprobati, no hoćete li postići uspjeh kakav želite?
Svi smo bili tamo. Višak kilograma vam se prikrao, a sada su vam omiljeni par uskih traperica puno mršaviji nego što se sjećate! Pa što djevojka treba učiniti? Lako je uhvatiti se u zamahu brzog rješenja - uostalom, bombardirani smo s mnogo planova prehrane koji obećavaju da će nam pomoći da brzo i jednostavno smršavimo - ali gdje povlačimo granicu između hype -a i činjenice? Evo pet uobičajenih mitova o prehrani - razotkrivenih!
Mit #1: Ultra niskokalorične dijete odličan su način za mršavljenje
Naravno. Ako osoba želi smršavjeti nekoliko kilograma vode, potaknite svoje tijelo da počne sagorijevati onoliko mišića koliko i masti letargičan i ošamućen, a zatim vratiti težinu onoliko brzo koliko je izgubljen, a zatim je dijeta s ultra niskim kalorijama način na koji ići. Za nas ostale koji bismo htjeli izgubiti kilograme bez negativnih nuspojava, smanjeni (ne ultra-nisko) kalorijski plan prehrane bolji je odgovor.
Mit 2: Ugljikohidrati su neprijatelj
Siromašni ugljikohidrati... Dobivaju snagu iz tolikih planova mršavljenja! Ali istina je da ugljikohidrati prevode energiju koja nam je potrebna za opskrbu našeg tijela. Druga je istina da svi ugljikohidrati nisu stvoreni jednako. Možete postići realne ciljeve mršavljenja ako se odreknete rafiniranih ili prerađenih ugljikohidrata kao što su kolačići i bijeli kruh, a umjesto toga odaberete dobre ugljikohidrate poput voća i proizvoda od cjelovitih žitarica.
Mit 3: Voda, više vode i ne zaboravite na H2O
Da, pijenje vode važno je bez obzira na plan prehrane, ali to nije kraj, samo gubitak težine. Zadržavanje dovoljne hidratacije vodom ispunit će vas, raditi na uklanjanju toksina i pomoći vašim unutarnjim organima da učinkovito funkcioniraju, ali suzbijanje prekomjernih količina nije potrebno. Uobičajena preporuka je da pijete osam čaša vode dnevno kako biste ostali zdravi.
Mit #4: Kalorija je kalorija, bez obzira na to kada se konzumira
Pa, nekako. Kalorija je jedinica energije i kao takva je ista bez obzira na to kada ju jedete, no jeste li spremni za ono “međutim”? Međutim, kalorije unesene ranije tijekom dana imaju veće šanse iskoristiti se prije nego postanu rezerva energije - tzv. masti. Pa pretpostavljam da je mama bila u pravu što se dobro doručkovala! Rasporedite unos kalorija tijekom dana, a posebno tijekom prve polovice.
Mit #5: Brza hir dijeta je sve što mi treba
Da pojednostavimo, odgovor je ne! Da biste smršavili, morate potrošiti više kalorija nego što unesete, pa je najbolji način da povećate gubitak kilograma uvrštavanjem tjelovježbe u svoj plan. Nažalost, jedan od nedostataka dijeta za brzo popravljanje je to što mogu nanijeti štetu vašoj razini energije i ostaviti osjećaj umora. No, uravnotežena, smanjena kalorijska prehrana može zadovoljiti vaše prehrambene potrebe i potaknuti vas na ispunjen i energičan dan!
Bez obzira na plan prehrane koji se odlučite pridržavati, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je plan prehrane pravi za vas.
Više o prehrani i zdravlju
Znakovi poremećaja prehrane u odrasle osobe
Jelo kasno navečer: Koliko je loše?
Gubitak kilograma, bez "dijete"
