Pratite li sve gubitak težine pravila - brojanje kalorija, brojanje ugljikohidrata, vježbanje - a ipak se borite s tvrdoglavim kilogramima? Što je još gore, doživljavate li i vi stalno stanje umora, bolova i nadutosti? Možda je kriva vaša takozvana zdrava prehrana.
Zdravstvene frustracije mogu biti posljedica netolerancije na hranu
Ako doživljavate izgubljenu bitku, zajedno s kroničnim zdravstvenim problemima, nije ni čudo što ste frustrirani i pitate se hoćete li se ikada osjećati bolje. Pogodi što? Svi ovi simptomi često se mogu pratiti od onoga što jedete. A često su krivci upravo hrana koju jedete u nastojanju da budete zdravi. Razlog je intolerancija na hranu: negativna reakcija na određene namirnice koje mogu sabotirati vaše zdravlje izazivajući upalu i uzrokujući niz neugodnih simptoma.
Intolerancije na hranu nasuprot alergijama na hranu
Za razliku od akutnih i teških alergija na hranu, netolerancije na hranu mogu biti teško odrediti. Ako netko s alergijom na kikiriki jede kikiriki, može doživjeti anafilaktički šok i odmah treba liječničku pomoć - to je akutno i ozbiljno. S druge strane, netko s intolerancijom na hranu osjetit će suptilne simptome koji se s vremenom mogu pogoršati.
Netolerancije na hranu potiču vaš imunološki sustav baš kao i alergije na hranu, ali njihov je učinak veći suptilni i simptomi se možda neće pojaviti nekoliko sati ili čak dana, nakon što ste pojeli jako reaktivan hrana. Stoga možda nećete uspostaviti vezu između, recimo, omleta od bjelanjka koji ste jeli za doručak i te glavobolje koja je kasno poslijepodne cijepala. Netolerancija na hranu razvija se kada stalno jedete visoko reaktivnu hranu. Oni mogu potaknuti curenje crijeva, imunološke reakcije i upalu, a također mogu zaustaviti brzi gubitak masti.
Kako ćete znati da imate intoleranciju na hranu?
Netolerancija na hranu izaziva brojne simptome. Prepoznate li barem jedan od ovih simptoma, mogli biste patiti od intolerancije na hranu.
- Probavne smetnje - nadutost, plinovi, zatvor, proljev
- Problemi sa spavanjem - umor, nesanica, nemir, buđenje tijekom noći
- Gužva, kihanje i kašalj
- Bolovi u mišićima i zglobovima
- Tamni krugovi ispod očiju
- Tupa, beživotna kosa
- Problemi s kožom, uključujući akne i rosaceu
- Problemi s raspoloženjem - nedostatak fokusa, magla u mozgu, depresija, anksioznost ili razdražljivost
- Loša ili nestabilna energija
- Prerano starenje
- Povećanje tjelesne težine ili nemogućnost gubitka težine
Netolerancije na hranu opasne su po vaše zdravlje
Budući da intolerancije na hranu izazivaju imunološku reakciju, mogu uzrokovati i upalu. Kronična upala povezana je sa gotovo svakom bolešću na planeti, od demencije do raka. Upala također onemogućuje gubitak masti.
Uklonite najveće krivce za intoleranciju na hranu
Kad moji klijenti izbace visoko reaktivnu hranu iz prehrane, simptomi nestaju, izgledaju i osjećaju se bolje, te gube na težini. Ti posljednji tvrdoglavi kilogrami njihova su tijela prilijepila da konačno nestanu.
Smanjio sam netoleranciju na hranu na sedam uobičajenih krivaca: soju, jaja, gluten, mliječne proizvode, kikiriki, kukuruz i šećer/umjetna sladila.
Znate da je šećer loš, ali neka druga hrana može vas šokirati. "Ali što je s dobrotom od cjelovitih žitarica", pitaju me klijenti, "a moj omiljeni zdravstveni stručnjak koji je rekao da su jaja savršena hrana prirode?" Moj odgovor je da su neke od ovih namirnica limenka budite zdravi - osim ako nemate intoleranciju na hranu. Jedan je problem što se ljudi pretjerano oslanjaju na određene namirnice, a njihovo uzastopno konzumiranje može s vremenom stvoriti intoleranciju na hranu.
Dajte mu tri tjedna
Pokušajte ukloniti gornju hranu tri tjedna i velika je vjerojatnost da ćete izgledati i osjećati se dramatično drugačije. Osim smanjenja kroničnih simptoma, konačno ćete možda vidjeti gubitak težine samo u prvom tjednu. Vidjeti je vjerovanje, stoga prihvatite moj izazov i potpuno uklonite ovih sedam namirnica na tri tjedna (to su samo tri tjedna!). Možete saznati više o tome kako ove namirnice stvaraju pustoš u vašem tijelu Djevičanska dijeta.
Još savjeta o dijeti
Prekinite ovisnost o hrani i smršavite
Protuupalna dijeta: namirnice koje liječe
Iskoristite višak kilograma uz SHRED dijetu
